baraloco

nesse caso depende muito de individualidade,  comer carbo me deixa letárgico e inchado e treinar em jejum me deixa bem enérgico ...   
 
tenho BF alto e com BF alto temos mais gordura pra gerar energia então não sei se é mesma coisa pra quem é mais magro mas pra mim treinar em jejum é óimo.... 
 
no início era cansativo mas hoje em dia é a melhor coisa pra mim

Ainda no clima de guerra:::: PLATOON 10/10
 
Vejam o elenco: Charlie Sheen, Johnny Deep, Willem Dafoe, Tom Berenger, Forest Whitaker e Keith David. Apenas algumas feras do cinema brilhando nesse filme sobre a guerra do vietnã, pensem em cenas fodas de ação, parece que eu tava na guerra junto. Mostra realmente a guerra, e a guerra que cada soldado passa pra manter a sanidade no meio do caos. Recomendo.

Mano montei uma refeição deliciosa pra amanhã de 400kcal! se liga: 1 rap10 integral, 4 bis brancos despedaçados, 40g de brigadeiro vai ficar uma deliciaaa
 
Acredito também que possamos mudar a genetica permanecendo um tempo com baixa porcentagem de bf (ou alta depende do objetivo). Já li uma vez sobre as celulas adiposas que temos no corpo e que tem poder de acumular muita gordura. Quanto maior o bf, mais dessas celulas e pelo raciocinio, quanto menor o bf, menos dessas celulas, certo? Não sei qual é sua teoria

Ainda no clima de guerra:::: PLATOON 10/10
 
Vejam o elenco: Charlie Sheen, Johnny Deep, Willem Dafoe, Tom Berenger, Forest Whitaker e Keith David. Apenas algumas feras do cinema brilhando nesse filme sobre a guerra do vietnã, pensem em cenas fodas de ação, parece que eu tava na guerra junto. Mostra realmente a guerra, e a guerra que cada soldado passa pra manter a sanidade no meio do caos. Recomendo.

O jogo da imitação 9/10
 
PUTA FILME FODA
Fala sobre a guerra e como os britanicos conseguiram descriptografar a comunicação dos alemães e vencer a guerra. Com certeza assistirei novamente, muita emoção misturada com drama e ação! Inteligente e mostra muito da natureza humana, vale a pena!

O jogo da imitação 9/10
 
PUTA FILME FODA
Fala sobre a guerra e como os britanicos conseguiram descriptografar a comunicação dos alemães e vencer a guerra. Com certeza assistirei novamente, muita emoção misturada com drama e ação! Inteligente e mostra muito da natureza humana, vale a pena!

Sente a pressão, 30cm, 800g!

é da hora essa dieta né?! as refeições são monstras kkkkk
Irmão, to saindo do cutting agora, fazendo dieta reversa, logo ai em cima expliquei pros manos o porque das poucas kcals

Você não acha pouco só 35g de gorduras?

Entendi, mas cara, se a sua genética favorece a definição, acho muito mais producente você ir direto pra sua manutenção(não sei qual é a sua faixa de calorias pra ficar em manutenção), se manter assim por uns 1 ou 2 meses e ai começar um bulk clean do jeito que achar melhor, com qual estratégia quiser. Acho que você economizaria tempo e ficaria mais disposto, treinaria melhor e tudo mais... Mas vai da sua experiência também.

