Tmatos

cara, eu quando iniciei em 2010, meu shape era bem parecido com o seu.
eu comecei assim, e depois peguei tanto amor pela musculação que até tranquei a facul de adm, parti pra educação física e aqui estou eu personal trainer
hahaha
]


enfim o que to querendo te dizer, é que todo mundo é capaz de mudar o corpo e a mente, adotar novos habitos, novos vicios sejam eles saudaveis ou não.
você consegue cara, uma vez no caminho certo, ninguem vai te tirar dele, a menos que você queira
eu gostei muito da sua iniciativa em querer mudar e emagrecer, conte comigo, se precisar de alguma coisa!

faça o que julgar certo, apenas tome cuidado com os joelhos, eu alteraria algumas coisas, mas acho que você deveria seguir isso por um tempo, não é a hora agora

.

- Tava na academia de boa
- Fui mandar aquela RM no Terra.jpg
- Instrutor falou que era a 4 vez que ele me via fazer Terra e que ele não tinha passado aquilo pra mim
- a testo subiu
- Falei que me recusava a fazer um treino que se faz bi-set de voador com Leg press
- Ele pediu meu diploma e saiu
- oquefalar.com
- gritei que a porra do dinheiro era meu e que eu ia fazer Terra sim, e se ele reclamasse eu ia fazer pelado e com ereção
- todos riram
- Fui expulso

crl leonardo parabéns mano

Já postei em outro tópico, mas como esse é o 'oficial' pros ex-gordos também vou postar aqui.

Antes: 185kg
Hoje: 73kg
Altura: 1.72

Só dieta e caminhadas todos dias. Vou começar a musculação agora em agosto ou setembro.



-

Minha transformação:
125kg (sem fotos) em 2012 pra 80kg há mais de um ano já, agora melhorando a composição. Na foto mais antiga, já estava com algo em torno de 105kg. Detalhe que meço apenas 1,63, boa parte pela obesidade durante toda a vida. O resultado hoje poderia estar muito melhor claro, mas já sou imensamente feliz por ter chegado até aqui. E agora só continuar evoluindo, cada vez mais.
Agora a pele restante no abdômen e nos peitinhos tá começando a incomodar, acho que vou começar a juntar uma grana, pra fazer uma plástica em alguns anos, se não melhorar naturalmente.
Abraços, valeu.

Uma coisa que tem afetado consideravelmente a obesidade e prejudicado a termodinâmica é a baixa de iodo e iodeto na dieta, e somada ao aumento de cloro, fluor e bromo (os três anulam o IODO). Nossos antepassados chegavam a consumir o dobro de iodo que hj nos consumimos, os antepassados japoneses chegavam a consumir 500x o valor de iodo que hj consumimos. O corpo precisa de IODO para se ligar a Tirosina (acho que é esse) para fazer a sintese da T1 T2 T3 T4, a falta de iodo pode deixar as glândulas mais ociosas acaba por criando inclusive nódulo, e o consumo alto de cloro, fluor e bromo, gera resitência dos receptores diminuindo a eficácia dos hormônios.

Em resumo, uma geração mais gorda, fraca, mais friorenta, mais cansada, estressada, com queda de cabelo cada vez mais jovem. É preciso não só compensar a falta de iodo e iodeto, como se possível eliminar os outros 3 minerais.

Agora soma isso ao Gluten (400x maior do que antigamente), ao consumo de carbos em exagero, ao consumo de frutose nos alimentos mais baratos (sim alimentos baratos são ricos em xarope de frutose e glicose), ao consumo de gordura trans, a cultura anti colesterol, a cultura oleo de cozinha é melhor que manteiga, tire a atividade fisica e troque por celular e video game, elimine o omega 3 da dieta criando peixes em aquário e gado com ração, aumente o stress com a rotina, coloque a pessoa com presença constante de corantes e outros antes que aceleram a fadiga adrenal, de laticínios pasteurizados (eliminando o efeito probiótico).

