Yan B.S.Penalva

Ter disciplina é neura / errado ? Esse fórum ta cheio de gente q se acha p crl

Faço a dieta normal mas em uma das refeições eu add o lixo.. O certo ne ?

Venho fazendo um cutt p baixar o bf e crescer com mais qualidade..dieta restrita r tal..so q ante ontem minha mãe fez o frango a milanesa..com aquela pelinha de farinha de rosca..eu n ia ficar sem comer nd e mandei p dentro 2 pedaços medios/grandes com uma porção minima de arroz integral e salada..a duvida é..meu dia do lixo era hj..vou pro shops e tal..mas fiquei na duvida se o frango ja não foi a taxa de comida "lixo" q eu podia fazer.. Eai ?

faz hiper caseiro,me passaram essa ideia aqui e deu certo comigo.. gasta menos,mais nutritivo e você regula o sabor da forma que você acha melhor.. mas como disseram,hiper é supérfluo .. se hj eu tivesse 125 reais p gastar , compraria de creatina,frango e ovo kk ..

custou quanto a oxandrolona ?

ja tentei fazer na academia.. o eqp la é péssimo .. meio pequeno,por isso n fiz.. n consigo fazer series altas.. como 6 x e tal..

mals kk .. pq 2 triceps e n 3 triceps ? e mergulho eu n tenho tecnica nenhuma ..

pq 2 e n 3 .. ? li aqui que é um dos melhores exercicios .. banco eu sei que é bom,mas como eu n tenho a técnica e minha academia ta parecendo o formigueiro do inferno .. decidi simplificar e fazer esses mais rusticos em casa ..

galera.. pf.. avaliem , eu montei com o tempo .. e com informações lidas aqui no forum.. A - peito,ombro e triceps Supino reto Supino inclinado com halters Crucifixo Ret Desenvolvimento Militar Elev.Lateral Triceps Pollia Triceps no Supino ( supinado ) Rosca testa com halters B - Costa,biceps e trapézio Lev.Terra Serrote Remada Curvada livre Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa encolhimento de ombros por trás com barra C - Perna Agachamento Stiff Leg 45° Panturrilha em pé Gemeos sentado Mesa Flexora Desenvolvimento Extensão de perna e com ajuda de um user daqui tb ... que me deu dicas de exercícios e etc.

Nunca achei clight aqui em Salvador k

Mas malto e cia antes de dormir é tenso no cutt .. N ?

Nescau light n rola n ?

To em cutt..e so o nescau tira o gosto da albumina. O que faço ? Tomar puro é froid..da p continuar com o uso ?

Faço levantamento terra e agachamento sim .. adicionei no treino feito por uma pessoa do forum aqui.. que me ajudou a colocar um treino sem maquinas,mas ''livre '' e etc..o problema é que meu bf tá meio alto,n sei..tenho medo de bulkar mt e ficar com um barrigão , as vezes a camisa até aparece e tal .. sepá tenho 5 meses bulkando

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10897072_1562057764052805_4459282458851558633_n.jpg?oh=1bdb8be5b3333ca68f31395843ca098a&oe=55694BCF&__gda__=1428855030_df1a608537687c14845a074819549fd6 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931062_1562058170719431_3921888603252001957_n.jpg?oh=20926af83e2aed8918a23cd8cdda8517&oe=552A6489&__gda__=1429328048_8d6d8f35b64a29de31d0c8922ea4f765 ai,postei..dá uma avaliada pq a pança ta me incomodando p krl..

to tentando postar uma foto..mas n to conseguindo. to com 1.73 e 71 kg porem to com um bf alto.. creio que uns 17% a 20% .. devo fazer um cutting , ou continuar no bulking e adicionar aerobicos pra melhorar ?

1.80 e 67 kg vc n é gordo nem aqui nem na china ! go bulking até ums 75,78 e dps faz um cutting de leve p definir .. rlx que barriga não é tão ruim assim não,é apenas um processo,to com um barrigão da porra em comparação a antes de eu entrar na academia,só não ligar pra o que dizem ! e sim,você pode tomar,mas como ja disseram,o mais importante é a DIETA .. termogenico é um porem,dieta = o necessario.

a prd é que eu n sei se paro com o whey e como no pós uns peitos de frango,ovos .. e tal ou se eu paro com a creatina e seguro as perdas.. que pelo que eu li,acontecem..

não sei lhe dizer o VALOR do defict,mas sei que há um pouco sim ! não calculei,me baseio nas dietas em que o nutricionista me passou e la tem alguns valores e etc.. e como o dia é ''corrido'' não consigo sempre tá mantendo uma alimentação.. ai smp falta alguma coisinha .

pela grana que tenho ( pouca ) creio que a minha dieta há um '' deficit '' de proteina...

a grana apertou aqui e vi uns relatos das percas depois do uso da creatina.. mas o whey é '' base '' .. qual dos dois é melhor p comprar ? tirando o fato que ja uso albumina antes de dormir..

valeu !

Li em algum local que cutting pra quem é natural é desastroso.. perde muita coisa,dai me gerou uma dúvida,meu bf tá muito alto ( postarei fotos depois ) to com uma dieta hiper e tal,mas sla,to me sentindo meio gordo,bf ta alto p krl.. seria errado eu entrar me cutting ? 70 kg 1.72.. vou postar uma foto jaja do bf .

começei com AB.. dps abc .. e agora piramide..

montarei um treino .. melhor que esse,valeu .. o mais indicado seria Piramide mesmo ? ou mudo até a forma do treino ?