Zell

aqui tinha uma balança e eu nem sabia e realmente é muuuito util... eu nao tinha a minima noção de quanto era 200g de arroz, ou 100g de batata doce. A minha mede até 5kg. Ela pode não ser muito precisa, mas mesmo assim é facil de medir.. ponho uma xícara e o ponteiro bate nas 300g. Encho a xícara com arroz até da 400g de peso = 100g de arroz, simples assim Eu pensava que 200g de arroz eram umas 4 5 colheres quando na verdade dá 2 xicaras quase cheias (10 a 13 colheres cheias)

fala galera.. to no meu 1º NO (Trac Extreme-No da MHP). Na primeira urinada depois de tomar o produto ( por volta de 1h30min ) a parte inicial da urina sai um amarelo meio esverdeado.. já ouvi sintomas parecidos no uso do animal pak, pois o corpo rejeita a grande quantidade de vitaminas presentes nele. Será que estou recusando o produto ou ele possui vitaminas demais? Segue abaixo a tabela nutricional do mesmo http://www6.netrition.com/mhp_trac_extreme_no.html valeu!!

eu voto por um concurso "transformação corporal" e não por um miss e mister! a pessoa posta foto de antes e depois e o pessoal avalia quem mudou mais em pouco tempo... tendo categorias tipo: até 6 meses, ate 1 anos, 2, etc..

tomei creatina pela ultima vez ha 4 anos atras... na epoca dizia-se para tomar por 2 meses e parar por mais 2. isso ainda persiste ou virou lenda?

acho que vo manter mesmo a caminhada em jejum 2x na semana. saí de uma dieta hipocalorica em que perdi 12kg e pretendo ganhar alguma massa com qualidade

lango lango é vc?

Galera, sempre vejo por ai o pessoal dizendo para nao fazer aerobico caso seu objetivo seja ganhar massa magra, pois o mesmo não terá efeito haja vista que a pessoa está em dieta hipercalorica e etc.. porém tiro como exemplo um primo meu: ele corre 5 a 6x na semana por volta de 10km, ou seja, dá uns 60min de corrida na rua, depois da musculação. Ele não é trincado, porem sempre mantem um bf entre 12 e 13%. Tem uns 43 de braço e bastante volume, sendo que ele nunca seguiu uma dieta na vida (só come bastante no almoço, de noite, etc). será que o aerobico é tao vilão desse jeito? Pois no caso dele nao influenciou em nada.. pelo contrario, parece que quanto mais ele corria, maior ele ficava hehehe.. Se eu fizer aerobico depois do treino mesmo em dieta hipercalorica, será queimada gordura ou somente os carboidratos presentes no corpo? Pois a tendencia é que essa taxa de glicogenio fique bem baixa após treino com pesos. Valeu!

comigo ja acontece algo curioso.. so sinto as dores exatamente 24hrs depois do treino.. tipo treino das 23 as 00. Acordo bonzinho e quando ta quase na hora de dormir no outro dia que começo a ficar duido o.o

se tu fores ectomorfo e quer ganhar massa.. nem vai!

coitado mano.. tenho é pena dum maluco desses..

pensei tambem em comer 100g de arroz na refeição 3 e mais 100 na 5, ao inves de comer 200 na refeição 3 somente

eu tirei o carbo do pos, pois como ja explicou nosso amigo andrevitafit, o corpo possui por volta de 200g de glicogenio = 800 cal. Meu treino com certeza absoluta não chega a queimar 800cal, portanto atrapalhando desta forma a absorção do whey. Pensei em por um carbo depois do treino, mas pelo fato de eu ser endo e tambem voltar do treino meianoite, ficou meio assim de ingerir muito carbo a noite.. ja que no total ja tem bastante carbo