Enfim, faça tudo isso, e depois culpe a gordura saturada e recomende dietas com nada de gordura, diga que sol da câncer e tenha pessoas carentes de D3, pessoas que acreditam (inclusive profissionais) que sem aeróbico não queima gordura e ai coloca as pessoas para correr maratonas nos parques todos dias prejudicando ainda mais seus hormônios devido a rotina precária já citada.


Tem muita gente ai gastanto uma puta grana com Black Mamba e com a tireóide zuada, se o termo vai prejudicar ainda mais. Resumo, ele emagrece, depois engorda ou vive de termo, isso pessoas normais. Pois o culturista sabemos que tem vários outros fatores envolvidos, inclusive o bulk que ajuda na recuperação da tireoide. Enfim, as pessoas deveria deixar de comprar Black Mamba e buscar uma solução de Lugol, seria muito mais eficiente em alguns casos.



___

Referente ao caso das mães gordas em geral é falta de IODO, Omega 3, proteinas o suficiente, durante principalmente o estado de gestação, assim o metabolismo dela baixa, acumula gordura, destroi os próprios musculos obrigando ela a ceder nutrientes ao bebê, e o Iodo o bebê utiliza o dela intensificando o caso prejudicial a tireóide, o que leva ela para um ciclo sem fim.

Ao término da gestão a vida dela não proporciona substancias para recuperação, e muitas vezes a mesma já se encontra em estado de Hipotireoidismo tipo 2 e Fadiga Adrenal. Problema é que essa mulher vai no posto e o médico faz o teste de TSH, TSH só identifica Hipotireoidismo tipo 1, que é a fadiga ou falência da tireóide, mas o tipo 2 são por causas diversas, como resistências dos receptores, falta de iodo, desbalanço proteico. Ou faz o teste para verificar a t4, t4 é um hormônio de armazenamento que ao longo prazo constrói a t3, mas ninguém olha que essa mãe pode estar produzindo t3 reversa, devido a todos problemas já mencionados, dai o médico não faz reposição hormonal, ou da t4 intensificando o quadro.

Dando continuidade ao tópico, trago aqui uma série de matérias escritas pelo nutricionista Joäo Gabriel Marques entitulada "Calorias: Säo todas iguais?".
Ele usa como referência mais de 30 artigos e estudos publicados e fez, inclusive, um teste consigo próprio para suportar o seu argumento.
Vale muito a pena gastar uns minutinhos e ler tudo.

Perfil dele:



Parte 1: Calorias: Introducäo e conceitos


Parte 2: Calorias: Säo todas iguais?

Parte 3: Calorias: redução de carboidratos ou gordura para perda de peso?



Parte 4: Calorias: um auto-experimento de carboidratos versus gorduras


Parte 5: Calorias: perda de peso numa dieta 'low-carb' de 4600 kcal


Parte 6: Calorias: ganho de peso numa dieta 'low-fat' de 4600 kcal


Parte 7: Calorias: reflexões importantes

Leonardo, assim como você fica com essa indignação por causa do que é falado sobre o carboidrato (e não é bem assim, mas já falo sobre isso), eu como outros tambem ficamos quando a gordura era tratada como vilã. O que foi feito? Foi colocado artigos, estudos, relatos e testes de usuários que comprovaram os beneficios de uma dieta com ingestão de gordura alta.

Se não aguenta mais ouvir sobre isso, se não acredita, então nos prove o contrário.

E ninguem faz do carbo esse monstro todo, o maior problema são os refinados, e que são, na maioria das dietas, a maior parte dos carbos.
Carboidratos vazios, como o arroz, tambem, muitas vezes, são criticados, por que é melhor comer algo com mais nutrientes mesmo. Mas ninguem julga um ou outro por comer carbo e nem qual carbo, só expomos o que acreditamos e o que tem dado certo para cada um.

Eu mesmo sigo low carb, mas vez ou outra não deixo de comer um arroz que gosto muito, macarrão, pizza.. Sim, eu defendo low carb, sei dos beneficios, comprovei e comprovo a cada dias os beneficios por que vejo as mudanças em mim e em outros, mas não deixo de comer. Agora seria negligente da minha parte aconselhar alguem a comer bolacha ao invés de brócolis, por exemplo, 50g de ambos os alimentos não teriam o mesmo impacto no corpo, mesmo 1kcall sendo 1kcall. Como o corpo vai aproveitar essa kcal que entrou já são outros quinhentos.

