carlosfbueno

Hoje eu fiz perna também e as minhas estavam tremendo na hora do leg... hauahuahauhau. Tenso. E comer antes do treino é complicado. Sempre que faço isso, me fodo, treino é rendimento zero. Tento comer no máximo uma hora antes, pra poder digerir de boas... senão me sinto bem fraco nos exercícios.

Correria da faculdade é foda mesmo. Ano passado dei boas varzeadas nos treinos por causa dela. E parte dessa semana e semana que vem vou ter que deixar os treinos de lado de novo... congressinho em floripa = sem treinos. Prioridades são prioridades, não tem jeito. Pelo menos o local do congresso é dahora, vou poder aproveitar a viagem.... hauahauhauahu

Show demais esse terra, Luiz. Logo logo vai estar batendo nos 200kg...

Minhas jacadas não chegam nesse nível não... HUAhauhauahu. Geralmente quando eu saio da dieta, não é por comer demais e sim por comer de menos. Apesar de no aniver eu ter comido besteira, eu não comi muito não. Eu não sou de comer muito na casa dos outros, não sei porque, mas não fico tão a vontade como na minha casa ou num restaurante. Então Ark, eu até pensei em fazer igual nas remadas, que eu faço um dia com pegada pronada e no outro supinada. Faria num treino B1 chin e em um B2 pull up. Acho que seria uma boa. ---- Bem, cheguei do treino agora, cansado pra c*****, pqp. Eu acho que esse foi o treino que eu mais cansei até hoje... HUAHuahauahu. Subi as cargas em quase todos os exercícios. Segue os exercícios+cargas: Bulgarian squat - 6x6 (+14kg) Stepping lunges - 3x8 (+30kg) RDL - 3x8 (50kg) Leg press 45° - 1x10 (140kg), 1x10 (160kg), 1x10 (180kg) Mesa flexora - 3x10 (54kg) Pantu gêmeos sentado - 3x15 (72kg) Eu aumentei as cargas nos três primeiros exercícios e na última série do leg. Acabei com as energias, mas gostei do rendimento de hoje.

Putz, é assim que é seu cutting??? Bota pouca comida nisso aí... uahuahuahuaha Você ingeria quanto de carbo por dia? Você ia pra academia em jejum?

HAUAHUAHUAHAUHAU Porra cathy, você vai secar o que aí? Sério mesmo, eu não consigo enxergar gordura debaixo desse umbigo não... tem nada aí pra secar, é coisa da sua cabeça!!

Então, essa questão do equilíbrio pega um pouco mesmo, principalmente depois que você começa a se cansar. Na primeira série que eu faço, também vai de boa. O problema é quando chega na terceira, quarta... aí as pernas começam a pesar bastante. Depois eu ainda faço o afundo, rdl, leg... saio da academia acabado. HAUhauhauahu Então, 90kg é bruto demais... hauhauhauahua. Hoje eu faço pernas, vou tentar partir para os 30kg totais no afundo. Vamos ver se consigo né... ---- Bom pessoal, nesse final de semana eu dei uma jacada. Sabadão eu treinei de tarde e a noite fui num aniversário (comi só besteira, bolo, doces, salgadinhos... enfim, típico de festa de aniver mesmo). Não estou com peso na consciência, pois raramente como besteiras... então uma festinha não seria o fim do mundo. Acabei dormindo fora, só voltei pra casa ontem de noite, ou seja, não rolou academia de domingo, mas a alimentação de ontem não foi tão zoada não. Foi sem besteiras, só com um pouco menos de comida que o normal. O treino de sábado foi esse: Chin-ups - 3x6 e 1x4 (BW+4kg) Barbell row - 3x8 (45kg) Kroc row - 2x20 (halter de 27,5kg) Rosca direta - 2x8 (25kg) e 1x4 (30kg) Encolhimento com barra - 3x8 (50kg) Fiquei satisfeito com esse treino. Aumentei as cargas nas chin-ups e rosca, apesar de essa última só ter conseguido fazer 4 reps com 30kg. Kroc row não aumentei as cargas, mas fiz duas séries de 20 reps com 27,5kg, coisa que ainda não tinha conseguido. Para o próximo treino irei aumentar a carga para 30kg. Hoje no final da tarde faço pernas e volto aqui para relatar e passar nos diários da galera.

