xJzn

Po outlaw vlw pela dica mano Meu deu uma luz imensa aqui hehehehehe! a dieta tava com muito carboidrato mesmo ;s almoço muitas fontes e tal fiz essas modificações que voce me falou, questao do treino eu treino as 16 horas mesmo. meu pré treino tava lixo , só o animal puro. Bem começei a dieta dia 22 . 1 pesagem foi dia 23 -> 91.4kg amanha ( dia 29 ) irei me pesar novamente e tirar todas as medidas e posto aqui abraços a todos que estao acompanhando e ajudando

A 1 coisa a fazer é tirar esse nano antes do aerobico de manha , ta jogando ele fora, como o cara aqui de cima disse só antes do treino com peso .

Po com o ripped fast até vai né mas o hydroxy seila mano vai ser muita potencia rsrsrsr sacas.

Cara a quanto tempo voce faz essa dieta? seu corpo ja pode ter se acustumado com essa quantidade de calorias diarias , por isso voce ta estagnado tenta as tecnitas de overload e tal pra dar uma enganada no seu corpo e voce voltar a ter ganhos e outra eu curto adicionar albumina de manha e antes de durmir , bota junto do café da manha ( depois dos seus aejs ) e antes de durmir com uma colher de sopa de azeite extra-virgem

Depois da caminhada manda Albumina e Vitamina C

Reformulando: Manhã: 10:00 animal 30g albumina 1g de vitamina C O QUE MAIS EU PONHO AQUI JA Q TIREI A BANANA E AS TORRADAS Almoço:12:30 Arroz integral + feijão peito de frango grelhado/ carne/peixe batata doce Alface e tomate Pré treino :15:30 Animal Cuts O QUE MAIS POE AQUI Pós treino :17:30 ou 17:00 1 scoop Whey + malto 1g de vitamina C Janta :18:30 peito de frango grelhado/ carne/peixe Alface e tomate depois : 21:00 3 claras de ovos cozidas Antes de dormir 30g de albumina 1 colher de sopa de azeite extra virgem Bem os horarios sao basicamente esses , outlaw eu fiz umas modificacoes de acordo com suas dicas , mais dexei umas partes vagas porque nao sei o que comer , me da essa forçinha ai Tempo de treino : 2 anos já e o abcde troca por ABCD?

A dieta : Manhã: animal 2 bananas + 50g de aveia 30g albumina 2 torradas com 1 lata atum ou sardinha 1g de vitamina C Ainda na manhã: 2 fatias de pão integral + queijo branco ou peito de peru ou cottage ou ricotta ( pode por requeijão light Almoço: Arroz integral + feijão peito de frango grelhado/ carne/peixe batata doce / se não tiver batata doce 2 claras cozidas Alface e tomate Pré treino : animal Pós treino : 1 scoop Whey + malto 1g de vitamina C Janta : peito de frango grelhado/ carne/peixe 3 ovos cozidos inteiros + Alface e tomate Antes de dormir 30g de albumina 1 colher de sopa de azeite extra virgem

Relatando Cutting , Fotos e medidas idade: 17 Altura: 1.85 ....:::: DIA 23 DEZEMBRO ::::.... comentarios: começo da dieta , ainda estava sem o malto e a albumina ( estavam vindo nos correios ) Peso: 91.4 Cintura : 97 braço : 37.5 ....:::: DIA 7 DE JANEIRO ::::.... comentarios: 15 dias depois do inicio da dieta , só estou a 4 dias mandando o malto e a albumina ( acredite , os correios atrasou muito), peguei aquela virose ( rota virus ) e fiquei 2 dias de cama , teve a noite de natal e noite de reveillon que dei uma vacilada na dieta. Peso: 89.3 (-2.1 kg) Cintura : 93~~94 braço : 37.5 (consegui manter a mesma medida , e ganhei uma leve definição) ....:::: DIA 20 DE FEVEREIRO :::... comentarios: po ja perdi um peso legal , completecei os 15 off do animal cuts e ja voltei com ele , mais tirei uma mini-ferias da academia e da dieta tambem ( fui pra um sitio fiquei 1 semana la , +1 semana de carnaval )e agora to voltando pra reta final . Peso:84.4 (-6.7kg) cintura:91 braço:36 ( perdi 1.5 ja =/) Suplementação -> animal cuts ( manha e pré ) Whey ( optmium ) + malto -> pós Albumina e Vitamina C -> ao longo do dia Treino -> ABCD aerobico terça e quinta , muay thai segunda quarta e sexta Irei postar a cada 15 dias fotos da evolução e as medidas Manhã: 10:00 animal cuts ( jejum) 30g albumina 1g de vitamina C 50g de aveia Lanche:11:00 1 lata de atum Almoço:12:30 Arroz integral peito de frango grelhado/ carne/peixe Alface e tomate Pré treino :15:30 Animal Cuts shake Albumina com aveia treino: 16:00 Pós treino :17:30 ou 17:00 1 scoop Whey + malto 1g de vitamina C Janta :18:30 peito de frango grelhado/ carne/peixe Alface e tomate azeite depois : 21:00 3 claras de ovos cozidas e um pouco de atum / peito de frango grelhado Antes de dormir 30g de albumina 1 colher de sopa de azeite extra virgem ...::: 23 DE DEZEMBRO :::... ...::: 8 DE JANEIRO :::... ...:: 8 de FEVEREIRO :::...