Heheh.. é pq eu como pela ultima vez por volta de 2hrs da manhã... durmo la pelas 3 4hrs até as 11hrs, tomo banho e vo trabalhar (12 as 18). Depois vo pra aula (19:00 as 22:00) .. e treino 23h to comendo um arroz integral chamado prato feito da empresa mãe-terra. Nele tem lentilha, feijao fradinho e mais outras 5 coisas. 45g desse arroz (1/4 de xícara) tem 115 kcal. Eu meço na balança 2 xicaras que dá 200g.. e é arroz pra porra, tipo umas 12 colheres cheias de arroz. Pior que é whey hilmar... huahuahue.. bom nao fica, mas eu tomo do mesmo jeito. Se ficar muito ruim poderia colocar uma colher de açucar mascavo

esqueci dos dados do iogurte pois vo comprar ele só hoje hehe... mas um copo de 200ml tem menos de 100 kcal, umas 10,5g de carbo e 5,5 de proteina. E sim, tomo o pre treino com agua. Fazendo deficit calorico de 500kcal todo dia eu perdia por volta de 1,5kg por semana. se for na mesma proporção, eu ganho pelo menos 1 kg por semana... hehe! porem depois da hipocalorica meu apetite diminuiu bastante... é tenso mandar tudo tudo isso de arroz junto.. fico empaturrado!

Estava em dieta hipocalorica por 3 meses - perdi 12kg e 11cm de barriga no total! Mas ja to começando a ficar muito franzino, então vo voltar pra hiper. meu BF estava em 20% agora está em por volta de 13%. Montei essa dieta baseada na minha hipocalorica que funcionou muito bem e visando o maximo de aumento de massa sem acumulo de gordura. deem a opniao de voces! valeu! 1,87, 82kg, e a TMB moderadamente ativo = 3000kcal de suplementos to usando: whey hilmar, Mhp trac extreme-no (comecei ontem) e quando acabar a casein optimum vo colocar um syntha-6 da bsn!

Fala galera.. vo dar um fim na minha dieta hipocalorica. depois de quase 3 meses perdi 12 kg e 11cm de barriga.. não fiquei rasgado como eu queria, porem to começando a ficar muito franzino e pra mim que sempre fui meio grandinho (endomorfo) to começando a ficar estranho.. agora o seguinte: nas duas ultimas semanas eu fazia aerobicos em jejum 5x por semana e treinava com pesos 4 (seg ter qui sex) no esquema A B C A . Agora que vo parar de fazer aerobicos e a comer por volta de 3500 3800 calorias (em dieta hipo em comia 2500 por 3 dias e fazia um dia carbo load com 3100 kcal), eu devo treinar 5 6 dias na semana ao inves dos habituais 4? Pois como vo reduzir minhas atividades que gastam calorias (aerobicos) penso que se continuar treinando 4x por semana vo tender a acumular gordura, correto?

minha mae so fica encanada com o suplementos que tomo dizendo que eu tomo sem prescrição médica e etc.. meus amigos me enchem o saco todo dia.. querem sair pra comer besteira na rua, eu quando vou não como ai ficam enchendo o saco.. toda semana tem umas pertubações dessas. Antes eu comia besteira e tal, bebia moderamente, porem cortei quase tudo isso e ficam xiando atualmente!

to tomando o trac extreme-no... comecei hj! vamo ver no que dá!

cuidado mano senao vao te banir da vida..! ahahue

nao pode fazer academia porque amigo ?

tenho um leve desvio na coluna e voltei a fazer levantamento terra há 2 semanas... durante o exericio nao sinto nada, mas e a longo prazo, faz mal para quem tem escoliose? Preciso fazer exercicios pra lombar pois ajuda a queimar o pneu que quero tanto mandar embora.. valeu!

muito pouca caloria man.. adiciona uns peitos de frango de noite e troque o arroz branco por arroz integral

sinceramente... vcs sentem tanta diferença de um whey pro outro? Tomo suplemento desde 2004, de lá pra ca ja usei de whey: Optimum, Universal, Natures Best, Probiotica e agora to usando Hilmar (que alias é igualzinho o da probiotica). Nunca senti diferença de um pra outro. Claro que eles ajudam, mas nada do tipo "troquei meu whey x por Y e ganhei 2kg a mais de massa com a mesma dieta.."

certeza que deve ter o scoop dentro... mano pra eu tirar o scoop da casein optimum foi uma luta... vem la no fundo e muito enterrado.. perdi uns 10g de caseina tentando tirar aquela merda ! ¬¬ pq nao fazem igual a universal que poe logo em cima! Tambem vo comprar esse trac amanha. Eu queria no shotgun ou afins, porem ninguem vende no cartão pela net,so querem a vista e so posso comprar no meu cartao por enquanto! Ai tem pra vender aqui por 220 tambem

lembrando que é importante sim as Refeições Lixo (não o dia inteiro), uma ou 2 refeições por semana.