E emagrecer não é questão de saúde, sendo esse emagrecimento proveniente de uma dieta low carb ou high carb.

Eu, pelo menos, estou sempre aberto a coisas novas, se low carb não é tudo isso que é falado e você puder me mostrar isso, eu vou agradecer, por que em primeiro lugar eu estaria fazendo um bem pra mim mesmo.

Abraço.

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No mais, bons textos, Torf.
A relação causa X efeito é inversa nesses casos. Você não engorda por que está comendo mais, você come mais por que está engordando, é o que muita gente não entende.

Não fique sem treinar, apenas procure controlar a respiração

Leg press é exercício que todos, TODOS conseguem levantar cargas consideráveis. Quanto maior a carga, maior a probabilidade de se fazer manobras de valsalva ("prender" o ar, que aumenta a pressão abdominal e dificulta a volta do sangue dos membros inferiores para o coração). Dependendo da intensidade da valsalva, pode haver hipóxia, causando assim tonturas, moleza e dores de cabeça, como a que você teve

Controle a respiração (inspirando na parte excêntrica e expirando na parte concêntrica do movimento) e veja se melhora. Se não melhorar, médico

Salve guerreiros(as) , depois de 6 meses sem dieta nenhuma e sem treino( motivos pessoais) estou voltando com minha dieta e treino, irei postando minhas evoluções semanais juntamente com minha dieta e treino.
Atualmente estou com 110 Kg, lembrando que fiquei 6 meses sem dieta alguma, comendo normal e muita porcaria, resultado um shape mais que zoado.
Bom vamos que vamos a luta continua URRRAAAAAAAAAA!

Daqui a 21 dias, às 15:35:01 .

500 calorias por dia ?

A galera não vê o lado do quanto o esporte é desvalorizado no Brasil, você torra dinheiro pra participar de um camp, quem fez um contest sabe do que to falando, pra ganhar o que? Um troféu, medalha e uma dextrose. Ta, eu particularmente não venho visando retorno através de campeonatos até porque sei que não há. Mas e os caras grandes? Quem que paga a dieta e todos os ergogênicos ou peptídeos? O patrocínio. Ai o cara vai lá, é patrocinado por uma marca de suplemento e só posta sobre anabol, dando a entender que o "segredo" é isso, vai queimar quem? Ele mesmo... Ai os seguidores que acreditam que podem sim crescer natural, vão cortar o uso daquele suplemnto x que o cara ganha pra anunciar e pronto, acabou o patrocínio.

Se eu que sou extremamente inferior com relação ao shape desses caras já gasto bastante, imagina eles... Se tiver um premio pra overall, que seja uma moto, vocês acham que paga tudo que ele usou pra levar o overall?

Eu não discordo do Celli, falou muitas verdades, mas o Bruno também. É só parar e enxergar a merda que já ta virando com a Anvisa proibindo tudo que é suplemento por causa de moleque que toma 5 doses de jack3d e enche o rabo de bala ou cachaça e ai a culpa é de quem? Do Jack3d, a Anvisa aparece e tchau.

A galera que concorda em ter que pagar de fodão e mostrar vial mesmo, mostrar shot é porque realmente não entende que quem paga ou ajuda MUITO a nego subir lá com 90kgs SECO são essas empresas que vocês julgam ser tão balonies.

Vai lá, faz um contest cheio de droga, com 3kgs de carne por dia, sobe seco e ganha um troféu. Só continua quem realmente gosta muito do esporte e não visa ganhar dinheiro, porque quem quer progredir, através do esporte aqui no Brasil é que não vai ser, isso claro, tirando do próprio bolso.

crescer com 1g/kg de proteina ? jamais , batendo as kcal com carbo ele so iria engordar


ate que enfim uma pessoa consciente , tenho a mesma opinião que a sua

Po mano se você abre a geladeira e só ver arroz , feijão, manteiga e água você vai gastar dinheiro com academia e hipercalórico?

