MatthewLee

Alguém pode me dizer qual o tópico que explica detalhadamente como e quando variar as series entre 2x e 4x etc.... ? não encontrei!

As pessoas mortas estão sendo enterradas a 1km de profundidade, e os médicos parecem mais astronautas, só isso, rs. socorro

apenas fazendo juz ao tópico kkkkkkkk

Um carro você pode ver, um virus não. Aliás, nem sei pq perdi meu tempo respondendo isso pra seu argumento tão ZZZZZZ

É óbvio que é mais um virus criado, assim como a Aids.

Já existem algumas, não nesse forum, mas se vc procurar vai achar.

Principal especialista em ebola de Serra Leoa morre após ser infectado http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/07/principal-especialista-em-ebola-de-serra-leoa-morre-apos-ser-infectado-20140729164008037461.html O ebola poderia estar chegando à Europa http://noticias.r7.com/internacional/o-ebola-poderia-estar-chegando-a-europa-29072014 Ninguém aqui ta com medo disso? se essa peste chegar ao Brasil e alguém que frequenta academia for contaminado, todos alí vão morrer. Pode ser o vírus mais mortal da historia da humanidade caso se espalhe igual a gripe suina. Não tem cura e se espalha como a gripe.

Altura 1,69 Peso 63kg Objetivo: Ganho de massa muscular Ainda não entendi qual a real diferença entre treinar ABC e ABC2x, ambos bem montados. Tendo como base a minha semana abaixo, estando peito no A e D, qual será a diferença de ganho do peito pra os outros músculos que serão treinados só uma vez na semana (ambos bem planejados)? A (Segunda) - Peito - Gluteo - Panturrilha B (Terça) - Tríceps - Ombro - Costas C (Quinta) - Coxas D (Sexta) - Peito - Bíceps - Antebraço

Não encontrei nenhum tópico que explique detalhadamente sobre isso então decidi criar. Em que circunstância os exercícios devem variar entre, por exemplo: 2x15, 3x10, 4x10 etc...? Vi um ser humano nesse forum que faz 5 exercicios seguidos 4x10, tipo, E sobre o ABC2x... Durante 1 ano e meio de academia que fiz, todo mundo me ensinava que o correto era fazer ABC2x e sempre 3x8, creio que eu fazia tudo errado, por isso nunca tive mudança significativa, ainda que minha alimentação foi sempre correta. Uma dúvida que ainda não consegui tirar mesmo lendo o Tópico Divisões De Treinamento: Em que circunstância deve-se fazer ABC2x? Ou devo esquecer isso de ABC2x?

Quando ser 2x8 / 3x / 4x / 5x etc....? Me atrapalho com isso

Seguinte... Ja malhei por 1 ano, e passei pelas fases de frustrações que a maioria ja passou: (não atingir as metas pq n sabe se alimentar ou pensar que suplemento é milagre etc...) Mas hoje já entendo muito bem sobre a divisão de proteinas/carbo/gorduras e não tenho muitas duvidas quanto a isso. Vou voltar a academia proximo mês, a 2 semanas já estou reeducando minha alimentação e pretendo ficar por mais duas semanas me alimentando como se estivesse na academia. Sou perfeccionista com essas coisas então acredito que minha volta aos treinos vai render bastante. Por ser perfeccionista já gastei uma renda anual com importações e assim que chegar o principal, já inicio os treinos na academia. Depois posto aqui meu shape c/ fotos minhas pra que me acompanhem. Meu problema mesmo é não entender sobre a divisão de treinos, e sei que aqui tem instrutor ou não-instrutor de academia que poderá me ajudar mais que procurando por boca a boca. Quem poder me ajudar agradeço. Abaixo está minha semana de treinos que pretendo dar início, mas preciso saber se há algo errado (porfavor não impliquem por eu ter colocado gluteo separado de coxas). Tenho mais capacidade de ganho nas pernas e costas, no peito sou um desastre, nunca tive um resultado agradável com peito, isso implicará nas repetições de peitoral? Porfavor me digam quantos exerícios devo fazer para cada membro e o número de séries, como por exemplo abaixo: Coxa 5 Exercícios diferentes / 3x10. Também me complico em pensar se o número de series de Gluteo vai influenciar em algo porque estou treinando Gluteo seguido de perna (sendo um dia depois como abaixo listado). Estou realmente atrapalhado, como já disse, sou perfeccionista e realmente preciso de ajuda com isso! SEGUNDA - Coxa 5ex / 3x10 TERÇA - Peito - Gluteo - Pant QUARTA - Tríceps - Obro - Costas - Antebraço QUINTA - Coxa 5ex / 3x10 SEXTA - Peito - Gluteo - Pant SÁBADO - Costas - Bíceps - Ombro - Antebraço Obrigado! Idade: 21 Altura: 1,69 Peso: 63kg Objetivo do treino: Ganho de massa muscular