zyzzoliveira

Cara, a dor que ocorre geralmente no primeiro dia é pelo fato de seus musculos estarem se acostumando ainda, mas pode ser outra coisa, vê se a ênfase da dor é nas regiões que você mais treinou, provavelmente deve ser só isso mesmo, mas cuidado....

Mano tinha uma comunidade no orkut chamada "Traumas da adolescência" um cara contando disse que era aniversario dele, chegou em casa e nao tinha ninguem, foi bater uma no quarto, quando o telefone tocou ele foi atender, acendeu as luzes. Festa surpresa da família p ele, todos os amigos e familiares lá 

Muitas pessoas pensam que o pior ainda está por vir, enquanto já passou...

Se esse foi o caso. Leu muitas verdades pra que não se estava pronto. Por isso o desenvolvimento pessoal é importante, é ler e filtrar as coisas e contextualiza-las, ele levou pra todos os campos de sua vida. Você parece estar indo pelo mesmo caminho, indico também um livro que o frango tem indicado "Em busca de sentido" de Viktor Frankl, se uma pessoa que viu tanto sofrimento no holocausto conseguiu descobrir seu sentido, why not you?
Por ultimo, tem uma frase do Carl Jung - to postando muito dele ultimamente, cé loko -
"Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana."

Mano tinha uma comunidade no orkut chamada "Traumas da adolescência" um cara contando disse que era aniversario dele, chegou em casa e nao tinha ninguem, foi bater uma no quarto, quando o telefone tocou ele foi atender, acendeu as luzes. Festa surpresa da família p ele, todos os amigos e familiares lá 

Se esse foi o caso. Leu muitas verdades pra que não se estava pronto. Por isso o desenvolvimento pessoal é importante, é ler e filtrar as coisas e contextualiza-las, ele levou pra todos os campos de sua vida. Você parece estar indo pelo mesmo caminho, indico também um livro que o frango tem indicado "Em busca de sentido" de Viktor Frankl, se uma pessoa que viu tanto sofrimento no holocausto conseguiu descobrir seu sentido, why not you?
Por ultimo, tem uma frase do Carl Jung - to postando muito dele ultimamente, cé loko -
"Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana."

Você tem de dar toda atenção quando este falar, escutar as coisas e saber do que ele gosta é um bom inicio. Quando ele contar histórias e você escutar, automaticamente isso gerará dúvidas na sua cabeça, que você pode tirar mantendo um assunto. Caso você não queira ter uma conversa informal, mas sim lhe propor algo:
As pessoas gostam de escutar o que lhes agrada -
Ao dizer algo, faça com que a pessoa confirme em pequenos tempos-
Ao lhe propor, lhe mostre o que ela ganhará com isso-
Use linguagem corporal básica pra identificar o que ele pensa e fazer com que o assunto se torne mais amigável-
Quando você reflete as posições da pessoa, isso lhes cria um vinculo.
Apesar de que a linguagem corporal não é tão grandiosa assim, pode te ajudar a se manter calmo e entender a situação que passa.

O assunto dos reflexos é muito bom, mas não me entrou tão bem na cabeça. Gostei de alguns artigos abaixo também, vou incluir na minha leitura. Inclusive, tô terminando de ler o livro de viktor frankl que você indicou, muito bom

Mano tinha uma comunidade no orkut chamada "Traumas da adolescência" um cara contando disse que era aniversario dele, chegou em casa e nao tinha ninguem, foi bater uma no quarto, quando o telefone tocou ele foi atender, acendeu as luzes. Festa surpresa da família p ele, todos os amigos e familiares lá 

Geralmente o inconsciente e o sonho tem 3 motivos segundo Carl Jung: 1-lhe mostrar um certo acontecimento que o consciente ignorou 2-propor algo que sua personalidade deixa a desejar 3-lhe mostrar o que pode acontecer ex: Um maluco fazia slack line sem corda a 10m, algo perigoso e meio suicida. O inconsciente manda sinais alertando que algo ruim poderia acontecer. Ele morre alguns anos depois fazendo isso? Coincidencia? Não!
Até a parte em que você encontra o rapaz é normal, agora em frente a sala 13 é meio estranho rs
Além de que você tem que ver se ignorou mil fatos entre o sonho e a realidade e pegou 2 fatos que batiam e se viu como uma coincidencia