Po pelo amor de Deus te garanto se vc pegar esses 100 reais e comprar de carne , legumes etc sua mãe ficará muito feliz .

Se a situação na sua casa estivesse " tranquila" para tomar um café da manhã , almoço , café da tarde e jantar blz até daria para você pensar no "luxo" de suplemento e academia agora com a geladeira vazia nem rola amigo vc é homem tem que chegar junto esses 100 reais estão fazendo muita falta se um dia seu pai vir a faltar vc é o homem da casa. Dá uma moral pra sua mãe rapá esquece por enquanto academia e suplementação. Abraço boa sorte ai.

Po mano se você abre a geladeira e só ver arroz , feijão, manteiga e água você vai gastar dinheiro com academia e hipercalórico?

Po pelo amor de Deus te garanto se vc pegar esses 100 reais e comprar de carne , legumes etc sua mãe ficará muito feliz .

Se a situação na sua casa estivesse " tranquila" para tomar um café da manhã , almoço , café da tarde e jantar blz até daria para você pensar no "luxo" de suplemento e academia agora com a geladeira vazia nem rola amigo vc é homem tem que chegar junto esses 100 reais estão fazendo muita falta se um dia seu pai vir a faltar vc é o homem da casa. Dá uma moral pra sua mãe rapá esquece por enquanto academia e suplementação. Abraço boa sorte ai.

Po mano se você abre a geladeira e só ver arroz , feijão, manteiga e água você vai gastar dinheiro com academia e hipercalórico?

Po pelo amor de Deus te garanto se vc pegar esses 100 reais e comprar de carne , legumes etc sua mãe ficará muito feliz .

Se a situação na sua casa estivesse " tranquila" para tomar um café da manhã , almoço , café da tarde e jantar blz até daria para você pensar no "luxo" de suplemento e academia agora com a geladeira vazia nem rola amigo vc é homem tem que chegar junto esses 100 reais estão fazendo muita falta se um dia seu pai vir a faltar vc é o homem da casa. Dá uma moral pra sua mãe rapá esquece por enquanto academia e suplementação. Abraço boa sorte ai.

A quem interessar..
Está tendo o II Congresso Online de Emagrecimento Saudável.
É online, gratuito e tem algumas boas palestras.

Não aborda apenas o tema "emagrecimento" mas sim uma qualidade de vida melhor.
São palestras ministradas por diversos profissionais de áreas ligadas à nutrição.

De 23/03 a 28/03.