É aquela parada , os famosos ECA'S Efedrina , Cafeína e Aspirina como meu amigo ja disse acima , joga no google la tem varios sites explicando

to no meu segundo dia de uso ja :D:D:D to gostando da suadeira durante os treinos de aerobico , a parada é boa mesmo , da um gás legal , e também o psicologico seila , dei uma animada legal venho obsvervando o seguinte : ia fazer hoje o 1 AEJ , acordei cedo e ja tomei o animla cuts, optei por esperar uns 15 minutos pra poder sair de casa , mais logo dps desses 15 minutos senti uma leve queimação no estomago , até ai tudo bem , preparando pra sair a queimação aumento , pra nao forçar nem nada optei por nao fazer o AEJ e fui tomar café da manha , imediatamente apos as torradas e as bananas a queimação sumiu de vez e nao volto até agora... o que pode ter sido? a noite anterior , nao tomei albumina antes de durmir , tomei 250ml de leite desnatado com nescau e 1 colher de sopa de azeite extra virgem ( a albumina ainda esta chegando pelos correios , comprei na net ) pode ter sido isso o motivo da queimacao no jejum ou alguem sabe de outra coisa abraços

Em relação a temperatura da agua tem gente que toma com agua morna, e outros normal tem alguma diferença da temperatura da agua com relacao aos efeitos?

Irá alterar se tipo , seu pré / pós treino ter que mudar pelo horario , ai concerteza irá afetar seus ganhos mais se a alimentação for a mesma e o mesmo tempo de descanço e tal , afetar , vai , porém nada que comprometa seus ganhos

Po mano desculpa mais nao sei se voce ja vem postando sua dieta aqui ou não mais é dieta pra secar ou pra ganhar?

então valeu andré era isso mesmo , porque li sobre as gorduras insaturadas na janta , ai fiquei na duvida se a gema do ovo seria uma boa gordura insaturada pra ingerir . obrigado pelo esclarecimento , abraços

Li que na janta era pra ingerir gorduras insaturadas , entao estou jantando meu filé de peito , salada e comecei com 3 ovos cozidos INTEIROS... é melhor manter os ovos inteiros ( clara e gema ) ou só comer a gema? obg

Bem em relacao a como tomar o animal cuts - irei tomar de manha cedo em jejum ( duvida ) e no pré treino Bem a duvida é simples o de manha em jejum irei tomar 2, 4,6 -> logo apos farei aerobicos em jejum mais nas 3 e 5 , eu tomo no café da manha , ou eu tomo e só depois de 30 min ( ou algum tempo ) eu tomo o café da manha bem se alguem souber agradeço

vou começar a fazer isso se pá crio um topico de relato

Bem , assim , consegui ler 2 relatos diferentes , os 2 eram com a formula antiga , e tomavam 1 de manah e outro na parte da tarde ( 3 horas ) por ai... So que no meu caso é assim Tava pensando em aerobico de manha cedo em jejum , DUVIDA: teria algum problema em correr em jejum só que com o animal cuts? seila acho q pode dar alguma merda ;s parte da tarde e tranquilo , tomarei antes de ir treinar / muay thai

também pensei isso.. nao teria sentido passar o resto da tarde e anoite sem o ativo no corpo li relatos de animal cuts 1 pela manha e outro no pre treino vou ler mais e informo a galera do forum

Mano pior que não , ta escrito assim: take 2 packes a day for 3 straigt weeks , 1 pack on waking & the other 4-6 hours later. follow a 3 weeks on and 1 week off tomar 2 packes por dia durante 3 semanas direto , 1 pack ao acordar e o outro 4 a 6 horas mais tarde , seguir 3 semanas on e 1 semana off :s isso que achei estranho mano o meu nao sei se é o novo mais parecer ser... o da velha formula " que vende no site americavitaminas seila " tem outros ingredientes todo diferentes o meu é igual do site bodybuilding .com em cima da lata tem um A e escrito Animal comprei na GNC ( achoq é esse o nome ) la em miami . ps: o meu é so em capsulas , sao 2 brancas 1 amarela 1 vermelha 2 azuis 1 laranja e uma azul com branco e uma vermelha com branco