Geralmente o inconsciente e o sonho tem 3 motivos segundo Carl Jung: 1-lhe mostrar um certo acontecimento que o consciente ignorou 2-propor algo que sua personalidade deixa a desejar 3-lhe mostrar o que pode acontecer ex: Um maluco fazia slack line sem corda a 10m, algo perigoso e meio suicida. O inconsciente manda sinais alertando que algo ruim poderia acontecer. Ele morre alguns anos depois fazendo isso? Coincidencia? Não!
Até a parte em que você encontra o rapaz é normal, agora em frente a sala 13 é meio estranho rs
Além de que você tem que ver se ignorou mil fatos entre o sonho e a realidade e pegou 2 fatos que batiam e se viu como uma coincidencia

To na duvida se vc cagou no chão, ou estava indo para a academia e pisou em alguma bosta de cachorro.

O treino de força em déficit pode ser feito. Ao invés de subir os pesos, mantenha-os e ao invés de 5x5  faça 3x5

Você tem de dar toda atenção quando este falar, escutar as coisas e saber do que ele gosta é um bom inicio. Quando ele contar histórias e você escutar, automaticamente isso gerará dúvidas na sua cabeça, que você pode tirar mantendo um assunto. Caso você não queira ter uma conversa informal, mas sim lhe propor algo:
As pessoas gostam de escutar o que lhes agrada -
Ao dizer algo, faça com que a pessoa confirme em pequenos tempos-
Ao lhe propor, lhe mostre o que ela ganhará com isso-
Use linguagem corporal básica pra identificar o que ele pensa e fazer com que o assunto se torne mais amigável-
Quando você reflete as posições da pessoa, isso lhes cria um vinculo.
Apesar de que a linguagem corporal não é tão grandiosa assim, pode te ajudar a se manter calmo e entender a situação que passa.

Interessante, o próprio Carl Jung diz que a unica maneira de se chegar ao inconsciente é pelo sonho, e eu concordo com o texto, são "suposições" mas que, funcionam. Tem um filme "Método perigoso" que mostra como Carl Jung curou sua paciente com sérios disturbios pelo método de Freud. Com a cura a mesma inclusive virou psiquiatra infantil, Sabina Spielrein é o nome dela...

Crie fé em ti menino

esse cara é um idiota, reescreveu marx só pra ganhar dinheiro...


os ricos já pagam impostos de renda maior e tem sim imposto sobre herança e é bem alto


...

se os impostos sobre ricos forem muito grandes os caras tivam patrimonio do país e diminuem os investimentos, o que diminui o crescimento do país e a geração de empregos...


até quando essa idiotice vai continuar?

já aconteceu isso na argentina frequentemente, os investimentos caíram


já postei no outro tópico esses dias, ninguém trabalhade graça


se o rico não vai poder usufruir do lucro ele não vai investir, assim como ninguém vai trabalhar sem salário,
exceto os voluntários que fazem coisas que a sociedade precisa de graça, assim como muitos ricos também doam, o bil gates deve doar mais da grana dele do que o Brasil gasta com bolsa-família

o dinheiro não é riqueza pois não tem lastro, dividir poupança sem aumentar a produtividade gera inflação e não diminui a pobreza

apenas vira inflação, pena que 90% das pessoas que são socialistas nada entendem de economia monetária

Chá verde contém cafeína

Tem um tópico oficial falando sobre a oxandrolona e seus efeitos...

Isso me lembra Leonardo da Vinci, "criar sintonia entre o corpo e a mente"
Digo isso por causa dos exercícios físicos e o que causam na nossa mente, posso estar errado mas é isso

O MM é muito ruim cara.
Leia "My Rules", ou "Minhas Regras", do David X.
Um gordo feio e pobre que comia cerca de 3 mulheres por dia. Parte do pessoal, aqui, já leu.
Ele criou a sedução de duas regras. Tu só tem duas regras a seguir:
Ninguém se importa com o que ela pensa; Você é a pessoa mais importante da relação. Se você programar o seu psicológico para operar segundo estes dois princípios, tu vai ser o cara mais conquistador do mundo. O que mais cria friendzones e amor platônico é o desrespeito a regra número 2. E o que impede dos caras pegarem as melhores fêmeas é o desrespeito a regra número 1.

Se tu cumprir a regra número 1, tu já começa a treinar para você e não para as mulheres.

A verdade é que as mulheres amam os homens que não se importam com elas. Aqueles caras que vivem para pegar mulheres acabam sempre com as mais vadias ou piores fêmeas. As melhores fêmeas estão atrás daquele cara bem sucedido, que deixa as mulheres como objetivo secundário. Mulher gosta de desafio. Mulher gosta de cara que a trata mal. Mulher gosta de cara muito ocupado, sem tempo, onde ela tem que disputar o tempo dele.

