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[Avaliação De Dieta] Cutting 1º Vez Contando Macros
Itiinho respondeu ao tópico de GMalfa em Dieta e suplementação
Vc deve ter reduzido isso de uma hora pra outra, perdeu peso nas primeiras semanas e estagnou... tem q mandar uns refeeds ai vc só ta comendo 4 vezes ao dia? e realmente lata de atum n tem isso tudo de prot n... ta faltando tbm alguns alimentos, tem algumas partes vazias na tabela. recomendo vc comprar uma balança pra pesar os alimentos e calcular tudo em g.. deixa tudo marmitado e leva pro trabalho -
Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
Itiinho respondeu ao tópico de LucasSiqueiraLRS em Diário de Treino
Vendo esse mini-relato de biceps, me lembrou este video, fiz essa execução e senti bem mais segue ai :- 897 respostas
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- Lucas Siqueira
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não é seca? ta
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Treino "iniciante" Abcx2 - Musculos Agonistas E Antagonistas
Itiinho respondeu ao tópico de Gig_note em Treinamento
ta treinando 2 musculos grandes num dia e no outro 2 secundarios... eu dividiria A- Costa/biceps/ante B - Peito/triceps/ombro C - Perna completo n tem pra que 3 supinos, ainda mais que faz cross... agachamento livre ja pega muito, nao precisa do hack... 21 faz na barra normal.. rosca direta normal... ta treinando 2 musculos grandes num dia e no outro 2 secundarios... -
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176518-avaliacao-dieta-cutting/ teria como dar uma olhada ai brow? vlws
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Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
Itiinho respondeu ao tópico de LucasSiqueiraLRS em Diário de Treino
que evolução, parabens ^^- 897 respostas
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[Falta de Pesquisa]Será Que Emagreci Rápido?
Itiinho respondeu ao tópico de Raphael Paulão em Lixeira
depende do que vc comeu pra emagrecer, mas de inicio assim da pra perder 5kg/mes po, 16 em 5 ta tranquilo. -
Pack cada vez mais aparecendo, vai que vai
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Abc 2X Mudar Alguns Exercícios Na Repetição É Valido ?
Itiinho respondeu ao tópico de gnr_ssa em Treinamento
Eu sempre vario do ' A1 pro A2 ' tipo faço remada curvada A1 Kroc A2 -
Endomorfo 86 Versão 2015 UD2.0 e TRT.
Itiinho respondeu ao tópico de endomorfo86 em Diário de Treino
belas cargas, ultima foto ta show tbm, parabens. ps : ce tem salvo ai em imagem ou qualquer coisa seu cutting ? queria ter umas bases se eu for montar por conta propria.- 132 respostas
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Endomorfo 86 Versão 2015 UD2.0 e TRT.
Itiinho respondeu ao tópico de endomorfo86 em Diário de Treino
Não consegui ver nenhuma foto, da pra dar um up em alguma ? sobre estrias tem muitas ? diminuiram conforme vc foi crescendo ? acompanhando abç.- 132 respostas
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Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
Itiinho respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
mas transformando em horas, dura quanto tempo? -
Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
Itiinho respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
falae vey tu acha que fazendo abc2x com esse mesmo numero de exercicios do teu treino presta? -
Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
Itiinho respondeu ao tópico de LucasSiqueiraLRS em Diário de Treino
Gostou da música em fera. hahahaha- 897 respostas
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1 - Sim, da uma olhada no thermo abdomem 2 - Albumina tem o CxB melhor.. mas vai do bolso 3 - Café : ok, mas tira OU mussarela, come o queijo com um peito de peru e ao invés da fruta toma um suco. Lanche - mete a banana com 2 col. de aveia pra dar uma saciedade.. Almoço - coloca os 150g frango + 1 ou 2 ovos, nao frango OU ovo. Lanche 2 - fruta ok Lanche 3 - come 1 ou 2 barrinhas Janta - adciona um carbo Ceia - só o iogurte ja bastaria, mas se tiver uma albumina da pra mandar com uns 200ml de leite.
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Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
Itiinho respondeu ao tópico de LucasSiqueiraLRS em Diário de Treino
Se não soma em nada melhor ignorar, fecha a cara e treina.- 897 respostas
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Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
Itiinho respondeu ao tópico de LucasSiqueiraLRS em Diário de Treino
Acompanhando, gostei da motivação inicial, e sobre o seu desabafo penso assim : Se não vai somar em nada, eu dispenso a tua presença ♪ - Sonhador.- 897 respostas
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Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
Itiinho respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
Acompanhando de leve, mas cade as fotos de ' gordo ' ? Vi sua ' felicidade ' ali num post e esse seu resultado que causou espanto no grandão foi em quanto tempo? -
parte de uma musica ai, n botei ' seu ' pra n fugir a musica, shape top ^^ ps : vendo suas fotos de inicio diario, vejo q nem ficou pele em voce ne? ou nao da pra ver nas fotos ? como ' secou ' tudo pra poder começar a focar só no ganho de MM? só na dieta/treino foi secando naturalmente ?
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' meu shape mostra que eu sou um cara renovado ' parabens ai velho, seus ' dias de lixo ' só em festas?
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De Obeso Ao Fitness C/fotos - 155Kg Aos 100Kg > 145Kg
Itiinho respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
essa parada de sentir a canela/atrás da canela é normal qnd se é mt pesado, tbm sentia pra caraca, parei meu diario pq ngm olhava mas ando acompanhando aq, ta evoluindo -
Diário Do Itinho Xd ( Dedicação E Disciplina 200% )
Itiinho respondeu ao tópico de Itiinho em Diário de Treino
Vamo q vamo joelho doendo ainda, mas hj foi peito/triceps/abd/ombro[2], aumentei desenv. e uns abd; -
Diário Do Itinho Xd ( Dedicação E Disciplina 200% )
Itiinho respondeu ao tópico de Itiinho em Diário de Treino
Hoje amanheci com a perna direita doendo dai nem fiz cardio... sempre tive uma ' bola ' ( duro como osso ) do lado do joelho direito, mas ja fui no medico e falou que nao era nada, mas agora ta doendo e acho q vou ter q ir em outro.. mas treinei normal costa/biceps e ombro1 , aumentei alguns exercicios e é nois. -
De Obeso Ao Fitness C/fotos - 155Kg Aos 100Kg > 145Kg
Itiinho respondeu ao tópico de Jon23 em Diário de Treino
Acho que 4x10 é muita coisa... a não ser que ce bote menos carga e faça mais rapido... era bom relatar os pesos, e supino troca o reto pelo inclinado que fica daora. -
Diário Do Itinho Xd ( Dedicação E Disciplina 200% )
Itiinho respondeu ao tópico de Itiinho em Diário de Treino
Ah entao eu tava só editando lá ai ficava impossivel de saber, e tinha algumas coisas que no dia que criei o diario que tinha aumentado... mas agora arrumei e botei 1kg/2 agora fica claro, quando aumento a carga tento fazer as 10 reps mas quando nao da faço até a falha, 8 ou 9 ... e tenho 20 anos. hj fiz avanço na maq. com 50kg, e a bisérie de pantu queima D: