Márcio Alves

Esta industria dos suplementos é inteligente de mais ao mixar nomes cientificos com nomes reais no mesmo suplemento para ludibriar o cliente. Laranja-amarga é o também chamado citrus aurantium, que por sua vez é de onde é extraída a sinefrina, logo laranja-amarga é sinefrina. Pelo que tenho visto ronda os 8% de sinefrina pura no total de laranja-amarga. Quanto à ioimbina, quais seriam as doses usadas?

Vocês iriam numa de Sinefrina + Cafeína em alternativa a EC sendo que a primeira tem menos colaterais. Encontrei um termogénico com a seguinte composição: Acham que seria um bom substituto a EC? EDIT: a composição é parecida com a do atual Lipo6 Black UC liberado aqui em Portugal e fica a metade do preço. Já a efedrina é beeeeeemm difícil de encontrar.

Acontece de longe a longe. Não consegui foi associar a algo que fiz no dia em questão que possa ser causador dos ruídos.

Bem, hoje a minha barriga lembrou-se se fazer um barulhos estranhos como se estivesse entupida de água. Estive a procurar e não encontrei as possíveis causas, mas encontrei video que mostra o que me está a acontecer.

Antes de mais, quais as bases do protocolo seguido? Não parece muito carb cycle. Avaliando assim meio de relance dá para ver que tem pouca gordura na dieta, e a variação dos hidratos não é grande ao ponto de se poder chamar ciclo de hidratos. Quanto às calorias, fazendo uma conta bem básica de HC e proteina = 4kcal e fat = 9kcal dá para perceber que esse déficit está gigante demais. Não parece nada saudável.

Já foi dito, e muito bem na minha opinião. Primeiro foca em ganhar massa, só depois pensa em perder as gorduras.

Se não estou em erro, o cacau tem baixo índice glicêmico logo, apesar de ser a favor do seu uso, não irá dar o pico de insulina da dextrose.

A minha intenção não foi dizer, nem o fiz em momento algum, que tinha encontrado a perfeição. Apelei à opinião da comunidade em relação à credibilidade ou falta dela que a tabela de nutrientes passa. Sei não existir suplemento milagroso, apenas comprei porque quero testar que efeito terá em mim um shake de hidrolisada e dextrose. Antes ia de arroz e frango, porém agora mudei a hora do treino e não me dá jeito andar com marmita atrás, logo o shake além de experimental, seria prático.

Provavelmente precipitei-me ao encomendar pelo rótulo bonitinho. Só depois de o fazer foi averiguar realmente e não acho muito credível não. edit. atendendo à falta de conhecimento relativamente aos restantes 6g de 40g também as kcal serão enganadoras que no caso 34gx4kcal = 136kcal. O que equivaleria a 6g e apenas 1 kcal? (rezando para achar uma explicação e ter uma encomenda perfeita kkkk)

Andei a pesquisar um pouco sobre hidrolisadas para incluir na minha dieta e encontrei esta com um aminograma que na minha opinião é excelente, em 40g tem 34g de proteína, 0g fat, 0g carbs. Acham credível? Nunca tinha ouvido falar desta proteína, nem tão pouco desta marca.

Mas não há necessidade de um profissional da área induzir o "cliente" ou "seguidor" aos seus ideais. Não podemos generalizar, pois cada organismo tem as suas individualidades. É quase como aquela história de divisão de macros, "proteína 2g/kg, gordura 0,8-1g/kg, se não estás errado". Como tal, não concordo com parte do mencionado pelo dito nutricionista.

Sei que as leguminosas são importantes mas não considero que esteja pobre em micronutrientes. Na planilha aparecem os valores totais e guiei-me por ela para escolher o multivitaminico que cumpre a sua função. Quanto as fibras, não me recordo o valor mas sei que ronda o recomendado. P.s. eu como alface, apenas não menciono pois considero calorias negativas e acho desnecessário descriminar na planilha.

