tofumix

pois esse é bem o caso nao tenho grana hahahaha, dpois qe fui perceber como thermo é caro ! EC é manipulado? açb, bons treinos obs: ALGUM DESSES MEXE COM O FÍGADO?! :/

1 dia e foi pra segunda pagina hahahaha, desculpem pelo bump

compara o valor nutricional, por exemplo o antigo voce tomava 3 colheres, x1 gramas totais, ow seja x gramas de proteina o novo voce toma 2 medidores, y1 gramas totais, ow seja, y gramas de proteina

caseina brow!

edit!: 1,72m, 75kg, 1 ano treino. Galera, minha rotina de treino atual ta assim: opinem por favor, agradeço desde ja. p.s.: meu cardio é corrida-pausada. (anda 4, corre 3). -> Segunta: Peito/ Triceps, -> Terça: Biceps + Tri-set abs, (AndrÉ Pierin) -> Sabado: Coxa/Panturrilha: -> Quinta: Costas inteiras, -> Sexta: Ombros: + Tri-set abs, -> Sabado & Domingo: 30' cardio cada dia. 0 treino é composto por: Set 1: 4 Sets x 6, 8, 10, 12/Descanço 21 entre sets, Set 2: 3 Sets de 10-12 reps/Descanço 1' entre sets, Set 3: Dois Supersets & Um Drop Set/Descança só o suficiente pra ganhar o folego denovo! + Cardio: 30'. 3xemplo de um dia: Peito Set 1: Supino com Halter inclinado: 4 sets x 6, 8, 10, 12 Peito Set 2: Supino Reto: 3 sets x 10-12 Peito Set 3: 2 x Crucifixo SS Flexoes 1 Drop Set x Crossover Tricep Set 1: Supino Fechado na Smith Mach: 4 sets x 6, 8, 10, 12 Tricep Set 2: Agaichamento(aquele pra triceps): 3 sets x 10-12 Tricep Set 3: 2 x Corda no Cross(acima da cabeça) SS Pulley com Corda 1 Drop Set x Testa 30 minutos Cardio espero qe tenham entendido, qalqer duvida perguntem por favor, segue foto de cada exercicio na ordem: http://www.myhomepersonaltrainer.net/eft/images/exercises/Chest/Incline_Dumbbell_Press1.jpg http://fiqueinforma.com/wp-content/uploads/2008/08/supino_reto.JPG http://www.ironbody.it/assets/galleries/159/flat_dumbell_flyes.jpg http://www.ugo.com/sports/workout-guide/images/pushup.jpg http://buyfitnessonline.com/osc/images/MuscleDynamics_DX-2-8013____.jpg http://cdn-viper.demandvideo.com/media/946b6180-704d-4f86-a18c-bc1d6851d1e4/jpeg/d2a18200-175a-4cfe-84d7-395dfdda9db5_4.jpg http://www.blisstree.com/files/312/2007/12/arnold-dips.gif http://1.bp.blogspot.com/_xwJEbZ6klkg/SoxKSjp0Z5I/AAAAAAAAO60/7JUyWaCvL4E/s320/tricep+overhead-cable-extension2.jpg http://media1.itgo.in/intoday/images/stories//Fitness/081023013954_muscle-4.gif http://www.weight-lifting-workout-routines.com/skullbreaker.jpg abrraço, bons treinos

opa, to meio gordo entao vou fazer um cutting ae =D, antes qerer crescer mais. minha dieta é hipocalorica, e meio qe low carb. AeJ(leve) , e Aero. pós-treino(corrida-intercalada), agora, tem tambem a suplementacao: Maltrodextrina + Whey (pos) Albumina (manha e noite) Monster Nitro Pack (probiotica pre & pos) ae eu gostaria saber no que mais vale a pena investir, olha o qe eu axo bom: Fish Oil (qe hora toma?) Chá Verde (qe hora toma?) Vitamina C e comp. B (qe hora toma?) agora, a grande pergunt: vira um thermogenico? porqe o qe eu realmente pensei em comprar era aqele broqueador de gordura da Nutrilatina. alguma sugestao do qe posso add? obrigadoa pela ajuda! abraço, bons treinos.

cha branco tem mais cafeina, dpois verde e depois branco. ele e sim indicado para cutting, eu comecei a tomar depois que vi minha mae tomando para emagrecer =D, tem dados resultados legais

bom valeu pela ajuda, pelo que vi vai mudar com o tempo e qe se f*** os playba da sala ;D @fernandows: naao, nao tomo 5l de manha , eu divido durante o dia, meia hora antes/dpois das refeicoes =D

verdade ja percebi um poco desses sintomas :/, ainda mais porque tomo cha verde kalhsdlkahslf

poxa 4h de topico e 0 vizualizacoes :///////

opa sampaio, bom? to entrando em cutting e queria saber se vc ta curtindo sua dieta, poqrque achei ela muito boa e queria tentar ;D. @galera: eu passaria muita fome comendo só isso de almoco:/, pode mandar salada verde à vontade?

