EctoFrangoMorfo
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que EctoFrangoMorfo postou
-
-
-
Minha bola de cristal caiu no chão e quebrou, não sei te responder:/ Mas enfim, shape muito bom, pena que não chega natty mesmo
-
-
-
Mas lembre-se que até alimentos saudáveis engordam, dependendo do tanto que vc come, se você ultrapassar o tanto que seu corpo gasta de kcal só com batata doce e frango vc vai engordar do mesmo jeito. Faz como o pessoal falou, monta uma dieta certinha contando macros, pesando os alimentos, que é certeza de resultado! Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk
-
-
vcs são tudo frangos, dizem que chegam nesse shape ai, mas duvido ficar 2 meses sem comer, pq só assim pra chegar nesse shape só tem pele e osso ai, precisa nem treinar.
Relato de hoje Não deu para fazer aej hoje, nem para seguir a dieta nos horarios corretos, porem comi tudo o que devia e treinei normal. Até quarta ja vou conseguir seguir tudo corretamente, como fui muito afobado ainda falta alguns planejamentos como preparar a refeição do dia seguinte etc. O treino de hoje foi mais como um experimento para ir acertando as cargas maximas para executar todas as séries e repetiçoes do treino. 1x8 chin up (8 repetiçoes)1x8 chin up biset rosca simultanea (7 repetiçoes Rosca simutanea 8 rep com 10 kgs)4x6 supino inclinado halteres (22 kgs em cada halter ( peso estavel) )3x8 agachamento livre (40kgs total (preciso aumentar) )3x6 desenvolvimento halteres ( 18 kgs cada halter (estavel))3x6 supino fechado (40 kgs ( aumentar))2xfalha pull ups ( 6 repetiçoes em ambas)2x6 yates row ( 50 kgs total ( aumentar)) Por hoje é so, pessoal!
Bem vindos ao meu diário, espero que vocês acompanhem a minha luta por secar a graxa naturalzão mesmo. Comecei uma dieta a um tempo, para mim estava tudo perfeito, consegui ter resultados durante quase 2 meses, com um ganho de massa magra e perda de gordura, porem esses resultados foram desaparecendo e o shape sempre piorando. Depois de ter me frustado nessa experiencia comecei levar com a barriga (literalmente) os treinos e a dieta a qual não seguia, mas agora estou aqui pra recomeçar firme e forte, sem mais delongas vamos lá! Dados Fotos Dieta Treino:
Kkkkkkkkk, primeira vez que vejo isso.
Que rebeldia, jovem do sabonete. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk
É zoeira, né ? Claro que chega, esse japa nem parece que treina.
Eu estava treinando em jejum a um tempo atrás 16/8, cargas subindo e tals, mas logo que abandonei, para experimentar outra estrategia, senti uma queda no rendimento do treino. E aliás, no curto período que fiz o jejum intermitente (1~2 meses) eu notei uma melhora muita grande no shape, aparentemente com ganho de massa magra e a gordura sem aumentar, talvez até tenha abaixado o BF. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk
Então se existisse a possibilidade de eu treinar por, sei lá, 200 anos eu seria o Ronnie Coleman? Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk
Aposto que era o bright13 querendo cositas a mais. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk
O melhor alimento que conheço em questão de custoxkcal é amendoim, do branco de preferência que é mais barato (pelo menos aqui), 8 reais o kg Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk
Para de ser chato cara, logo logo você aparece na casa do Torf como aqueles fãs que ama tanto o ídolo que acabam matando ele. Se cuida torf. Topic: Evolução boa, porem ao meu ver não é natural mesmo não.