E aí maninhoo! Valeu pela moral! 
To contando calorias sim. Hoje eu posto a dieta, mas os macros tao assim: 130g de proteína, 187g de carbo e 35g de gorduras, apenas 1583kcal...
Fazendo uma refeição pre treino, uma pós e a ultima 1hr antes de dormir

A lezera que da depois da refeição Pos Treino é muito tenso... é como sonhar de olhos abertos e com o bucho cheio

Situação

Já é a segunda vez que tento essa empreitada, desta vez estou sendo mais cauteloso (leia-se tirar a cafeína aos poucos). A verdade é que chegou um momento em que não consigo mais "viver sem ela". No passado cheguei a tomar cerca de 3 garrafas térmicas em um dia, um absurdo, e não ficava elétrico, apenas o sono era prejudicado, foi então que tentei parar pela primeira vez, troquei tudo para café descafeinado, li que possuia apenas 0,6% de cafeina comparado ao comum então optei por ele, resultado: dias constipado, extrema fome, cansaço absurdo, dor nos olhos, dor de cabeça, dor pelo corpo, retenção, cede absurda, compulsão por doces, libido baixa, falta de motivação para trabalhar, falta de motivação para treinar, muita tremedeira. Lutei, quase consegui, comecei o mestrado e não teve como o café voltou para minha vida. Concluí que realmente estava viciado (óbvio né rs), mas que principalmente meu neuro estava afetado e extremamente debilitado. (isso ocorreu no ano de 2014)

Pois bem, aqui vou eu na segunda tentativa. Na verdade essa é a segunda semana. Todavia gradualmente reduzi para 1garrafa, em média 10 xicaras de chá, no ano que passou. Porém esse ano resolvi enfrentar o vicio novamente, sobretudo com outra abordagem. De começo a tentativa de fazer um café mais ralo, ao ponto de fazer um chafé, depois diminuir a quantidade de xícaras (mesmo que usasse mais forte e mais saboroso, mas o hábito de beber algo também é um vicio), depois trocar algumas delas por chá, depois  cortar o café pós 17h, depois após as 15h, até cortar o café após o meio dia e resumir apenas a 1 ou 2 xícaras não cheias. Hj é um dia de total abstinência do café.

O que senti na segunda tentativa.
 
Com café mais ralo tive pouco colateral, com a diminuição da xicara a ansiedade aumentou, parecia que algo me puxava a ter uma bebida quente do lado, foi então que busquei o chá. Cortar após as 17h foi um sacrificio, as 20h eu parecia que tinha sido atropelado e 10h de sono não pareciam suficientes. Mas nada foi pior do que parar as 15h, nem o treino parecia possível de realizar, as 20h eu onde encostava eu dormia, acordei várias vezes a noite, meu corpo inchou ao ponto de travar a aliança no dedo, acordei 2h atrasado e com sono e louco por algo doce (não aguentei, comi pasta de amendoim com doce de leite sem açucar e sucralose). Cortar as 12h foi tranquilo, foi domingo e passei o dia todo com a família na rua e apesar do sono levei de boa, mas dormi quase 14h seguidas. Na segunda cortei a partir do meio dia e não consegui treinar, na terça mesma coisa mas ai já deu para treinar e treinei até que pesado, mas nada comparado a antes.

Hj estou até agora sem tomar nada, só chá de canela e nem muito. Hj é um dia que pretendo zerar por completo e farei de tudo para não pular o treino, mas não consigo explcar a fome que tenho sentido, ontem e hj não entrou nada de lixo na minha dieta, foi mais no começo que senti a necessidade de lixo, entretanto manter low carb ficou mais dicil por isso aumentei a ingestão de aveia para saciar a vontade por carbo. Só de almoço hj foram 4 filés de frango a milanesa (ovo e farelo de aveia fino) fritos na manteiga e uma cebola assada e muita salada, não consegui pular café da manhã que foi omelete de tomate, e não consegui evitar o lanche da tarde que foi abacate com iogurte + coco + chia. Pelo menos não to sentindo tanta falta de energia, provavelmente pelo suporte calórico até agora. 


O que penso de tudo isso

Cheguei a cogitar usar efedrina, não usarei mais. Chá verde talvez eu nem passe mais perto e se passar será 2xicaras no máximo e uma de manhã e outra a tarde e nada de bebida com cafeína no dia. Cafeina, ou melhor café, que voltar a usar descafeínado ou até o normal depois que tudo passar, entretanto me limitar a tomar quando acordar e nada mais que uma xicara, chega de café como muleta para controle da saciedade ou muleta para conseguir trabalhar mais, até o café a prova de balas cortei e cortarei a não ser que eu me adapte bem ao descafeinado. Penso tb em trocar pela cevada, irei ler o valor nutricional dela para concluir se vale a pena. 

Muitos acham que o café é inofensivo, falam de seu vicio até com um certo orgulho, fizeram do vicio algo legal, cult, o suco dos workaholics, entretanto não sabem o mal que fazem pra si. Uma bebida que era para dar um estímulo passa a ser consumida para não ficar amoado, pra baixo, sem vigor. Aquela capsula de 400mg de cafeina pré treino que antes dava um gás, agora só serve para que consiga treinar. Resumo em tópicos:

- Seu sistema nervoso está prejudicado.
- Seus neuro hormônios não produzem tão efetivamente sem o estímulo e com isso impacta todo complexo hormonal.
- Seus receptores saturaram.
- Seus eletrólitos estão bagunçados.
- Seu corpo está com mais dificuldade para equilibrar a composição corporal.
- Absorção de algumas vitaminas foram prejudicadas.
- Seu quadro é completamente inflamatório. 

Enfim. 


Continuarei firme e tentarei relatar para vocês meu dia a dia. Amanhã comentarei como me senti no final de hj. E o que digo para vocês é: Uma coisa é tomar café, outra é ser viciado, se é viciado reveja seus conceitos pois sua saúde está mal mesmo que não pareça. 

Abraços a todos do fórum. 
 
 

uma duvida....antes deu tomar melatonina eu acordava toda noite pra ir ao banheiro,aí tomei melatonina(uns 5 6 meses seguidos)e acabou o problema,hoje ja devo ta sem tomar a umas 2 semanas e de novo tdo dia acordo no meio da noite pra ir ao banheiro,sendo que nao tomo liquidos 1 hora e meia antes de ir dormir e antes tomando melatonina tomava um copao de albumina minutos antes de deitar, tem alguma coisa a ver?alguem sabe como resolver esse problema?

só fico feliz de saber os perigos que trás pra saude os esteroides!!!! á parte de todos os cancros com grandes taxas de serem mortais... tem o impotencia sexual!! HAHAHA

citando:
-linda gosta do meu corpo?? quer passar a noite comigo?? pena que ele não levanta!!! HAHAHAHAHAHAHAHAHA

edit: gosto de ser natural e um dia direi que os meus pequeninos resultados foram alcansados com suor!

Você tem de dar toda atenção quando este falar, escutar as coisas e saber do que ele gosta é um bom inicio. Quando ele contar histórias e você escutar, automaticamente isso gerará dúvidas na sua cabeça, que você pode tirar mantendo um assunto. Caso você não queira ter uma conversa informal, mas sim lhe propor algo:
As pessoas gostam de escutar o que lhes agrada -
Ao dizer algo, faça com que a pessoa confirme em pequenos tempos-
Ao lhe propor, lhe mostre o que ela ganhará com isso-
Use linguagem corporal básica pra identificar o que ele pensa e fazer com que o assunto se torne mais amigável-
Quando você reflete as posições da pessoa, isso lhes cria um vinculo.
Apesar de que a linguagem corporal não é tão grandiosa assim, pode te ajudar a se manter calmo e entender a situação que passa.

...

Boa evolução, 10kgs em 3 meses...
Manda ver nos carbos, proteinas e n esquece das gorduras boas... de resto, é treinar e esperar anabolizar...
Bons treinos!

Escreve 48 leis do poder PDF no google que já vai ter pra baixar.

