Xandao.spfc

Tenho tb o livro dieta do abdomem. O foco do livro é 60% alimentacao, 30% motivacao e 10% treinamento. E essa parte sobre alimentação eu achei bem interessante. Valeu a pena, pois o livro é barato tb.

durante o ciclo deve se evitar alcool mesmo. depois do ciclo acho que nao tem regra, mas vai do bom senso. Alem disso existem aes mais toxicos ao figado do que outros. eu só beberia (e bem moderadamente) depois da tpc.

ola colega, acho que um sanduiche de pao integral com peito de peru ou atum seriam boas opcoes. sao nutritivos e praticos. bons treinos

ta bacana a dieta, mas vc nao disse qual seu objetivo com ela, se é pra ganhar massa ou diminuir o percentual de gordura. de toda forma eu gostei. uma sugestao é nao abusar dos carboidratos a noite, ou seja cuidado com o macarrão. com 1 mes de treino vc ja pode comecar a suplementar pelo q eu acho basico, albumina de manha e a noite com whey + malto no pós treino. optando pela albumina, vc pode tirar as claras de ovos da sua dieta. bons treinos

[quote name='Neto' post='27003' date='20 08 08']I ae Xandão, blz Brother, olha só se vc conhecer algum farmaceutico fica mais facil comprar o Franol, eles dizem que não esta mais recebendo, caso msm assim vc não encontre vai de marax msm, ele tem um pouco mais de efedrina e é só vc controlar, quanto a Cafeina tem que ter receita, não consegui em lugar nenhum sem a receita, mais vai de Nescafé bem forte que da tbm, Valeu Brother...... bons treinos e ate + RELATOS: Hj 2 compr. de Franol + 2 Cap. de Cafeina, ao contrario dos outros dias o Aerobico fiz 1 hora direto, suei pior que um cavalo, Rssss, logo em seguida fiz o treino de perna, ainda p/ ajudar, estou detonado ( mais é assim msm que eu gosto ), hj acabei dando uma vacilada no rango, comi um salgado assado + suco, não tive escolha, mais vou recuperar, já esta começando a notar diferença na gosdura abdominal, hahahahaha, viva o ECA, p/ todos bons treinos e ate +[/quote] Fala Neto! Ainda nao desisti do franol, mas vou pesquisar a bula desse marax. Valeu pelas dicas. Posta como q ta sendo a evolucao de peso e medidas. boa sorte

[quote name='CyberTech' post='27002' date='20 08 08']Xandao... O Franol você acha fácil e barato. Cada cartela com 20 comprimidos está em torno de no máximo R$ 6,00. Eu paguei R$ 4,48... Agora a cafeina vai ser foda você comprar, acho quase impossivel comprar sem receita. Eu não consegui. Estou tomando o pó de guarana GuaraLife, contém 30mg de cafeina por capsula. É carinho: R$ 15,00 - mas não tem outra solução. Caso não consiga nenhum dos dois, toma um copo de café puro (bem forte), dá na mesma.[/quote] Poxa Cybertech, muito foda encontrar franol por aqui. E olha que nao moramos longe, sou do Vale do Paraiba tb. Vc conseguiu comprar ai em lorena de boa? Sempre vou pra Guará, qq coisa me manda via MP a farma que vende franol Valeu pela dica do guarana.

Boa escolha! Só acho desnecessário vc malhar sabado e domingo. Treina forte de segunda a sexta que ta otimo. boa sorte

Nao conheco esse livro do Arnold. Ai em cima o Bronco disse que é bom.

É questão de prioridade. O que é mais importante pra vc no momento ? Geralmente saio de balada ou na sexta ou no sabado, mas depois que comecei a me alimentar melhor e estabelecer metas a chegar com o treinamento, bebo muito pouco. E nao sinto falta. Minha mina quase nao bebe tb, ficamos numa boa.

e ai colega, continou com o EC ? tenho interesse no seu relato. falows

Fala Neto! To acompanhando seu relato, pois tenho interesse em utilizar o EC a partir de setembro. Tb vou fazer sem aspirina pq sou alérgico. O franol vc conseguiu comprar fácil ? Uma vez corri um monte de farmas da minha cidade e nao encontrei. E cafeina? precisa de receita? boa sorte

Cara, eu tenho esse livro, mas é a 2ª edicao. Basicamente ele só mostra como efetuar corretamente os exercicios e suas variantes, além de informar quais grupos musculares vc trabalha em cada exercicio. É muito ilustrado, o que facilita o entendimento. Leitura e cultura nunca são demais, independente do assunto. Se tiver condições compre sim.