Opa galera, bom? ganhei um pack da probiotica que contem 2 comprimidos por dia de NO Explode deles. tbm fiquei sabendo que qdo se toma, NO deve-se ingerir muita agua durante o dia. o problema e que eu tenho ido muito ao banheiro, urinar. PRINCIPALMENTE de manha, na escola, e isso é o pior de tudo porqe o pessoal da minha sala ja deve ter reparado, ja que eu toda aula peço pro professor pra ir no banheiro. entao isso ta ficando chato :/ Voces tem algumas dicas sobre o consumo adequado de agua? e alguma solucao pro meu problema na escola!

opa fmz, o shake pós-treino deve conter uma quantiedade boa de proteinas e carboidratos. eu, como faço uso de suplementacao, misturo: dextrose+whey+leite soja+albumina+fruta mas você pode manter so com alimentos, ou seja: leite + neston ou farinha de aveia + fruta etc. nao se esqueca de, apois 1h de ter tomado o shake, voce deve fazer uma refeicao solida tbm, tipo pao integral+atum.

beleza entao, ooow so mais uma duvida, antes de comprar o pack eu pensava em comprar aminonitro em tablete ou entao BCAA, ja que eu ganhei um desconto maneiro, vale a pena comprar o amino ou BCAA? p.s.: cabei de comprar whey+dex

pow cara, sobre malto e whey, melhor vc seguir as recomendacoes de dosagem na embalagem!

qdo eu perguntei sobre qual usar primeiro, nao quis dizer misturar. quis dizer: qe pacote eu abro antes.

qeria saber se da resultado mesmo... sera?

deve ter sido erro de digitação, sei la. =DD comprei numa farmacia de franquia e nome respeitado, entao tenho ctz da procedencia. por favor respondam minhas duvidas!

uns 20 reais cada, devia tar com erro de digitacao sei la, ja liguei no 0800 do SAC pra ver se tava tudo em ordem e ta sim, por isso achei barato.

opa galera, aproveitei uma promocao aqi e comprei 2 packs: Monster Nitro NO2 Pack e EXTRA NO2 Pack, ambos da Probiótica. obvio qe nao pretendo usar os dois juntos, mas pretendo usar agora nessas ferias, usando esses dois. Ja sei qe a marca é boa, mas eu também queria saber se alguem ja usou esses ai, e se acham eles bons. toma-se 1 sache (11comprimidos) antes do treino e o outro no pos. o resto da suplementacao è: Whey + Maltodextrina (pós) e também Whey ao anoitecer, além vitamina C de manha. p.s.: queria saber se o shake de whey toma antes ou depois do pack (: . p.s.2: qual dos dois eu começo usando primeiro? abraço, bons treinos galera queria deixar bem claro qe nao estou fazendo propaganda nenhuma, apenas postei o conteudo pra vcs saberem melhor o que cada sache deles contêm:

nossa cara qe bacana, grandes dicas ae pra qm ta comecando : ). só uma coisa... pequeno almoco seria o cafe da manha né?

aew bobo da corte, meu instrutor disse a mesma coisa sobre whey antes de dormir. a questao é: whey = proteina/restauradora muscular de acao rapida.(ideal para pos-treino) albumina = proteina/restauradora muscular, mas demora mais para ser "absorvida" como apos 4 horas de sono ja entramos em estado catabólico, o ideal seria adicionar albumina ao whey antes de dormir, pois assim, apos estas 4 horas o corpo ainda vai estar aproveitando a albumina como fonte de energia e a catabolizacao diminuirá. =D, e como voce também ingeriu o whey, o processo restaurador vai iniciar logo apos a ingestao do shake. entao nisso voce absorve proteinas por um bom tempo! abç, bons treinos edit: caseina também é ÓTIMA² para a noite, porem o preco e diferente.

tipo imagine, eu sou eu. (deer ^^). agora quero que meu corpo fique em outro formato. para fazer isso percebi que: meu peito tem que alargar, e meu abdomen superior deve se realçar em relação aos demais. atraves de certos exc. posso fazer com que isso aconteça? abc, bons treinos.

ae galera, muita gente deve ingerir azeite antes de dormir, eu mesmo tomo 1 colher toda noite. mas, o que vcs acham de substituir o azeite por azeitonas? ja que essas seriam a forma 'primitiva' do azeite, portanto talvez sejam melhores. um unico problema qe percebi é que a azeitona 'em conserva' geralmente tem um gosto muito salgado, e talvez isso gere ao problemas com sodio. eu recomendaria o consumo de pelo menos umas 10 azeitonas(verdes), por noite. e voces, o qe axam? abraco, bons treinos.

aew galera, Por exemplo, se eu quero que meu peito cresca mas "para baixo/afine", do que em "volume", vou usar mais x excercicio, do que y. Ou entao se eu quero os gomos superiores do ab maiores do que os inferiores... Tenho uma duvida, tenho um objetivo da "shape que eu quero" atingir. É possivel ganhar o formato que eu quiser no meu corpo usando determinados exc? espero qe tenham entendido. abraco, bons treinos!