carlosfbueno

É meio embaçado de evoluir no crucifixo. Os halteres variam de 2,5 em 2,5kg. É um gap meio considerável, mas aos poucos dá pra ir evoluindo. ---- Treino de hoje: Barra fixa com pegada neutra - 2x6, 1x4, 1x3 (BW) Yates row - 3x8 (55kg) Kroc row - 2x10 (halter de 30kg) Rosca direta - 3x12 (25kg) Encolhimento - 3x12 (55kg) Mudei um pouco a estratégia pra evoluir em alguns exercícios. Na rosca direta e no encolhimento eu sempre estava fazendo 3 séries de 8 e passava para o próximo peso. Decidi aumentar um pouco o número de reps, se hoje faço 8, no próximo tento fazer 10 reps, e depois 12. Como hoje cheguei em 12, no próximo treino irei aumentar a carga. E essa barra fixa com pegada neutra é mais difícil... tá difícil fechar os 4x6 nessa budega.

Treininho de hoje: Spoto press - 1x5 (40kg), 3x5 (45kg), 1x5 (50kg) Militar - 5x5 (30kg) Paralelas - 3x8 (BW) Crucifixo - 3x8 (halteres de 12,5kg) HLR - 3x10 (BW) Bem, o treino rendeu bem até. Saí da facul com um sono pesadão, mas já cheguei mais disposto na academia. A última série do spoto, nem foi spoto, foi um bench press comum. Estava meio cansado já pra dar as pausinhas... mas foi bom pelo aumento da carga, fiz as 5 reps. Também aumentei a carga no crucifixo, e no militar consegui completar todas as reps de todas as séries. Gostei do rendimento.

Essa medida do braço é relaxado-contraído ou direito-esquerdo? O DL tá monstrão cara, pqp. Você definitivamente está deixando de ser um grilo... tá ficando monstro.

Nofap/porn - day 44. War - day 8. Planeta, tomar esse letrozol tem algum colateral significativo? Eu não faço ideia de quanto de testo eu estou, preciso fazer um checkup, mas fiquei interessado nesse ciclo.

Cara, eu tô na mesma pegada que você. Tô comendo poucas besteiras, mas tô comendo bem. Eu quero ganhar peso, foda-se a gordura, não tem como evitar, ela vem mesmo. Nessas férias eu perdi praticamente 3kg. Eu tava me sentindo tão pequeno por causa disso... Hauhauhauahu. Foda cara. O esquema é crescer e se sentir bem consigo mesmo.

ANDERSON SILVA AND NICK DIAZ FAIL DRUG TESTS FOR UFC 183

Aham, os treinos estão rendendo bem sim. Já recuperei quase tudo em termos de cargas. Não estou nem um pouco desanimado, muito pelo contrário hehehe. ---- Treino de ontem: Barra fixa pegada neutra - 2x6, 1x4, 1x3 (BW) Barbell row - 3x8 (50kg) Kroc row - 2x10 (halter de 27,5kg) Rosca direta - 3x10 (25kg) Encolhimento - 3x10 (55kg) Treino de hoje: Bulgarian squat - 4x6 (20kg) Stepping lunges - 3x8 (20kg) RDL - 3x6 (55kg) Leg press 45º - 3x10 (140kg) Mesa flexora - 3x10 (50kg) Pantu gêmeos sentado - 3x10 (72kg) Ontem vi duas minas na academia treinando superiores. Estavam pegando halteres de 15kg para fazer supino, gostei de ver. Raridade ver meninas treinando superiores pesado desse jeito. E eram gatinhas ainda hahaha. Quanto ao meu rendimento, como disse, estou próximo das cargas de antes das férias. O peso ainda se mantém por volta de 70kg, tenho que recuperar mais uns 2,5kg pra chegar no meu peso de antes.

Nofap/porn - day 43. War - day 6.

Nofap/porn - day 42. War - day 5.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

HAHAHAHAHAHAHA Que porra foi aquela que o Russell foi fazer a uma jarda da end zone???? KKKKKK Chupa que é de uva!! Pats campeão, tetracampeão!!!!

kkkkkkk Carai, coroa de 45 fazendo cu doce é foda. Eu tenho vontade de pegar uma nessa faixa de idade. Nunca peguei uma tão mais velha que eu (tenho 25) assim hahaha

Ela tem quantos anos mesmo? Você tem 29 né

Nofap/porn - day 41. Ontem tava um pouco difícil, sem nada pra fazer durante o dia. Hoje tá de boas. Com esses 41 dias de nofap, acabou que fiquei o mês de janeiro inteiro em abstinência. Acho que nos últimos 12 ou 13 anos, nunca havia ficado um mês inteiro sem bater uma... kkkkk.