Quando você passa a seguir a regra número 1, você passa a mudar pequenas coisas na sua vida, por exemplo: você passa a ser o primeiro a desligar o telefone. Isso passa desinteresse é eis um dos mecanismos principais da atração.

É isso que o ice fala quando diz que temos que ser o prêmio.

Mentalidade Alpha: Você não tem que treinar para pegar mulher. As mulheres têm que treinar para pegar você.

Fica o link: https://minhateca.com.br/Nunes89/Pua/David+X/David+X+-+Minhas+Regras+Passo-a-passo+Explicadas,60071659.pdf

Achei esse artigo muito bom, e como não fui eu que elaborei o texto, estarei postando o nome do autor e referências, é uma boa pra galera que fica se matando em isolados ao invés de focar em agachos, supinos e levantamento terra que são realmente construtores de massa magra, força e tendões fortes, segue o texto:

EXERCÍCIOS DE ISOLAMENTO: QUAL A UTILIDADE?
Paulo Gentil
03/06/2013
Uma prática muito comum na sala de musculação é a busca pelo isolamento dos músculos ou pelo trabalho “concentrado”. Dentro desta perspectiva, há uma corrente que privilegia o uso de máquinas como forma de melhor trabalhar os músculos, além de usar volumes extensos de exercícios que trabalham deltóides, bíceps e tríceps em isolamento
Provavelmente a ideia de se usar máquinas tenha sido iniciada e motivada pelo interesse econômico de fabricantes de equipamentos. De fato, um dos pioneiros desta proposta foi o célebre Arthur Jones, que é o criador das máquinas Nautilus. Apesar de ter trazido diversos conceitos importantes para o treinamento de força e ser uma das principais figuras da área, o conceito de isolamento muscular proposto por Arthur Jones tem sérias limitações.
É comum afirmar que o uso de pesos livres aumenta o risco de lesões, no entanto, uma análise detalhada destes relatórios mostra que tais lesões não ocorrem em função dos treinos realizados sob orientação e sim de acidentes. Tal fato deve-se ao hábito relativamente comum da população estadunidense de manter pesos e anilhas em suas casas e usa-los sem orientação ou supervisão adequada. Aliás, no campo orientação, ressalta-se que as academias do Tio Sam não tem professores, como a maioria das nossas (agora vocês entendem por que as máquinas vêm com "manual de instrução" coladas nelas?), portanto, a utilização de máquinas realmente pode ser mais segura nesse contexto.
Um erro comum quando se fala em exercícios como supinos, puxadas, agachamentos, etc. é afirmar que eles sejam direcionados para os trabalhos de apenas um grupamento muscular, quando na verdade deveríamos dizer que eles trabalham uma cadeia de músculos. No caso do supino, por exemplo, é comum afirmar que ele é um exercício de peitorais, quando, na verdade, ele envolve também diversos outros músculos, como deltoides e tríceps, com relação ao último devemos lembrar que se não houvesse extensão de cotovelo, não haveria supino.
O próprio conceito de motores primários e músculos principais é algo falho. Imagine que um objeto cai sobre seu tórax, esmagando-o, a respiração começa a ser comprometida e a única chance de sobreviver é retirar o objeto de cima de você, empurrando-o como se faz no supino. Nessa situação hipotética, o objeto pesa 100 kg e seus peitorais sozinhos só conseguiriam levantar 60kg, no entanto, outros músculos do ombro dariam conta de mais 20kg e o extensores de cotovelo dariam conta de mais 20. E aí? Você iria morrer porque empurrar um objeto é um movimento de peitoral? Ou será que seu corpo colocaria em ação todos os músculos envolvidos para vencer o desafio? Se há vários músculos envolvidos em um movimento, por que acreditar que nosso corpo utilizará apenas, ou preferencialmente, um deles? Mesmo que a carga não seja máxima inicialmente e se consiga favorecer o recrutamento de um músculo no início do exercício, conforme a fadiga se instaura seu corpo mudará a estratégias de recrutamento e, dessa forma, os músculos que seriam considerados acessórios teriam que ser mais recrutados para permitir o movimento de prosseguir (Akima et al., 2002; Gentil et al., 2007).
Um pergunta que pode surgir então é, se os músculos envolvidos em um determinado movimento são todos ativados, será que há necessidade de se complementar um programa de exercícios multiarticulares com exercícios uniarticulares? Na prática, será que após realizar supinos e puxadas eu ainda preciso realizar exercícios de isolamento para bíceps e tríceps?