➙ DIA 23 (Segunda)
10h - Dr. Paul Ling Tai Segredos da queima de gordura, especialmente da barriga e coxas 12h - Fernanda Padovani Mitos do Emagrecimento: Como até os Médicos vêm Sendo Enganados há Anos 16h - Dr. Denis Furtado Tratamentos Inovadores para a Obesidade: A Tecnologia a Favor da Verdadeira Saúde 18h - Dr. Clésio Castro O Poder do Equilíbrio Hormonal 20h - Prof. Wallace Liimaa Mente x DNA: Como Combater os Genes da Obesidade e da Doença Crônica ➙ DIA 24 (Terça) 10h - Dr. Artur Lemos Porque a Nova Medicina da Saúde e Boa Forma é a sua Melhor Aliada 12h - Chef Tonton Vegetariano e Saudável: Como garantir equilíbrio de nutrientes sem carne 16h - Dr. Adolfo Duarte Como Identificar os Potenciais Venenos Escondidos 18h - Marcelo Carvalho Porque a Gordura é Sua Grande Aliada no Combate Gordura 20h - Cíntia Seabra Como desenvolver sua mente magra e não mais sabotar o seu emagrecimento ➙ DIA 25 (Quarta) 10h - Dr. Rodrigo Neeves Os Pilares do Emagrecimento: Saúde Antes, Boa Forma como Consequência 12h - Pedro Moura 3 Passos para transformar qualquer "gordice" em uma receita fit funcional 16h - Raphael Capel Emagrecimento Eterno: Como Organizar a Sua Mente e Mudar a Saúde de Toda Sua Família 18h - Dr. Julian Yin Os Super Suplementos para Acelerar ganho de Saúde e Boa Forma 20h - Dr. John Salerno Combatendo a Gordura com Gordura
➙ DIA 26 (Quinta)
10h - Dr. Ícaro Alcântara Fatores Ocultos do Emagrecimento: O que está te engordando sem você saber 12h - Luana Ferreira Alimentação pura, transformações concretas! 16h - Danilo Gigantossauro Musculação para o Emagrecimento: De ex-gordo a Gigantossauro! 18h - Liv Gitahy Receitas sem alimentos 'alergenicos' 20h - Solange Frazão 52 Anos e Melhor que Nunca: Lições e Hábitos que vão Muito Além da Beleza ➙ DIA 27 (Sexta) 10h - André Lima Como Combater a Fome Emocional e os Impulsos Sabotadores (na Prática) 12h - Dr. Marcial Gervásio Envelheça Forte! Descubra Mecanismos para Manutenção de Massa Magra 18h - Olívia Andriolo Como Potencializar a Queima de Gordura com Apenas 21 Minutos de Exercícios Diários 20h - Dra. Sophie Deram Fazer Dieta Engorda: Descubra Como Driblar as Armadilhas dos Regimes Restritivos
➙ DIA 28 (Sábado)
10h - Dr. Rondó Combo de Emagrecimento: HIIT + Jejum Intermitente 12h - Leo Caputti Os 7 passos para uma alimentação e estilo de vida saudáveis 16h - Vinícius Possebon As 5 provas cabais do sistema que já ajudou 31 mil alunos a obter o corpo dos sonhos: Utilizando apenas 15min do dia 18h - Rodrigo Polesso A Estratégia Mais Eficaz (e Rápida) para se Emagrecer de Vez e Viver Melhor 20h - Laissa Soares O Congresso na Prática: 7 Dicas de ouro que resumem o que você precisa fazer ainda hoje!
➙ Para cadastrar e receber informações.
https://www.invs.com.br/programacao-ces2015/

➙ Para assistir as palestras online.
https://www.invs.com.br/sala/

Então galera , tempo que não posto aqui , mas de uns tempos pra cá meu professor resolveu competir , já postei minha evolução aqui no fórum e todo esse meu desenvolvimento dentro da hipertrofia foi graças a ele que vem me ensinando bastante dentro desses quase 2 anos que o conheço .

Há 14 anos atras quando ele pensava em se iniciar nas competições de fisiculturismo ele tomou um tiro na têmpora do lado esquerdo , que atravessou e rompeu o nervo óptico dos dois olhos o inviabilizando de competir por tempo indeterminado , apesar e tudo ele continuou treinando por puro amor ao esporte e hoje aos 43 anos de idade pesando 102 kg , 52 de bíceps e 72 de coxa pretende competir na categoria master 1 , nessa semana dia 12 de abril ele já vai estar no palco , fizemos uma página pra ele , na intenção de o promover , pra quem sabe um futuro patrocínio o ajudar , só quem acompanha a luta dele sabe o quão difícil foi pra ele competir esse ano muitas dificuldades no meio do caminho que quase fez ele desistir porem ele continua firme e forte na batalha , sendo nossa motivação diária na academia que ele nos da aula , no momento não estamos postando fotos muito atuais na sua página , pretendemos fazer isso pós competição , portanto quem puder ajudar dando um like na página dele , ficarei muuito grato : https://www.facebook.com/rogeriohhulk


Logo posto mais fotos dele , mas é isso ai galera quem puder ajudar agradeço de coração , abraços !

Pelo visto é segundo ciclo ainda, o primeiro foi com o que? Caldo de feijao ?

Mas só por que não é o tipo de exercício que você faz?

Foi um teste que o autor fez nele mesmo.
É só você fazer a mesma coisa usando seu treino e mostrando que independente do treino também dá resultado.

E não querendo arrumar discussão, nem briga, e nem querendo entrar em discussões do tipo low reps vs high reps, compostos vs isoladores, etc. Mas estudos mostram a correlação entre exercícios compostos pesados e aumento de testo. Não os tenho aqui agora, mas é só dar uma pesquisada que acha.