E aí Zanatão, sumiu?!

Esse seu peso varia pouco hein Fezo?! Um dia tá 101, depois vai pra 104, depois volta pra 101... pqp HAUHAUHAUAHU Posta umas fotos do shape depois. Você tá ficando forte mano. Abs!

Nofap/porn - day 40 War - day 4 (ou 3???) Carbonera, hoje é o dia 3 ou 4 da war? Me perdi. A propósito, tem gente que tá vendo os porn aí pelo que notei. Isso não zera a contagem? O porn é pior que o fap em si, deveria zerar a contagem.

Interessante ver garotas se manifestando a respeito desse assunto. É fato que o vício em masturbação e, principalmente, em pornografia é bem mais recorrente em homens. Na verdade, eu tenho até curiosidade em saber como são os efeitos do excesso da masturbação e da adoção da abstinência em mulheres. Nos homens é aquilo de sempre, o excesso trás inúmeros contras, como grande indisposição (o gozo para o homem exige uma carga energética muito grande, fora os efeitos na dopamina, que implica naquela depressãozinha após o ato), menor autoestima, menor capacidade e vontade de se socializar com outras pessoas, líbido muito mais baixa... nas mulheres eu já não sei bem quais são os efeitos. Você poderia dizer o que o excesso da masturbação acarretou no seu dia-a-dia? É parecido com esses efeitos apresentados nos homens? Outra curiosidade. Você namora ou namorou durante esse período de vício? Acho que para quem namora e tem uma vida sexual ativa, a masturbação fica mais fácil de ser controlada. Agora pra quem permanece solteiro e tem mais dificuldade em se relacionar, aí a vontade de se aliviar na masturbação é feroz... No mais, parabéns por se manifestar aqui. Certamente outras meninas visitam esse tópico mas tem vergonha de postar. Sugiro relatar mesmo, como a maioria aqui faz, acho que é um estimulo a mais para se manter na abstinência. Eu farei 40 dias amanhã de nofap/porn e, acredite, esse tópico tem me ajudado absurdamente. É inegável que a líbido fica alta quase que o tempo todo, mas tenho me controlado muito bem. Quando bate uma mínima vontade de dar um fap já lembro do tópico e me ocupo fazendo qualquer outra coisa... hahaha Abraço.

Cabei de chegar do treino, marcando as cargas aqui: Spoto press - 1x5 (40kg), 4x5 (45kg) Militar - 3x5 (30kg), 2x4 (30kg) Paralelas - 3x6 (BW) Crucifixo com halteres - 3x8 (10kg cada halter) HLR - 3x10 (BW) Mais tarde passo nos diários da galerinha.

Você pegou o contato pelo gpguia? Ou essa gp não é daquelas que tem site e tals, só se chega pelos contatos certos até ela, as famosas ficha rosa? Quando eu vou sair com alguma, vejo pelo gpguia. Daí já fico ligado se tem muita frescura, se é liberal e tals. Pagar e ainda ter que aguentar mimimi é zoado.

Porra, GP dispensando cliente assim? Nunca vi kkkkk Deve ser top mesmo.

Treino de hoje: Bulgarian squat - 4x5 (20kg) Stepping lunges - 3x6 (20kg) RDL - 3x8 (50kg) Leg press 45º - 3x10 (120kg) Mesa flexora - 3x10 (50kg) Pantu gêmeos sentado - 3x10 (72kg) Aquelas dores no posterior da coxa esquerda não apareceram hoje. Menos mal, uma dor a menos pra eu me preocupar... kkkkk

Nofap/porn - day 38. War - day 2.

É Fezo, vou ligar lá no ortopedista pra ver o que que tá havendo. O caso do cotovelo é só eu não fazer rosca na barra reta. Se fizer na barra W, ou qualquer rosca unilateral eu não sinto qualquer incomodo. Agora o tríceps tem algum problema pior, alguma lesão provavelmente... espero que não seja nada chato de tratar. Ah, pelo menos suportes pra fazer barra na smart tem de monte... KKKKK. Pelo menos isso. :| O meu peso ainda não recuperou. To entre 70~71kg. Quando eu dei a pausa nos treinos em dezembro estava com 72,5kg.