Jax Teller

Dois filmes realmente foda que recomendo pra todo mundo ! Clube da luta e o lobo de wall street. O lobo de wall street assistam legendado por que se não vão perder muito do filme; obs: tentei de todas as formas colocar imagens aqui mas não deu.

talvez exercícios mais pra pico de bíceps ajude. Experimenta fazer um exercício no fim do treino mais contraindo o bíceps não focando muito na carga mas sim na contração, como se tivesse espremendo no espelho. Pode ser uma concentrada, ou algum na polia.

se eu fosse você acordava uns 20 min antes e fazia uma refeição sólida e mandava o shake pós treino

relaxa .. a pior coisa é ir eu uma viagem assim e ficar se preocupando, vai la, aproveita e quando voltar você corre atrás do prejuízo.

Eu também não vi muita diferença. Eu faço da forma do segundo vídeo, a parada é que se você colocar bastante carga não tem como fazer igual o primeiro, fica muito ruim, muito "quadrado" como o amigo disse acima.

interessante esse debate. A base do meu treino são os compostos, mas complemento com isoladores. Exemplo treino de perna: agachamento livre, flexor e extensor. Basear o treino somente em isoladores pra mim não é o ideal, mas eu curto o pump dos isoladores, então sempre jogo alguns isoladores depois do treino pesado com o básico.

Pago 30 pila!

Cara eu também achei meio estranho o treino. No dia de perna por exemplo, eu não conseguiria fazer todos os exercícios bem feito por causa da quantidade. enfim, eu daria uma simplificada, da pra da uma organizada na divisão e cortar alguns exercícios.

Estou acompanhando aqui. Ganhos bem visíveis. Parabéns.

Oi Camila! Pra mim a dieta não tem que ser algo sofrido , use molhos, experimente temperos, porque se não enjoa mesmo. Eu prefiro sucos naturais, laranja, maracujá, etc... mas sem açúcar; substitua por outro, bata no liquidificador como você disse, procure fazer da forma que VOCÊ goste!

Você tem condições de fazer a cirurgia agora? Se sim não perca tempo; Se livra disso e vai curtir uma praia . Mas se não tiver condições agora já vai se planejando e guardando uma grana pra fazer. abraços