E voce tava tomando que creatina? se voce partir só pra whey protein , puro , acho que naoa dianta muita coisa mais se voce aliar ela a um carboidrato ( malto , dex ) da pra crescer algo

Assim , seria bom voce tomar após os 2 , pelo fato de voce precisar repor nutrientes e proteínas gastas no treino / jiu jitsu... mais escolher entre um dos 2 ai eu fico meio sem saber o que dizer quanto a tomar malto a noite , se for antes do jiu jitsu ta tranquilo , mais se for tomar muito tarde nem vira espero ter ajudado em algo , abraços

Bem galera irei começar uma dieta cutting e tal e escolhi pelo animal cuts da universal em quesito de termogênico bem a galera diz que é bom tomar sempre antes do treino , pra dar aquela acelerada total e aquele gás e assim queimar muito mais... Bem na lata está dizendo assim : tomar 2 vezes ao dia , 1 logo ao acordar e outra 4~~ 6 horas depois eu achei meio estranho :s pois será q até o meu treino ( a tarde ) o efeito do termogenico nao terá passado? ou pelo fato do animal ser um termo / diuretico / inibidor de outras coisas tem que tomar desse jeito gostaria de uma luz de voces .. obrigado

Opa fala ai galera , li que no padrão dos topicos teria que descrever a qtd de carbo , proteínas e etc... meu objetivo é diferente , quero que voces me deem umas dicas e algumas sugestoes na minha dieta , irei posta-la aqui. Idade -17 anos Altura -1,86 BF -nao sei ao certo , mais esta em torno de 15% objetivo - dar uma secada treino - seg á sex. aerobicos todos os dias 40 min. seg / quart/ sext muay thai + treino Manhã: 10:00 2 bananas 30g albumina ( com água e uma colherzinha de Nescau pra dar o gosto) 50 g de aveia ( com a banana) 2 torradas com 1 lata atum ou sardinha 1g de vitamina C Ainda na manhã: 11:00 2 fatias de pão intregral + queijo branco ou peito de peru ou cottage ou ricotta ( pode por requeijão light Almoço:13:00 Arroz + feijão + peito de frango grelhado ou carne ou peixe ou batata doce Salada avontade Pré treino : 15:30 1 pack animal cuts 1 potinho de amendoim torrado Pós treino :17:30 1 scoop Whey + malto 1g de vitamina C Janta : 18:30 Arroz + feijão + 3 ovos cozidos + salada ceia: 21:30 30g de albumina 1 colher de sopa de azeite extra virgem Quero saber +- o que devo mudar no horario que estou me alimentando , ou se a alimentação ja esta boa , apenas umas dicas superficiais , irei calcular o valor nutricional manualmente , esses sites que tem aqui cada um informa um valor diferente.

Olá a todos , busco dicas e uma avaliação sobre a minha dieta: Altura 1.86 Idade 17 anos Peso 94KG BF desculpe ADM mais nao tenho Objetivo secar , mesmo perdendo um pouco de massa magra Manhã: 08:00 1 chicara de chá verde 200ml de leite desnatado 2 bananas 1 medida albumina ( saltos 11g de proteína) 1 medida de aveia 2 torradas com atum 1g de vitamina C Ainda na manhã: 10:00 2 fatias de pão intregral + queijo branco ou peito de peru Antes do almoço: 12:00 1 chicara de chá verde Almoço:12:30 Arroz integral + feijão + peito de frango grelhado Salada avontade + azeite Pré treino: 14:30 Ripped fast – universal 5w whey da bodyaction (30g de proteína) treino: terça e quinta 35 min de aerobicos + treino normal segunda quarta e sexta 30min de aerobicos + treino muay thai + treino normal Pós treino:16:30 O que eu posso por aqui??? Lanche : 17:00 2 fatias de pão integral + peito de peru ou queijo branco Janta : Arroz integral + 3 ovos cozidos. + salada Antes de durmir: Albumina. Quero pedir desculpas ao ADM por nao seguir o padrão , pois as calculadoras anunciadas dão a referencia calorica de 100g , porém nao sei quanto da 1 medida de aveia por exemplo em gramas , e a mesma coisa com o peito de peru e etc. porém quero apenas uma analise e algumas sugestoes , de alimentos que eu possa por para balancear ou algum alimento que eu tenha que tirar desde já agradeço