NewbieTrack

Olha cara, eu faria de 4 a 6 nos compostos, sempre pegando a carga máxima suportada(execução correta). Enquanto nos isoladores de 8 a 10(panturrilha de 12 a 15).

Não gostei dessas repetições, tem muitas. Só no seu treino de peito pode chegar a quase 200 repetições, fazendo esse treino 2x por semana ficaria 400 repetições utilizando a articulação do ombro! Lembrando que esse foi um cálculo rápido usando somente o seu dia de peito. Eu particularmente prefiro menos repetições em exercícios compostos(supino, paralelas, barra...) no entanto um maior numero de séries. 20 repetições no agachamento? Você faz com quanto? 20kg

Dia 3. Descanse em paz, amigo Kim.

Sinistro. Para quem acredita em espiritismo, isso pode ter sido real.

Lol, esse tipo de treta só poderia ocorrer em PE mesmo, já me envolvi em casos parecidos, quase me mudei de cidade por causa de uma merda dessas.

Tira isso de crucifixo declinado cara, faz crucifixo reto e seja feliz. Você faz paralelas?

Tem digitar você mesmo o link na barra de endereços.

Genética e BF.

Dia 2.

Gymcast 33- Pré-Contest VS Cutting (Tiago Celli) Link: https://www.osmaromba.com/2015/07/29/gymcast-33-pre-contest-vs-cutting-tiago-celli/

Tem certeza que montou certo? Siga os padrões: A= Peito, Ombros e tríceps B= Costas, trapézios e bíceps C= Pernas No seu treino A tem exercício pra peito e bíceps, mas pra quê isso? Qual o seu objetivo seguindo um treino desses?

Pow que sacanagem, não da pra fazer os dois ao mesmo tempo?

Pow, até agora eu só tenho um tufão de pêlo no queixo, mas só no queixo.

Anotado.

Uma dúvida, o cara só é obrigado a se alistar quando completa 18 anos, ou com 17 anos pode ir também? E se o cara ainda estiver no ensino médio quando chamarem, o que acontece? Falando em exercito, o que vocês acham dessa notícia aqui: Justiça proíbe Exército de cobrar altura mínima, 20 dentes e teste de HIV em Concursos "(Sim, agora também será aceito banguelos e doentes, caso algum soro positivo se machuque, durante o socorro pode acabar contaminando outros membros da tropa, o inimigo agradece)."

Dia 1, uma nova jornada começa.

Verdade.

Engraçado, só tem 1 mesa extensora lá na academia a mesma mesa da para dobrar o banco e virar flexora que também só tem 1, toda vez no dia de pernas tem uma nega fazendo lá, já me acostumei, peço pra revezar e não quero nem ideia, não fico nessa de esperar acabar não.

Até os gregos antes de Cristo tinham um shape foda, pqp

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

PQP

O cara ta curtindo na gringa:

Puro pump. Mostre-me esses resultados a longo prazo.

Esse tio aqui disse para o Toguro que é natural: Então ta né.

Ele treina, cicla e depois para tudo. Tava 1 ano parado e resolveu volta esse ano. Mais um fudido.