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Boa tarde a todos, vou expor minha opinião sobre o debatido. Irei me restringir apenas à questão do que considero ser alpha.
Para mim, ser um homem alpha é ser dotado de valores. Não qualquer valor, mas sim, valores que fazem os homens alphas serem aquilo que são. Vamos imaginar um caso concreto: 
Você vê uma pessoa descendo de uma Ferrari, bem vestida, porém não cumprimenta os conhecidos na rua e debocha daqueles menos favorecidos da sua rede social no trabalho. Analisando todo o conjunto, não combina não é mesmo? Pois ela possui apenas um valor, que no caso seria a questão financeira. O alpha é aquela pessoa que possui uma trama de valores, e isso vai agir como se fosse um pedestal para o destaque e etc...
Vou colocar uma lista dos 5 que considero mais importantes:
1) Respeite aos outros e a si mesmo: talvez essa seja a mais básica e mais importante de todas. Quer ser respeitado? Respeite. É uma via de mão dupla. Tentar construir algo que envolva você e mais uma pessoa não respeitando os limites individuais de cada pessoa e de cada momento é um tiro no pé, seja no trabalho ou em relações.
2) Esteja sempre evoluindo: tenha sempre um planejamento da sua vida. O que vou fazer? Onde vou estar? Como? Faça previsões e esteja focado. Quem está com foco nunca se perde.
3) Cuide do que é seu: seu corpo, sua casa, seu carro, suas roupas, sua aparência, sua educação, seus modos... marketing pessoal com um resvalo na questão de trabalho e também social.
4) Seja sólido nas decisões e mais ainda na defesa de seu pensamento: de que adianta você expor sua opinião sendo que, em segundos, ela será esquecida por outra? Ou então, de expressá-la e a pessoa "nem lembrar" mais? Faça com que as pessoas saibam o que você pensa sem você dizer uma palavra. Sabe quando as pessoas estão passando e vêem você com um shape muito legal e pensam "nossa, ele deve treinar bastante"? É esse o efeito! Devem olhar pra você e pensarem "ual, lembro daquela vez que estávamos conversando e ele pareceu ser uma pessoa muito justa e honesta"!
5) "A palavra convence, o exemplo arrasta": tenha culhões. Se você diz ser uma pessoa justa, seja justa. Se você vê alguém sendo injustiçado, não deixe. Não se curve só porque outra pessoa pensa diferente ou é mais "influente" do que você. Lembre-se, as pessoas querem estar perto de homens com atitude, homens que passam segurança. No próprio trabalho não é diferente. Seja essa pessoa sempre. Não só na faculdade, não só no trabalho. Queixo para cima, ideais direitos. Mostre sua presença.
 
É esse o meu relato para os senhores, espero que sirva de algo para alguém. Lembrando que é somente a minha opinião. Abraços!

Eu ja fumei por 2 anos seguidos e posso afirmar que fico um pouco indisposto no outro dia, odeio isso, mas é o unico ponto contra. Levanto em conta que 70% do tempo foi do prensado, nao direto da planta, mas um fumo bem bom. Creio que nao atrapalha em nada a hipertrofia, eu fumava todo dia depois do treino e é otimo relaxante muscular, e em bulking vai te ajudar a comer bastante. Já se esta em cutting, vai dar uma larica do caramba, o que voce ver, você come. 
Questão de treino, se dou dois pegas eu fico muito focado e posso ir treinar tranquilo, mais que isso eu fico muito relaxado e fico sem condições de puxar ferro. Ótima opção contra o alcool, ate prefiro.

Mas quando o som é top não tem gente que não curta kkk diz ai 

Minha motivação é saber que o Jay cutler é natural, quero chegar no nível dele... Daqui a uns 4 anos de treino e dieta 100% focada, comendo batata doce e frango logo de primeira, eu chego. Com certeza.

Vi esse filme hoje no netflix e é foda, fala sobre o mr olympia 2012 e a preparação de alguns atletas, kai greene, phill, branch, wolf e mais alguns. Vale a pena marombada

não cara , essa negocio não tem nada haver com o musculo , é o osso do torax =x