É Zanatus, diferente da Tamy, eu acho o Bulgarian fodinha... hauahuahu. Pior ainda e fazer o Bulgarian, ficar arrebentado, e fazer o afundo em seguida... minhas pernas parecem que vão descolar mesmo. O mais dahora é que esses dias eu vi o afundo do Diário da Monstrinha... a mina carrega só uns 90kg!! E eu morrendo com 25kg... kkkkkkkkkkkk Você levou o joelho até lá embaixo, praticamente encostando no chão?? Fazer isso, num 6x6, acaba comigo!! E seja bem-vinda!! hehehe

HAUAHUAHAUAHUAHAUHAU Pior que é verdade... kkkkk Eu fico conectado pelo cel o tempo todo também. Não posto muito, mas vejo o diário da galera e os off topics que são engraçados... ahuahauah. Vício do caramba...

Pegando bem para o meu padrão, hauahuahauhau. Eu to com 15kg cada lado, mas a barra que uso tem 20kg. Então não estamos tão diferentes... hahaha. Eu estou um pouco estagnado nesse exercício, mas não vou aumentar o peso tão cedo, pois quero dar uma melhorada na execução ainda. Tem algumas repetições que não estão saindo de acordo. Só me tira uma dúvida. A diferença do bench press comum e do spoto, é que no spoto você não encosta a barra no peito e, além disso, dá uma pausada no movimento antes de levantar ela de volta. É isso né?

Ignis, esse seu treino foi você quem montou ou foi instrutor? Aprende os nomes dos exercícios, senão não tem como a gente dar feedback. Olhando só pelas descrições, parece que seu treino tá volumoso (3 exercícios pra ombro, 3 pra trapézio...). Sugiro você dar uma passada lá na aba de Treinamento e pegar um Ab2x ou FB3x.

Aham. E ontem eu tava meio zoadão. Próximo treino deve render mais. ---- Treino de hoje: Supino reto - 5x5 (50kg) Militar - 2x5 e 3x4 (35kg) Paralelas - 4x6 (BW+12kg) Crucifixo com halteres - 3x8 (15kg cada halter) Treino até que rendeu legal. Aumentei a carga no militar, foi difícil de fazer... hahahaha. Aumentei também nas paralelas, mas diminuí as repetições para 6 em cada série. Deu uma canseira monstra fazer esse exercício.

Treino levou quanto tempo Ark?

Eu tava sem sono na madruga de hoje e vim dar uma olhada no fórum e vejo ela postando as 3:30 da manhã... HAUHAUAHUAHU. Tá muito vício!!

Zanatus, reparei que você tá pegando bem no supino, 25kg cada lado. Quanto pesa a barra?

Curti essas perninhas Cathy, hauahuahua. Evoluíram pra caramba!! Trapézio tá enorme também!!

Vai rolar treta nesse diário?? kkkk ---- Evoluiu legal hein Tamy. Parabéns! Antes você estava bem magrelinha... HAUhuahahauhua

É Cathy, acho que no próximo treino aumento mais um pouco. Mas vou te falar, deu uma canseira fazer esse bulgarian e o afundo logo em seguida... pqp. UHAUahuhauahua. Absurdo! Meus músculos posteriores e anteriores estavam quase que pulsando... ahuahuahau

Nunca tinha visto seu diário, Frangogainer, vi hoje pela primeira vez e também li seu relato de vida. Muito dahora cara, superação pura. E essas suas cargas? Muito monstro mesmo. HUAHAHAUHAU Acompanhando por aqui. Abraço!

