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Arcoss

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Tudo que Arcoss postou

  1. Arcoss
    Uns 20 ou 22.. Oloco 30 não fi kkkk
  2. Arcoss
    Eu no seu lugar faria um clean mas bem CLEAN mesmo BULK
  3. Arcoss
    Vc tem que fazer bulk, pq se vc secar vai ficar só pele e osso
  4. Arcoss
    Eu no seu lugar não ciclava mais não... Mesmo que não seja nada, se vc não se sente bem não compensa. Ow então pode tentar algum ciclo mais fraco, uma droga mais de boa
  5. Arcoss
    Bulk cara! Tá no cutting pra quê?? 1,70 com 65kg é bulk! Não preocupa com pele não, isso some com o tempo, experiência própria. Faz bulk limpo, vc tem mto pouca mm por isso q seu bf tá alto assim... Recomendo uns 6 meses no mínimo
  6. Arcoss
    Nunca ouvi falar disso não, mas acho pernas de alicate mto feias
  7. Arcoss
    + uns 4 kg aí tá bom né?
  8. Arcoss
    http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3972 E aí o que vcs acham? 1,72m 72kg
  9. Arcoss
    Quanto tempo de treino?? Vai ficar bem massa qdo secar... Se mandar um EC pode ficar bem melhor...
  10. Arcoss
    Muito bom pra 1 ano, se for natural mesmo até animei agora Mui bom o shape, tem quanto tempo de treino + ou -?
  11. Arcoss

    Assimetria Abs

    Arcoss respondeu ao tópico de Arcoss em Treinamento

    Realmente meu bf ta 16% De costas nem aparece... vou focar nos abd treinando o lado direito e ver oq dá...
  12. Arcoss
    Também acho que vc tem pouca massa magra, porém 11,5% realmente tá pouco, acho que vc tem uns 14%. Se vc fizer um bulk LIMPO com no máximo 500kcal a mais do que sua taxa de metabolismo duvido que vc vire um sapo gordo.
  13. Arcoss
    O meu sempre dói em treino de ombro na elevação lateral. Teve uma vez que eu achei que era lesão pq doeu muito, porém a dor não persistiu tanto tempo, nem atrapalhou os outros exercícios. Meu instrutor me passou um aquecimento para os ombros que é muito bom para evitar lesões, eu recomendo todo mundo fazer antes de pegar pesado. Olha esse vídeo desse cara aí que eu estou postando, ele explica um pouco. https://www.youtube.com/watch?v=bklg3VvJT0g
  14. Arcoss

    Assimetria Abs

    Arcoss respondeu ao tópico de Arcoss em Treinamento

    Oblíquo que vc fala é o que faz no cross puxando para cima e forçando a lateral? Pq tem vários tipos de oblíquo, mas para o meu caso não sei qual é melhor...
  15. Arcoss

    Assimetria Abs

    Arcoss postou um tópico em Treinamento

    Pessoal, isso mesmo, estou com uma assimetria horrível no abdômen do lado direito. Gostaria de saber que tipo de exercício eu posso fazer para corrigir isso. Não sei como aconteceu, simplesmente emagreci e apareceu essa coisa aí. Achei até que era problema de coluna, mas não é não. Vou postar uma foto ai pra vcs verem... vlww
  16. Arcoss
    Sobre esse seu último cutting de 2 meses, que vc passou do bf de 16% para o atual, vc usou o que? Parece que vc tem menos de 8%...
  17. Arcoss
    Valew brow, eu vou continuar em bulking pq nem ligo muito pra gordura, do mesmo jeito que eu ganho fácil, eu perco fácil. E se for pra sofrer com cutting prefiro que valha a pena depois.
  18. Arcoss
    E aew galera! Gostaria de saber a opinião de vcs, vou levar muito em consideração. Malho há 6 meses, fiquei 3 em cut e estou há 3 meses em bulk limpo. Continuo em bulk ou faço um cut curto de novo? peso ----- 72kg altura ---- 1,72m bf --------- 17,8% Eu acumulo gordura muito fácil, comecei com 80kg e bf de 20%, no fim do cutting eu estava com 66kg. Agora depois de 3 meses em bulking estou com 72kg.
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