Gwynbleidd_122

Deixa 40-50g de Gordura e retira essas calorias a mais dos carboidratos.
Manutenção é manutenção, você teria que refazer essa tabela completa, tendo em mente que vai subir as calorias de 1500 até chegar nas tuas calorias de manutenção, se subir do nada vai acabar acumulando gordura pelo metabolismo dar uma zoada.
 
Continua nessa pegada se você quer tanto bater os 80kgs. Vai ser sofrido, mas pega essa dieta atual e retira 50g de Carbo, se não aguentar vai pra manutenção por uns meses pra consolidar e deixar o metabolismo voltar ao normal pra não precisar passar tanta fome/mal estar pra baixar mais o BF.
 

Galera, eu não tenho motivo nenhum pra enganar ninguém. Se eu vim aqui perguntar é porque realmente sei que tem algo errado, mas não consigo identificar e gostaria da ajuda de vocês pra isso. É claro que as calorias estão muito baixas e eu estou me perguntando onde estou errando porque antes de colocar isso no papel parecia que estava comendo de forma razoável, já que terminava o dia com uma fome bem leve. Preparo minha própria comida e não sei se estou fazendo algo que esteja escondendo calorias, pois não uso óleo na preparação.
 
Como eu disse, NÃO ESTOU ME PESANDO, então não sei se estou perdendo peso mas o que eu SINTO é que não estou. Então eu não quis dizer que o meu corpo é imune a perder peso com essas calorias e sim que eu acho estranho eu estar comendo tão pouco  e como o amigo disse ''não estar definhando".
 
Eu já fiz dieta anteriormente e tive bons resultados, porém parece que o meu corpo não reage da mesma forma como antigamente.

Galera, eu não tenho motivo nenhum pra enganar ninguém. Se eu vim aqui perguntar é porque realmente sei que tem algo errado, mas não consigo identificar e gostaria da ajuda de vocês pra isso. É claro que as calorias estão muito baixas e eu estou me perguntando onde estou errando porque antes de colocar isso no papel parecia que estava comendo de forma razoável, já que terminava o dia com uma fome bem leve. Preparo minha própria comida e não sei se estou fazendo algo que esteja escondendo calorias, pois não uso óleo na preparação.
 
Como eu disse, NÃO ESTOU ME PESANDO, então não sei se estou perdendo peso mas o que eu SINTO é que não estou. Então eu não quis dizer que o meu corpo é imune a perder peso com essas calorias e sim que eu acho estranho eu estar comendo tão pouco  e como o amigo disse ''não estar definhando".
 
Eu já fiz dieta anteriormente e tive bons resultados, porém parece que o meu corpo não reage da mesma forma como antigamente.

È uma boa opção. Aparentemente o valor biológico da soja varia de 75-90, enquanto o do frango é algo em torno de 80. E a proteína da soja fica bem mais barata em relação a grama/reais. 
Particularmente eu não consumo a proteína de soja por achar o gosto desprezível, mas se voce conseguir mandar pra dentro não tem problema.
 
Obs: não estou dizendo para substituir comida por proteina de soja, esse produto deve ser consumido como whey, substituindo ou completando refeições menores. 

Cara, pra complementar a dieta é uma boa, mas não pode consumir unicamente ela, tlgd?
Eu consumo regularmente soja, mas se eu passar de 100g, o meu intestino já vai de ralo e o gosto não é dos melhores.

Acompanhando. Diário assim é sempre bom demais. Manda bala, irmão!

a

aaaaaaaaaaa

Cara, parabéns excelente evolução, ta ai a prova que todos podemos evoluir apenas mantendo o foco e a disciplina em uma dieta, não necessariamente 100% regrada.

parabens mano, excelente evolução ?

parabéns mesmo brother, excelente evolução!

Parabéns com esforço tudo é possível.

Parabéns mano! 
Bela motivação p galera do fórum!
Tbm luto contra as bebidas e as festas....é uma guerra sem fim kkkkkkkkkk

Parabéns! bela evolução, quem quer consegue.

aaaaaaaaaaa

aaaaaaaaaaa

a

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/32586-resist%C3%AAncia-a-cafe%C3%ADna/.
 
Leia sobre Astenia

Isso é muito relativo de pessoa para pessoa, eu tomo 420mg de cafeina as 19 horas e consumo muito café durante o dia e consigo dormir normal.

vai parecer estranho, mas já tentou dormir menos?
talvez seu problema seja qualidade do sono, 5mg melatonina antes de dormir, testa isso 1 semana.
se não, leia sobre ciclo circadiano e como 'resetar' ele.. 

eu operei desvio de septo com 16 anos e so descansei 2 dias e depois voltei a rotina.

Ja fiz duas vezes
não sei falar se houve diferença devido que ficamos um dia com o tampão
na hora que tira parece que houve uma diferença enorme mas é passageiro, depois você ainda ficará com os splints, sangue e catarro entupindo o nariz, que atrapalham a respirar e até ficar bom mesmo você não lembra mais se houve diferença ou não, pelo menos comigo foi assim.
Mas acredito que houve melhora, principalmente na segunda cirurgia, mas nada de espetacular
não ouvi nada sobre ovos e peixes, não tem nada a ver, acredito eu
alimentos sólidos também não sei qual seria o problema de ingeri-los, talvez esteja falando por causa da cirurgia na garganta, pois a do septo na enfermaria mesmo antes de tirar o tampão eu comia a comida normal do hospital...arroz..etc. (voce não sentirá gosto nenhum)
meses depois você ainda vai estar engolindo ou cuspindo bolotas de sangue com catarro. Lavadinhas com soro fisiológico ajudam.
Ficará com mau cheiro também.

Quanto a ficar uma semana sem fazer nada, eu recebi 20 dias de licença médica, do serviço, porém no dia depois da cirurgia, que retirei o tampão, voltei dirigindo para a casa, 80km e vida normal. Só não podia fazer muito esforço físico claro, para não sangrar.
Mas, sexo por exemplo, fiz sem problemas. Só incomoda um pouco o barulho, da respiração, uhuehuehhu, por causa dos splints e de ficar meio entupido.