NewbieTrack

Porra, então esse é o produto mais merda que já vi.

Ah bom, entendi agora. Eu uso o valor "ovo frito" direto, tabela TACO Unicamp.

Isso não é Whey. É BCAA.

A TACO diz outros valores. Muito maiores. Ovo frito é diferente de ovo cozido.

Acho que tá errado essa kcal e macros dos 10 ovos fritos. Cada ovo tem em média 50g.

Eu manteria 2g/kg de proteína e 1g/kg de gordura. O resto de carbo. Se quiser pode aumentar as proteínas para 2,4/kg.

Só trocar por alimentos "light". Leite desnatado. Pão integral. Etc.

Qual o BF? Essa droga é melhor aproveitada em um corpo com baixo BF.

Parece bom. Qual o GCD? Acho que você vai enjoar rápido de comer só arroz, feijão e frango.

Falta o ADE no bíceps hahahha

Cara, só 1786kcal? Na primeira semana? Qual sua TMB? E seu GCD? Essa quantidade me parece muito baixa! Eu adicionaria algo a tarde (proteína e gordura, até bater 1,8g/kg de prot. e 1g/kg de gordura) e iniciaria o cutting com um deficit de -10%. Aumentaria o deficit gradativamente de acordo com o período estipulado de duração do cutting.

Em manutenção? Cutting? Acho bom.

Gostei, vou testar.

Se não consegue bater os macros só com comida, então é válido. Eu escolheria Waxy Maize por conta do menor índice glicêmico. Sim, manda ver.

Você tomava as doses ao mesmo tempo ou dividia no dia? Eu esperaria baixar mais o BF para poder entrar com a Ioimbina.

Eu aumentaria um pouco a gordura.

BF? E está a quanto tempo em cutting?

Iai, quais os resultados? Vejo pouca gente usando essa droga.

É recomendável diminuir a dosagem no final. Vi as fotos, belo corpo. Boa sorte.

1- 8. 2- Os macros, pelas razões que o Prof. Paulo Dias pontuou acima. 3- Depende. Eu não gosto de passar da TMB, mas não seria um problema se o fizesse. Entretanto, se estás obtendo resultados com -500, para quê saltar para -900? 4- Tem um cálculo usado pela marinha americana para medir o BF, utiliza a medida do pescoço, circunferência abdominal e altura. É muito impreciso. 5- Está. 6- Sim, ainda mais com esse seu peso. 7- É bom somar. Minha humilde opinião.

Link das fotos tá quebrado. Qual o protocolo?

24,4mg/dia seria sua dose máxima, não comece com a dosagem máxima. Vá aumentando gradativamente. Tem pessoas que consomem acima da dosagem máxima? Sim. É recomendável? Não sei. Vá testando.

Sim.

Não tem nada a ver. Reveja o seu treino de ombros.

Essa é uma pergunta EXTREMAMENTE subjetiva! Depende muito da dieta do indivíduo e de suas necessidades! Mas, no geral é assim: - Come pouca carne? Creatina vai bem. - Pouca proteína na dieta? Whey Protein, Albumina (ou outro suplemento de proteína) vai bem. - Poucas frutas e vegetais? Polivitamínico vai bem. - Não come peixes regularmente? Omega 3 vai bem. - Está em cutting? Cafeína (ou outro termogênico) vai bem.