Jumbo

o Spider, é infinitamente superior ao Demian, mas se o Demian usar uma boa estrategia de quedar, trabalhar um groun and pound, visando finalizar, o chão dele é top, e o Spider vai passar apuros, se a luta se desenvolver no chão!

parabéns cara... quarta feira agora, vou mudara a dieta pra ganhar massa, e tomar crea+ whey optium + malto no pós treino! vamos ver o que acontece!

valeu pela resposta brother,curto e grosso, tem que ser assim mesmo, do jeito que eu entenda, mas entao... eu nao digo 5kg de massa magra, mas consigo ganhar massa magra com essa dieta (interogação) abraços!

e aí galera, vou postar a dieta que tava fazendo ano passado, pq tava querendo emagrecer, mas esse ano quero ganhar massa magra! Tenho 1.71m, 63kg, 20%BF Meta - chegar no final do ano com no mínimo 68kg,com BF baixo, e sem teta, pq tenho problema com o meu peito, tenho tetinha (hehehe) Dieta Atual (quero mudá-la) 8hs - pao frances, com uma fatia de queijo e uma de peito de peru + suco comum 10hs - uma banana 12hs - um bife, 2 colheres de arroz e salada a vontade + liquido depois de uma hora 15hs - 2 clube social + suco comum 17hs - uma banana 19hs - 2 pao frances, com queijo e peito de peru 21hs- suco light Dieta que pretendo fazer 8hs - 2 fatias de pao integral, com uma fatia de queijo e peito de peru + um copo de suco Ades 10hs - 2 fatias de pao integral, com uma fatia de queijo e peito de peru + um copo de suco Ades Malho das 10:45hs as 12 hs 12hs - whey + creatina + malto (nos dias que malhar/ 3x por semana) + almoço (1 bife + 3 colheres de arroz e salada a vontade) 15 hs - 2 fatias de pao integral, com uma fatia de queijo e peito de peru + um copo de suco Ades 18hs - 2 fatias de pao integral, com uma fatia de queijo e peito de peru + um copo de suco Ades 20hs - 2 fatias de pao integral, com uma fatia de queijo e peito de peru + um copo de suco Ades 22hs - iogurte light oq vcs acham, quero sair de 63, para uns 68 no deccorrer do ano, e queria baixar meu BF vcs acham que consigo ganhar massa magra com essa dieta que postei espero que opininem e me ajudem!

para tomar whey...malho das 10:45 as 12hs, e nao volto pra casa, tenho que tomar na academia, entao tenho que levar pronto tudo... quanto ML de agua(interrogação) qual a quantidade de whey ( em colher de sopa) (interrogação) posso colocar a creatina junto nessa mistura, pq tenho que levar preparada pra academia, pq nao venho pra casa (interrogação) abraços!

é pra pesagem sim.. quem tiver mais dicas, agradecemos!

beleza pessoal, tenho um amigo que luta MMA, e precisa emagrecer 6kgs ate o dia 13 de dezembro para poder lutar. ele tem 1,78m, 81kg... alguma dica aí, do que cortar, e oq fazer? abraços!!!!

fala serio cara... vc nem tem teta mais... eu sou magrão e minha teta é do tamanho daquela da sua foto, qdo vc era gordo, isso é muito foda, nunca tirei a camisa, e agora to malhando a 8 meses e o resultado no peito ta sendo muito pouco, nem sei mais oq pensar... foda demais, flw!!!

foi oq eu entendi? toma isso antes de comer besteiras e ela tranforma em alimentação boa? abraços!

Kick Boxing

valeu muito obrigado pela resposta amigo!!!

2 _____________ eu não tenho o ponto de interrogação nesse PC, mas se vc ler meu post, vc vai ver que no final ta escrito... (interrogação) mas não precisa responder, eu devia ter nascido sabendo, como vcs, abraços!

vc poderia ter respondido meu amigo, ao inves de fazer comentarios desnecessarios... isso é um forum! abraços!

rompimento celular leva a pessoa a obito ou pode levar (interrogação)

dessa maneira que eu estou pensando que vai acontecer!

Gaspareto, usa no pós treino 5 gramas junto com malto... ao passar dos dias vai ter um acumulo legal e aí vc vai sentir a diferença de força, etc, etc... a hora que der vontad ede mijar, mijeeee... mas tome no pós valeu!!!

valeu pelas respostas, agora no começo de novembro ela vai mudar a dieta...e vai me acompanhar a cada 15 dias, então ela vai tirar as proprias conclusoes... mas valeuuuu pelas respostas!

aproveitando o topico, eu fiz uma dieta durante o ano, e agora estou pesando 64kg, e com um pouco de gordura abdominal, minha nutricionista disse que se eu pesar 62kg, eu perco essa gordura... mas amanha vou começar a tomar creatina, 5gramas no pós treino...isso vai afetar nessa perca dos 2kg que ainda faltam?????? abraços

parabens... melhorou bastante hein!

eu queria ter um shape mais ou menos assim! abraços!

parabens cara... vc pode melhorar ainda mais, vc é alto bixo... tem que aumentar uns 10 kgs ainda... abraço!

fraquinho brincadeira hein já vi outros treinos teus no youtube, parabens Jesse!!!

valeu Draggo, muito obrigado!

*editado por falta de pesquisa e desviar o foco do tópico*

vou explicar melhor: quero chegar bem esteticamente no começo de janeiro, eu tenho um pote de 200 gramas da universal, que vai durar 40 dias, se eu tomar 5gr por dia... então a pargunta é: eu começo a tomar agora e ela acaba no meio do mes de novembro? ou começo a tomar no meio de novembro e acabo com ela no finalzinho de dezembro? em quanto tempo vou perder esse aspecto de inchado que a creatina vai me dar? abraçosssss