Boa contribuição, mas quase não fala sobre colaterais. Apenas por curiosidade amigo, vc é da area de saude / med. esportiva ou nada ver ? valews

é Brother, passou no NatGeo sim, mas só assisti 1 parte. Esse Greg é muito tonto, totalmente sem noção.

Fala rafislk, vou add vc no msn, ai a gente troca umas ideias. Galera, hoje foi o 10º dia de ciclo, me pesei e estou com 76,7. Acho que no visual já vejo um pouco de diferenca, embora ainda espere mais. Ainda to crescendo, nao sei quando que normalmente os ganhos dão uma estagnada. Espero que meu bf baixe um pouco, mas nao to fazendo aeróbicos durante o ciclo. (Até pq com as dores que eu tava das aplicações andar ja era problema). Vou medir o biceps hj pois acho q ja cheguei nos 40cm. Hoje diminui o tamoxifeno pra 10mg , e até agora nenhuma sensibilidade ou coceira.

Poxa tópico excelente. Parabens. Sou alergico a aspirina , mas efedrina e cafeina em breve vou experimentar.

Vc poderia treinar antes do trabalho. Malhei 1 ano desse jeito, chegava as 6:10 na academia e ficava até as 7:00. Da preguiça, principalmente no inverno, mas depois da muita disposição pro restante do dia Aconselho vc nao treinar em casa, escolhe uma boa academia e começa. Como vc é iniciante, precisa aprender como executar corretamente os exercicios dentre outras coisas, e na academia sempre terá (ou pelo menos deveria ter) alguem pra lhe orientar. boa sorte

Geralmente treino AB 2x é treino de adaptação. (ou é iniciante ou está voltando a malhar) Se for seu caso, faça um mes e converse com seu intrutor pra te passar um ABC ou ABCD, acredito que assim terá melhores resultados.

Colega, mesmo dormindo pouco nao tem problema vc tomar albumina ao acordar e antes de dormir, pq ele de lenta absorção. O whey protein já é de absorção rapida, por isso sua utilizacao no pós treino. Pesquise mais um pouco que com certeza lhe ajudará bastante.

Po cara, eu malho nesse horario, e logo apos o treino eu mando whey + malto diluido em 500 ml de agua e minha fome continua a mesma. Vou correndo almocar. Tenta seguir esse horario mesmo (whey pós treino) pq é o melhor momento pro corpo absorver a proteina. Logo vc acostuma.

[quote name='rafilsk' post='26795' date='19 08 08']Legal Xandão...os resultados estão aparecendo aos poucos... Semana que vem eu começo o meu ciclo.. de stant(winstrol depot - orig) e clomid Estou pensando em relatar também o andamento do ciclo.. Abraços e bons ganhos com seu ciclo rapaz...[/quote] Fala Rafilsk, Posta seu ciclo sim. Mas é ciclo só de stano ? Pensou em jogar alguma testosterona junto ? E winstrol é roubada td falsa. Pensa direitinho ae, boa sorte Abraço

[quote name='andh3' post='26788' date='19 08 08']usa o tamox só se sentir sensibilidade[/quote] entao cara, acho q amanha vou reduzir pra 10mg e se continuar sem sentir nenhum sinal de sensibilidade eu tiro de vez. é q tenho um medo fdp de gineco falows

Colega, se vai ciclar, faz direito. Se ta sem grana pra conseguir tudo, espera mais um pouco. Faz bem feito que é melhor. se vc acha msm q a winstrol é falsa, tem coragem de mandar pra dentro mesmo assim ? vai saber que porra é...

Blz cara, to acompanhando aqui. seus produtos sao de que lab ? falows

Tem um topico muito bom sobre aerobicos em jejum, leia que acredito ser interessante pra vc. [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Aerobicos-Em-Jejum-t1541.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Aerobicos...ejum-t1541.html[/url]