Arcoss

Uns 20 ou 22.. Oloco 30 não fi kkkk

Eu no seu lugar faria um clean mas bem CLEAN mesmo BULK

Vc tem que fazer bulk, pq se vc secar vai ficar só pele e osso

Eu no seu lugar não ciclava mais não... Mesmo que não seja nada, se vc não se sente bem não compensa. Ow então pode tentar algum ciclo mais fraco, uma droga mais de boa

Bulk cara! Tá no cutting pra quê?? 1,70 com 65kg é bulk! Não preocupa com pele não, isso some com o tempo, experiência própria. Faz bulk limpo, vc tem mto pouca mm por isso q seu bf tá alto assim... Recomendo uns 6 meses no mínimo

Nunca ouvi falar disso não, mas acho pernas de alicate mto feias

+ uns 4 kg aí tá bom né?

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3972 E aí o que vcs acham? 1,72m 72kg

Quanto tempo de treino?? Vai ficar bem massa qdo secar... Se mandar um EC pode ficar bem melhor...

Muito bom pra 1 ano, se for natural mesmo até animei agora Mui bom o shape, tem quanto tempo de treino + ou -?

Realmente meu bf ta 16% De costas nem aparece... vou focar nos abd treinando o lado direito e ver oq dá...

Também acho que vc tem pouca massa magra, porém 11,5% realmente tá pouco, acho que vc tem uns 14%. Se vc fizer um bulk LIMPO com no máximo 500kcal a mais do que sua taxa de metabolismo duvido que vc vire um sapo gordo.

O meu sempre dói em treino de ombro na elevação lateral. Teve uma vez que eu achei que era lesão pq doeu muito, porém a dor não persistiu tanto tempo, nem atrapalhou os outros exercícios. Meu instrutor me passou um aquecimento para os ombros que é muito bom para evitar lesões, eu recomendo todo mundo fazer antes de pegar pesado. Olha esse vídeo desse cara aí que eu estou postando, ele explica um pouco. https://www.youtube.com/watch?v=bklg3VvJT0g

Oblíquo que vc fala é o que faz no cross puxando para cima e forçando a lateral? Pq tem vários tipos de oblíquo, mas para o meu caso não sei qual é melhor...

Pessoal, isso mesmo, estou com uma assimetria horrível no abdômen do lado direito. Gostaria de saber que tipo de exercício eu posso fazer para corrigir isso. Não sei como aconteceu, simplesmente emagreci e apareceu essa coisa aí. Achei até que era problema de coluna, mas não é não. Vou postar uma foto ai pra vcs verem... vlww

Sobre esse seu último cutting de 2 meses, que vc passou do bf de 16% para o atual, vc usou o que? Parece que vc tem menos de 8%...

Valew brow, eu vou continuar em bulking pq nem ligo muito pra gordura, do mesmo jeito que eu ganho fácil, eu perco fácil. E se for pra sofrer com cutting prefiro que valha a pena depois.

E aew galera! Gostaria de saber a opinião de vcs, vou levar muito em consideração. Malho há 6 meses, fiquei 3 em cut e estou há 3 meses em bulk limpo. Continuo em bulk ou faço um cut curto de novo? peso ----- 72kg altura ---- 1,72m bf --------- 17,8% Eu acumulo gordura muito fácil, comecei com 80kg e bf de 20%, no fim do cutting eu estava com 66kg. Agora depois de 3 meses em bulking estou com 72kg.