Desculpa, mas não acho boa opção. Não reajo lá muito bem com a dextrose pré-treino, já usei maltodextrina e ficava mal disposto durante o treino. As ditas 15g no desjejum não iriam ser o mesmo que uma concentada por ter outros nutrientes que iriam boicotar a rápida absorção da hidrolisada? Ou dizes tomar um shake desjejum e depois comer o resto?

Quanto achas que seria o ideal entao?

Na verdade quero testar em mim o quão eficicaz é a utilização de shake pós-treino de rápida absorção. Até à data nunca fiz uso de whey hidrolisada e/ou dextrose.

Vou mandar 10g pré e 10g pós. Que dizem do resto da dieta?

O gasto calórico é 2740kcal e ingeres apenas 1675kcal? Isso não é nada saudável, além de que não há massa muscular que aguente. Rebote vai bater à porta amigo. Ou então o capeta kkk ... HIIT em jejum. Oxyelite-pro + cafeina + chá verde? Se é para ser hardcore, vai de eca logo. Tu queres morrer ou emagrecer? Fico meio na dúvida man. P.s. és o primeiro que vejo a utilizar gema e mandar fora a clara, estranho no mínimo.

Boas pessoal, estou em cutting há 2 meses e uns trocados (já postei a antiga dieta algures por aqui), e agora resolvi baixar um pouco mais os hidratos, tendo começado a utilizar dextrose e beef hydrolisada no pós liquido (reduzindo os carbs provenientes do arroz do pós sólido). Tomo 1g de vitamina C fraccionada em 4 partes de 250mg no decorrer do dia, tomo 400mg de citrato de magnésio, e o multivitaminico one-a-day da biotech. Estou a ponderar tomar 10g de BCAA juntamente com o pós liquido, mas fico meio na dúvida, pois é algo novo a utilização de shake de hidrolizada e dextrose. Antes fazia apenas pós sólido. Tenciono experimentar e ver como resulta em mim. Acham que devo mandar 10g de BCAA junto ou será insignificante? Criticas construtivas serão aceites de bom grado. A divisão dos macronutrientes esta feita da seguinte forma: - Proteina 2g de proteína animal/kg - Fat ~1g/kg Peso atual 82kg com aproximadamente 12% BF

A dita pessoa é o meu pai, e no caso, ainda não se queixou e está a adiar a operação na esperança que a pedra se vá.

Qual será a divisão de macros apropriada para. Uma pessoa ligeiramente acima do peso e com pedra na vesícula biliar, atendendo ao facto da mesma ter de moderar as gorduras? Ainda usando a mesma pessoa como exemplo, qual a quantidade em gramas de açúcares que pode ser consumido diariamente sendo que essa pessoa deseja baixar os níveis no sangue?

A meu ver, as fontes de nutrientes estão bem escolhidas, porém mal distribuídas. Está muito aleatória chegando a não fazer sentido. Falta gordura, 0,8g a 1g/kg é o ideal.

Atendendo à dieta completa e supondo que substituo o whey por outra fonte de proteina, nomeadamente claras ou mais frango, aconselham alguma suplementação extra? De momento tomo multivitaminico, vita c, creatina, whey, gluta e bcaa, estando a ponderar parar com os dois últimos. Opiniões?

Erro meu, peço desculpa. Não treino em jejum. Aqui está a dieta completa... Acham que devo tirar o whey do pos-treino é?

Eu estava com um pós sólido de arroz, frango e feijão, mas para evitar usar sempre a mesma coisa todos os santos dias resolvi calcular e usar alimentos diferentes. O que acham das combinações? Não será exagerado utilizar cerca de 65% dos hidratos diários e 45% das proteínas no pós treino? Eu tomo um shake de whey, creatina e glutamina imediatamente após, e o sólido vai 20 minutos depois. Os horários tem de ser esses porque treino de manhã e trabalho de tarde. Edit. Acham que devo trocar o whey por isolado devido à absorção e tempo entre pós liquido e sólido ou o concentrado faz o seu trabalho mesmo mandando o sólido 20 minutos depois?