Xandao.spfc

jhon, só vc experimentando pra saber. logicamente vc vai ter um desgaste maior pq o treino de costas solicita o biceps. particulamente tenho dificuldade em treinar costa e biceps, sinto umas dores no antebraço, ai passei a treinar biceps e triceps no mesmo dia. ninguem melhor que vc mesmo pra avaliar se vai cansar muito ou atrapalhar seu treino de biceps.

Ta bacana a dieta, acho que vc poderia tirar o frango da ceia. o gmpower sugeriu albumina, ai vc poderia jogar ela na ceia.

St4n, aqui ninguem indica ou monta dieta assim pra alguem, alias quem pode fazer isso é um nutricionista. posta a dieta que vc segue, ai o pessoal opina em cima dela. pesquise que encontrará muita coisa interessante. falows

[quote name='rasek' post='26689' date='18 08 08']Ou dá um ultimate e fica com os dois .[/quote] é isso que eu faço albumina ao acordar e antes de dormir whey + malto no pós treino

Falae Cryzztian, é muito ruim levar um sanduba pra comer no intervalo do cursinho ? acho q a qtde de carbos e proteinas deve ser feita baseada no seu peso. Se eu estiver enganado alguem me corrija, mas acho que deve manter o carbo em 5g/k e proteina 2g/k falows

Ae pessoal, hj foi o 9º dia de ciclo, apliquei stan+prop juntos como de costume e finalmente ja nao sinto mais dores. Fica um desconforto ao longo do dia, mas perto do que ja passei to erguendo as maos pro céu. Pesei ontem e to com 76,3 k lembrando q iniciei com 74,0. Até agora nao senti forte os colaterais, a libido continua alta (como sempre...), irritabilidade igual, nao tive queda de cabelo e o principal é q nao to sentindo sensibilidade ou coceira nos mamilos. To até pensando em diminuir o tamoxifeno de 20mg pra 10mg. falows

Valew madruga. andh3 to cumprindo a lei seca quase a risca...rs entao Bents caroco nao ta ficando nao, a primeira semana tava uma dor insuportavel, mas agora quase nao sinto dores. vermelhidao, coceira, nao tive nada disso, era "só" dor após a aplicacao. valew

[quote name='dallathiago' post='26758' date='19 08 08']mas eu li no blog que nao eh interessante treina triceps depois de peito, nao vai ter o melhor aproveitamento.[/quote] Que blog é esse ? Realmente é controverso, tem gente que gosta e gente que nao gosta. Mas Faz um teste, experimenta um mes e veja os resultados. falows

Muito dificil perder gordura sem sacrificar um pouco de massa magra. Se vc ja esta satisfeito da forma que está procure fazer aerobico umas 3x por semana e para minimizar as perdas, vc poderia suplementar. Da uma pesquisada na parte de suplementação que vai encontrar produtos adequados. Pra segurar os ganhos que vc ja teve, a creatina seria legal, e whey eu acho essencial pra todo mundo que malha.

Albumina é assim mesmo. Experimenta tomar com agua ao inves de leite e farinha. Se tiver grana, substitui a albumina pelo whey.

Acho o hipercalorico desnecessario, come bem nas suas refeicoes e mantem whey + dextrose + creatina. Acrescentaria a albumina ao acordar e antes de dormir.

Procuro sempre comer uma fruta tipo banana ou maça, mais um iorgurte com mel. Uma epoca tomava bcaa no pré e pós treino, mas dai a grana ficou curta...e parei.

Emagrecer sem dieta Emagrecer sem exercicios Suplementos nao fazem milagres, e l-carnitina é lenda

Cara, aconselho vc a pesquisar. Comecando pelas regras antes de criar um post.

Entao Bidut, se a duvida q persiste é : - Bíceps com costas e Tríceps com Peito ou o contrário? Faz 1 mes de treino de cada jeito, e ve com qual que vc se adapta melhor. Ambos estao "certos", nao ha problema em combina-los. abraço

Pra saber se uma é melhor que outra, compare as informações nutricionais que vem na embalagem. Opte pela que tem mais proteina e menos gordura. Só nao sei qual a melhor pq eu nao como essas barra de proteina.

A dieta ta legal, mas o lanche da manha esta ruim. Procure aqui no forum e verá que nao é necessario fazer fase de saturação com creatina.

poder vc pode, mas depende de como esta estruturado seu treino. tem um fixo aqui no forum sobre divisao de treino, da uma olhada lá

Falae cara! Po vc é magro pelas medidas q postou, acho q o q vc tem q fazer é treino pra hipetrofia pra ganhar massa e cuidar da alimentacao pra nao adquirir muita gordura. 30 minutos de aerobico todo dia acho exagerado, o q vc ganha na musculacao vai deixar na esteira. tb passaria pernas pra quarta feira. olha esse topico fixo sobre divisao de treino: [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Como-Dividir-O-Treino--t1598.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Como-Divi...ino--t1598.html[/url] abdominais todo dia tb nao é indicado, da uma pesquisada, vai encontrar muitas respostas

Vc faz qts séries de qts repeticoes ? Quais exercicios ? Concentre bastante na intensidade dos exercicios. Poe peso msm cara, ainda mais que vc tem um trempo legal pra recuperar a musculatura.

blz cara ? vc tocou num ponto importante...alimentação. Se alimentando bem e treinando forte, com certeza ira evoluir bastante. boa sorte

Se treina quantas vezes na semana ?

Barra fixa é muito bom pra desenvolver a espessura das costas. Experimenta fazer umas 3 series de 8 repeticoes, ou 3 series com quantas repeticoes conseguir. Se conseguir poucas, pede pra alguem te ajudar empurrando suas pernas. Pulley costas é bom p/ desenvolver as costas em largura, enquanto o pulley frente ajuda na expessura. Sugiro um treino assim: Pulley costas - 3 X 8 remada unilateral - 3 X 8 pulley frente - 3 X 8 barra fixa - 3 X 8*

fala Tunning, como estao as coisas? ja ta vendo resultados no espelho, na balança, ou na fita metrica ? boa sorte no ciclo

Não sei como surgiu a lenda da winstrol (stanozolol) ser queimador de gordura. Pesquisa ae pessoal, pesquisa ae !