Opa, fala Luiz. Então, eu ainda não coloquei mais peso por estar bem difícil de fazer a última série... hauhauahu. Já saio da chin cansadão. Mas vou começar colocar umas caneleiras. ---- Treino de hoje: Bulgarian squat - 6x6 (+10kg) Stepping lunge - 3x8 (+25kg) RDL - 3x8 (45kg) Leg press 45° - 1x10 (140kg), 2x10 (160kg) Mesa flexora - 3x10 (50kg) Bem, o treino rendeu mais ou menos. Eu treinei no começo da noite, estava um pouco cansado e com um pouco de fome. Mesmo assim, aumentei os pesos no squat e no stepping. Por já estar bem desgastado dos dois primeiros, acabei não aumentando no RDL. Diminui o peso na última repetição do leg e na flexora. Deixei pra fazer pantu amanhã, tava exausto demais pra fazer hoje.

É nóis. Fim de semana é bom dar uma variada no cardápio... hehehe Fim de semana foi bem sussa. Tirei pra descansar mesmo, sem peso na consciência... hahaha. Em relação as paralelas, é o único exercício descente até agora em termos de cargas... o resto... AHUAHAUHAU. E ontem não fui treinar, tava enrolado na facul e na hora que eu saí de lá, tava morrendo de fome. Optei por voltar pra casa e jantar do que ir pra academia e fazer um treino bosta. Hoje fui treinar na parte da tarde, cheguei agora há pouco e notei que os projetos verão estão aparecendo. Que eu me lembre, meio de tarde é pouco movimentado por lá, para os padrões normais, mas hoje tinha até que bastante gente, uns magrelos que claramente haviam acabado de entrar... até uma família toda tava fazendo matrícula na hora que eu estava saindo. HAUHAUHAU. Mas fiquei contente de ver uma minazinha lá fazendo deadlift, primeira vez que vejo uma menina fazer esse exercício lá. Em relação ao meu treino, seguem os exercícios+cargas: Chin ups - 4x6 (BW) Yates row - 1x8 (45kg) e 2x8 (50kg) Kroc row - 1x15 (halter de 27,5kg) e 1x10 (halter de 27,5kg) Rosca martelo - 3x8 (12,5kg cada halter) Encolhimento com barra - 3x8 (50kg) O treino rendeu bem até. Aumentei as cargas na remada e no kroc, mas tive que diminuir um pouco na rosca e no encolhimento, já estava cansado demais... hauahuahu

Caraca, como vocês conseguem e gostam de dormir tão pouco?! HAUHAAHUHAUAHU Doem um pouco dessa disposição pra mim. Se eu vou dormir 2h da manhã, não consigo sair da cama antes das 10h, nem se eu colocar uns 5 despertadores pra tocar, não dá, não consigo... huahuahauahu

Show de bola Ark, parabéns pela aprovação na prova de CNH!! Essas chin ups no final do treino é tenso hein?! Tá louco... huHAUahuahau

Eu saio bem também depois do treino, uma sensação de dever cumprido... HUAHuahauhu. Mas eu gosto de treinar, não encaro como uma obrigação não, hehe. Quanto as gorduras, acho que ninguém gosta né... porém tem uns que são mais neuróticos com isso né? hauahuahu Eu me formei em eng. química ano passado e agora estou no mestrado. Como faço integral com bolsa, não tenho que conciliar emprego junto. Bem melhor pra administrar o tempo, apesar de eu ser horrível com horários. Em relação a avaliação física, vou postar sim. Tô esperando eu fazer ela e ter o resultado em mãos, daí já posto umas fotos para o pessoal dar uma avaliada melhor. É meio chato lidar somente com números. ^^

Bela homegym Luiz. Você tem essa gym em casa há quanto tempo? E demorou quanto tempo pra você deixar ela completinha?