romaariioaraujo
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Bom dia marombas! Treino a um um ano e sete meses e pretendo fazer meu primeiro ciclo agora. Quero começar com um "simples" que são Stano e enantato (ciclo6) Porque eu quero fazer esse? Porque eu já tenho espinhas e pelo que me falaram (espero que vocês me falassem se isso confirma mesmo) falaram que o enantato não aromatiza muito e por isso da poucas espinhas. Pretendo fazer um ciclo de 2 meses. Altura: 1,83 Peso: 79kg Não tenho as medidas corporais :/ Logo mais irei repassar aqui. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Foto atual. Percebi que dei uma estaguinada, não estou me alimentando bem. Esse mês vou comprar whey e uma creatina.
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Muito obrigado! Irei seguir suas dicas pra montar meu treino desse mês. Só irei colocar 2 pra ombro, pois os meus são ruim de desenvolver.
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Boa!!!
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Faz diferença não, mete na vitamina e pronto. Eu acho melhor tomar antes de dormir. Ah! Esqueci de mencionar o seguinte detalhe: Não importa se você toma creatina antes ou depois do treino, ela faz efeito com alguns dias de uso e não de imediato.
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Toma no pré treino
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Parabéns pelo shape! Agora, dizer que é natural com esses ombros aí... Brincadeira, né?
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Alguns shapes da pra chegar natural, o negócio é que a galera que se interessa em chegar em um shape X, não tem a disciplina e força de vontade pra chegar lá. Esse tópico é uma fonte pra iludir algumas pessoas, que só de ver a frase "da pra chegar natural" acham que qualquer um chega. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Não sou nenhum especialista. Mas eu acho que da hein. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Na boa, eu fiquei curioso pra ver o shape do marco. Ainda mais quando o cara diz que tem o shape legal. Mesmo que depois os "especialistas" do fórum veja e falem que ele usou anabolizantes. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Parei. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Vou resumir Dieta (Por isso, eu não tenho um shape melhor) : Nunca fiz. Vou começar uma amanhã, porque uma amiga minha me forçou a fazer, haha. Sempre comi de TUDO! Nunca me restringi a nada. Treino: Sempre procurei treinos para ectomorfo. Várias literaturas diz que o treino tem que ser rápido e pesado. Depois de pesquisar muito, resolvi dar um FODA-SE pra isso. Faço os treinos que o instrutor passou. Treino atual: ABCDE Peito Costas Perna (Completo) Bíceps/Triceps Ombro Suplementação: Quando comecei, assim como quase todos novatos no mundo da academia, eu me entupi de "comida em pó". Whey, creatina, bcaa.. e por aí vai. Agora, o que fez a grande diferença foi os hipercalóricos que eu tomei. Uns era pra tomar 2x ao dia. Eu tomava 3x ou 4x. Isso foi o grande diferencial. Comecei pesando 65kg hoje estou com 79/80kg. 1.83cm Se seu shape for parecido com o meu, você também pena pra ganhar bíceps. haha. Essa porra não cresce! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