Procuramos responder essa pergunta em um estudo realizado na Universidade de Brasília, com homens jovens e sem experiência em treinamento resistido. O estudo durou 10 semanas e os participantes foram divididos em dois grupos. Um deles realizou apenas puxadas e supinos e o outro realizou puxadas, supinos e exercícios de isolamento para bíceps e tríceps. A espessura muscular dos flexores de cotovelo foi medida por ultrassom e o pico de torque por um dinamômetro isocinético. Ao final do estudo, não houve diferença nos ganhos de massa muscular e força entre os grupos, ou seja, a adição dos exercícios de isolamento não trouxe benefícios (Gentil et al., 2013). Uma coisa interessante no processo de publicação desse artigo é que colocamos em nossa introdução que nos "...exercícios multiarticulares alguns músculos são definidos como motores primários (tipicamente os músculos maiores) e outros como acessórios". Ao ler essa afirmação, um revisor nos perguntou qual a referência bibliográfica para ela, ou seja, onde está escrito os dorsais são motores primários na puxada e que o peitoral é motor primário no supino? Em princípio, achamos a pergunta meio estranha, mas estranho mesmo foi buscar pelas referências bibliográficas e simplesmente não termos encontrados nada sério dizendo isso, ou seja, é simplesmente senso comum! E foi essa a resposta que demos: de fato não existem referências, é algo dito com base no senso comum!
Pode-se perguntar se os resultados do nosso estudo seriam aplicados em outros grupos. Tudo bem que o objetivo do estudo não foi esse, ele foi sobre iniciantes, mas eu diria que, por uma pessoa treinada ter mais condições de levar o treino ao máximo, seria ainda mais provável que ela conseguisse estimular adequadamente seus músculos. Na minha prática eu já treinei atletas de nível internacional sem utilizar exercícios de isolamento e consegui melhoras surpreendentes na performance. Com relação à atletas, Rogers et al. (2000) realizaram um estudo com jogadores de baseball de nível nacional, no qual nos baseamos para fazer o nosso. No estudo de 10 semanas, os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo realizava supino reto, supino inclinado, puxada e remada; o outro grupo realizava o mesmo treinamento complementado com exercícios específicos para bíceps e tríceps. Ao final do estudo ambos os grupos tiveram aumentos iguais na circunferência do braço e nos ganhos de força no supino reto e na puxada. Os autores concluem que: “os achados deste estudo sugerem que exercícios de isolamento não são necessários para aumentar a força em movimentos compostos nem aumentar a circunferência do braço. Estes achados também sugerem que treinadores de força podem economizar tempo não incluindo exercícios de isolamento e ainda assim conseguir obter aumento na força e tamanho.”
Se tal raciocínio fosse empregado com mais frequência certamente se perderia menos tempo treinando e se alcançariam resultados similares, ou até melhores, com um menor risco de lesões. Isso mesmo, lesões. Além de ineficientes, o uso descontrolado de exercícios de isolamento pode levar a um índice aumentado de lesões, provavelmente pelo excesso de uso. Quantos alunos antigos vocês conhecem com lesões de cotovelos e ombros, especialmente aquelas dores chatas que os acompanhar ao longo dos anos? Será que o excesso de uso não estaria associado a isso?
Essas sugestões envolvem um grande conflito técnico e, principalmente, cultural. Fica muito difícil conceber um marombeiro sem realizar um rosca direta ou um tríceps na polia. Mas entendam que não estou falando para se promover uma proibição da utilização desses exercícios e sim para se empregar uma análise mais adequada dos músculos envolvidos em um determinado exercício. Mesmo que não se suprima totalmente os exercícios de isolamento, deve-se refletir se é necessário fazer um treino inteiro para bíceps, tríceps ou deltoides; ou se apenas deve-se usar os exercícios isolados como complemento de um treino envolvendo exercícios multiarticulares. Também é necessário refletir sobre a distribuição dos treinos, seria prudente colocar um treino de supino em um dia e um treino de isolamento de tríceps em outro? Será que isso não estaria prejudicando a recuperação e levando a um excesso de treinamento?
