Yan B.S.Penalva

mas o futebol em si , pode substituir o aerobico,fazendo com que a perda de gordura ocorra independente do local ? mas o futebol em si , pode substituir o aerobico,fazendo com que a perda de gordura ocorra independente do local ?

Tenho uma pança legal,mas como eu mesmo li aqui e também me responderam uma vez isso - melhor crescer pra depois definir .. tenho 1.72 e faz um tempo que n me peso.. a ultima vez tava com 63/64 .. e faz um tempinho já.. Não faço aerobicos como também fui indicado aqui e tal,mas pra dar uma amenizada na pança,posso subistuir isso por futebol nos finais de semana ? sempre sabado e domingo 3 hrs de futebol ou mais .. sla .. não conto..

me salvem ai.. comprei o 100% pure.. e to com essa duvida .. 1 scoop ja satisfaz 30g ? ou é 2 mesmo ? to usando o mesmo scoop pra albumina .. pra eu n gastar p krl , me respondam isso ai..

whey sem vit b12 vai ser foda de achar kk, e se vc n usar n vai saber se vai dar ou n .. achava isso tb,comprei um whey e não apareceu uma espinha,até melhorou a estabilidade e tal,pq antes vivia aparecendo uma,duas,hoje mal aparece..

Tenho 1.72 e a ultima vez que me pesei tava com 62 kg pra 63;; bem,peguei uma dieta com um nutri,mas eu adaptei ao meu bolso/tempo.. 6 hrs Vitamina - 1Banana 1 Maçã Leite ( um copo de 300ml eu acho ) aveia hipercalorico fast 56000 9 hrs 4 pedaços grandes de banana da terra 1 pedaço grande de queijo ricota ou minas 10 amendoins 11 hrs macarrão + frango + ovo ou feijão carioca + carne ou frango + arroz 14 hrs 2 fatias de pão integral peito de peru defumado ( 1 fatia ) 17 a 18:30 hrs ( pré treino ) 2 fatias de pão integral peito de peru defumado ( 2 fatia ) ou 2 fatias de batata doce Acompanhado por - Hipercalorico + leite + aveia Pós treino ( 20 hrs no max ) Whey Protein 21 hrs a mesma refeição do almoço 22:00 ou 23:00 Shake de Albumina + leite + neston + iogurte e frutas diversificadas. ou 6 Claras de ovos + azeite + amendoim. vou trocar algumas coisas durante o tempo... uma dúvida que tenho é que minha barriga tá dando uma aumentada,e me recomendaram a não fazer aerobico ainda pq não tenho mt m.m ... então devo esperar ganhar um certo peso pra depois queimar a gordura localizada,ou fazer aerobico pra ajudar a não acumular ?

você tem uma dieta ? sla,não sou o melhor pra falar nisso,mas se tem uma dieta foque nela..suplementação é pra tapar buracos..no máximo um whey ou uma albumina,ou sla..vai de seu gosto.

ja comi alguma coisa que tinha gosto de torrone,é parecido com café,mas meio sla,caramelo com café..nunca comprei nenhum sabor exotico de suplemento,no máximo um morango com banana.. se veio tudo lacrado,e etc.. relaxa que não foi adulterado;

os valores podem ser dividídos no cartão ?

engraçado é os fake que tem 1 post e diz que vai testar,dps supostamente testa e deu tudo certo.

com esse sabor,não é de se esperar muita coisa não.

oh desgraça,comprei o muscle whey a um tempo pra essa satanás ser balela,oh desgraça

tem algum tipo de envio mais caro,porem que a taxação é quase nula ?

é o que eu pensei.. não posso crescer e definir.. ou seja..deixo o aerobico pra quando eu estiver com uns 70,75 ?

esqueci de mencionar,tenho 1.72 e devo estar com 62,63 kg.. ainda sim devo fazer e ele não prejudicaria meus ganhos ?

Procurei no forum e não achei,e tenho essa dúvida .. tenho uma barriguinha por uso do hiper e etc..e ainda to suplementando com o tal.. O aeróbico vai prejudicar minha hipertrofia diretamente ?

Quanto tempo dura 2kg de albumina naturaovos ? quanto gramas usa ?

tenho uma dieta feita por um nutri.. sou leigo e tal nessas coisas.. como calculo os macros .. ? kk

faria o max possivel.. pq eu torrei mt dinheiro meu com suplementos que pouco me deram os resultados que eu pensei.. se for pra fazer,vou fazer um bucado mrm , pelo que vi, o pessoal fala que ganhou de 8 a 10 kg em 2 meses com esse hiper.. enfim.. 6kg de aveia (6 pacotes ) + 900 g de whey + 500 g de amendoim.. alguma coisa a acrescentar ? se for o caso coloco albumina TAMBÉM ? ;;

6kg de aveia ? é que tenho acne facil,e achocolatado é foda.. colocaria então + aveia e + amendoim pro gosto.. albumina ou whey,qualquer um pode ? to com um muscle whey.. ai colocaria ele..

posso substituir o achocolatado por outra coisa ?

aonde tem mostrando como se fazer / ingredientes.. ?

Comprei um Hiper da STN - mass 20000,que ´é um lixo.. antes tomei um da fast nutrition que me deu 4kg,3kg,por ai.. mas queria saber se teria algum melhor..

então,eu sou muito esquecido e as vezes antes de sair pro trabalho,colegio,eu esqueço alguma marmita kk , mas não é sempre.. então.. o que eu poderia fazer pra compensar o horario que eu comeria uma das marmitas que eu esqueci ? ( geralmente é a das 9 ,não sei pq essa porra ) kkk .. devo pegar a marmita das 9 e juntar com a do almoço pra repor as calorias que eu não ingerir.. ou deixar pra outro horario ? e nesse horario,agua pode amenizar alguma coisa ?

eu uso uma dieta que o nutri me deu e tal .. mas de suplementação só to tomando hipercalorico,e hiper é tenso pra barriga..

... ??