Arion Araujo

cara qualquer um tem cara eu mesmo parte mas desenvolvida em mim é meu shape e peitoral super largo medido 100 cm frio pra 1 ano e 2 meses de academia ... poder se ate genetica por meu pai se ex-fisicuturista

o foda que eu tenho só do gluteo pra baixou 1.2 cm fique supreso quando eu medir

sera que eu vou cresce ainda ? tenho praticamente quase 17 anos poucos meses por meu aniversario , 1.80 e os homem da minha familia ta nessa faixa de altura...

foto é antiga do perfil por... fico na faixa de peso de 73 pra 75 e não sou retido .... bf ta em 9%

nada ver cara eu tenho 1.80 unica coisa que eu nao me destacou muito é na panturilha mais o resto...

pra mim melhor altura ta entre 1.78 pra 1.82

to pensado em fazer isso em 2015 assim quando acaba o carnaval aqui de salvador a foto é de 2012 , unica foto que eu tenho sem camisa como eu era antes da academia mais de academia são 1 ano e 1 meses pra 2 meses

todos dias e domingo de descanso

Contraindo e não contraindo por ... abc2x semprei usei ele desde do inicio agora to pensado seriamente em mudar para abcdef

ciclo dos cara é só gh uasuhashua

to nada uuasuas

1.80 de altura to chegando la

meu objetivo ainda é continua ganhado massa muscular quero chega aos 85 kg de massa pura ... treino sem toma suplemento algum só tomei uma vez que faz um bom tempo com 4 a 5 meses de treino, que foi creatina , whey , bcaa ...

Treino a serio na verdade a 7 meses mais tenho 1 ano e 1 mes de academia seguindo sem para de segunda a sabado de 59 kg para 72kg natural .. minha medida atualmente ta em : ... , sei que nao foi essa evolução toda mais ta ai ... Peito : 100 cm Cintura : 77 cm quadril : 91 cm Coxa : 56,5 pantu : 36 cm biceps : 35 cm triceps : 32 cm ante braço : 31 cm

Treino a um ano é dois meses não faço dieta e tal mais procurou come alimentos saudável aqui sou bastante ajudando por te só eu e meu pai e ele tambem pratica musculação a 30 anos ele esta agora com 45 anos e tal ele tambem não faz dieta mais procurar come alimento saudável e tal ai queria ajuda de voces pra monta uma dieta pra mim para ganhar peso e tal... tenho 75 kg e 1,80 de altura vou para academia de segunda a sabado fico na academia no minimo 1h de relogio...Quem poder me ajuda fico grato pq sei nem sei calcula meu gasto calorico pra começa monta uma dieta...

tu ta retido pra caralho e ja quer miolo ? vamos fazer um cutt ai pra dps pensa em te miolo do peitoral...

continua no bulk quando sai e ir por cutt vai fica uma definição da hora

up

Qual seria meu tamanho de quadriceps e pantu ideal pra minha altura ( 1.80 cm ) ? pra o corpo fica na simetria certa e lembrando só do quadril pra baixo eu tenho ( 1,2 cm ) , Treino Perna duro mais ela não cresce ta foda to achando que ta ficando Desproporcional ai quero tira um a dois meses pra força na perna até ganhar minha medida ideal ... Peito: 101cm Cintura: 77cm Bíceps: 35 cm Triceps 32 cm Antebraço: 31cm Gluteo: 92 cm Perna : 56cm --------- qual é o tamanho ideia pra minha altura ? Panturrilha: 36 cm ------ qual é o tamanho ideia pra minha altura ? Altura: 1,80m Peso: 75kg

Muito volumoso ? geralmente meu tempo de treino A: 1h e 10 minutos B: 1h C: 1h ===================SEGUNDA-FEIRA / QUINTA-FEIRA =================== Peito - Supino Reto 4X8 Supino Inclinado 4X8 Supino 45° GRAU c/ Halteres 4X8 Crucifixo 45° GRAU c/ Halteres 4X8 Triceps - Pulley c/barra W 4X8 Pulley C/Corda 4X8 Triceps Banco C/peso 4X8 Ombro - Desenvolvimento Nuca com Barra para Traz 4X8 Desenvolvimento na maquina 4X8 Elevação Frontal/Elevação Lateral 4X8 ===================TERÇA-FEIRA / SEXTA-FEIRA =================== BICEPS - Rosca direta 3x10 Banco Scott 3x10 Rosca C/ Halteres 3x10 Ant-Braço - Flexão do Ant-Braço Costa - Pulley por trás 4X8 Pulley pela Frente 4X8 Pull Down c/puxador 4X8 remada unilateral no aparelho sentado 4X8 Trapezio - Elevando Frontal 4x ate a falha ===================QUARTA-FEIRA / SABADO=================== Quadriceps/Gluteo/Inferior da coxa - Agachamento Livre 4x10 Leg 3x10 Agachamento Hack 3x10 Extenso/flexoura deitado 4x8 Stiff 3x10 pantu. em pé 4x ate a falha pantu. sentado 4x ate a falha Abd - No Cross 5x10 Manual com perna cruzadas 5x10 Gira-Gira 1x ate a falha

faz isso cara, 4 pra grande , 3 pra medio , 2 a 1 pra pequeno serie bem melhor acho tu nao vai te muito ganhou com 20 minutos de treino a 30 minutos por dia

malha perna uma vez na semana e ainda bota tudo 3x8 ? e o resto tu vai malha semana toda bota um volume alto raiai vou nem dizer nada

1,76 se achando baixou kkk nada ver altura ideal de homem é 1,80 kkkk tu deve para nisso ai por ...

A: Peito/Ombro/Triceps B: Costa/Biceps/trapezio C : Perna 2x Ou A : Peito/Biceps B:Perna/Triceps C: Ombro , Trapezio é Costa 2x Tenho 11 Meses de Treino qual seria o melhor ?

kkk' to focado na panturrilha por isso um dia sim e outro nao