Por fim, um grave problema quando falamos de musculação é que, automaticamente, muita gente pensa apenas no fisiculturismo. No entanto, vamos pensar nos iniciantes, nos atletas de outras modalidades, nos trabalhadores que dispõem de pouco tempo para treinar, nas pessoas que necessitam de baixos volumes e preservação das estruturas articulares... será que precisaríamos obrigar essas pessoas a fazer um volume a mais de exercícios incluindo exercícios uniarticulares?
Lembrem-se que, em nosso país, mais de 95% das pessoas não frequentam academias. Das pessoas que frequentam, estima-se que 70% não permaneça por três meses. A cada mês uma academia perde de 40 a 60% dos seus alunos, ou seja, metade dos alunos que estão na academia esse mês, não estarão no mês seguinte. E sabe qual a principal causa alegada para uma pessoa não fazer exercícios? Falta de tempo (Eyler et al., 2002; Trost et al., 2002; Schutzer & Graves, 2004; Silliman et al., 2004; Gómez-López et al., 2010)!! Portanto, dar mais resultados tomando menos tempo, pode ser extremamente importante.
Enfim, sempre existirão os que resistirão à Ciência; os que acharão que vale a pena passar mais tempo na academia em troca de menos resultados; os que optarão por expor suas articulações a um risco aumentado; os que arriscarão submeter seus músculos ao excesso de treinamento; os que terão apego emocional a um determinado exercício... mas paciência! Devemos sempre tentar ajudar a todos, mas infelizmente isso nem sempre será possível. Com base nas evidências apresentadas vemos que os exercícios de isolamento produzem um resultado limitado, portanto, é recomendado que, ao planejar um treino, se empregue uma visão mais sistêmica, menos reducionista, e assim ajudaremos nossos alunos a alcançar ótimos resultados, preservando seu tempo livre e sua saúde.
Referências
Akima H, Foley JM, Prior BM, Dudley GA & Meyer RA. (2002). Vastus lateralis fatigue alters recruitment of musculus quadriceps femoris in humans. J Appl Physiol 92, 679-684.
Eyler AA, Matson-Koffman D, Vest JR, Evenson KR, Sanderson B, Thompson JL, Wilbur J, Wilcox S & Young DR. (2002). Environmental, policy, and cultural factors related to physical activity in a diverse sample of women: The Women's Cardiovascular Health Network Project--summary and discussion. Women & health 36, 123-134.
Gentil P, Oliveira E, de Araujo Rocha Junior V, do Carmo J & Bottaro M. (2007). Effects of exercise order on upper-body muscle activation and exercise performance. J Strength Cond Res 21, 1082-1086.
Gentil P, Soares SR, Pereira MC, Cunha RR, Martorelli SS, Martorelli AS & Bottaro M. (2013). Effect of adding single-joint exercises to a multi-joint exercise resistance-training program on strength and hypertrophy in untrained subjects. Appl Physiol Nutr Metab 38, 341-344.
Gómez-López M, Gallegos AG & Extremera AB. (2010). Perceived barriers by university students in the practice of physical activities. J Sports Sci Med 9, 374-381.
Rogers RA, Newton RU, Mcevoy KP, Popper EM, Doan BK, Shim JK, Bolt LR, Volek JS & Kraemer WJ. (2000). The effect of supplemental isolated weight-training exercises on upper-arm size and upper-body strength. In NSCA Conference, pp. 369.
Schutzer KA & Graves BS. (2004). Barriers and motivations to exercise in older adults. Prev Med 39, 1056-1061.
Silliman K, Rodas-Fortier K & Neyman M. (2004). A survey of dietary and exercise habits and perceived barriers to following a healthy lifestyle in a college population. Age (years) 18, 281.
Trost SG, Owen N, Bauman AE, Sallis JF & Brown W. (2002). Correlates of adults' participation in physical activity: review and update. Med Sci Sports Exerc 34, 1996-2001.

Depois querem reclamar que ta faltando conteúdo no fórum

Amigo, simples. Exercicios compostos te fazem crescer, exercicios isoladores fazem gerar a simetria na parte do corpo em que sua genética lhe deixa pra trás.

Exemplo, você cresceu, mas sua genética de braço é ruim, tcharan, exercicio isolador.

Exemplo2:Voce começou a malhar, se encheu de isolador pra braço e ficou com preguiça de malhar perna. Tcharan, ficou desproporcional.
Galera sendo bem ridicula em, todo mundo sabe que feijão faz bem, e a base de uma alimentação boa é o arroz e feijão(micro e macro nutrientes), ou pra vocês é batata doce?

nãoooooo, pode aumentar a pressão