tofumix
Membro-
Total de itens
169 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que tofumix postou
-
sim sim, malto tem calorias, mas nao irá prejudicar na dieta, contanto que você faça o balanço nas outras refeições. agora o que nao pode acontecer é cortar o maltodex., pois assim seu corpo vai usar o Whey como fonte de energia, e ai sera dinheiro jogado fora :/, qdo se está em cutting, caso queira mudar o pòs-treino: apenas mude os carboidratos, corte pela metade.
-
Montei Minha Ração Humana Caseira
tofumix respondeu ao tópico de Monstroboy em Dieta e suplementação
opa cara qe maneiro! tambem tenho um shake matinal: leite leite em po com maltodrexina neston farinha de aveita mas o sue parece bem mais completo! qdo acabar o meu vou tentar o seu, nessas quantias ae, qto tempo ele dura? -
Tomar Whey Durante Muito Tempo Faz Mal?
tofumix respondeu ao tópico de Marcelo doido em Dieta e suplementação
cara eu penso na filosofia de que "tudo o que é demais faz mal". -
[relato] No Shotgun + Creatina Prolab + Básico
tofumix respondeu ao tópico de Gustave em Dieta e suplementação
ow cara bom relato, to acompanhando , qm sabe jaja vo fazer um combo parecido, já qe to a fim de terminar antes de desembro acabar. por qto tempo vc pretende manter esse combo? -
o Shotgun vale por creatina & no2?
-
Tomar Whey Durante Muito Tempo Faz Mal?
tofumix respondeu ao tópico de Marcelo doido em Dieta e suplementação
ate onde eu saiba nao, nao. mas deve ser tomado na dosagem correta. aliás, o whey é uma proteina, vinda do leito. o qe voce deve realmente checar é a presenca de BCAAs, que veem em muitos wheys. -
aaa entao beleza! tava muito a fim de usar, mas um pouco receioso. nao tenho nenhuma pré-disposicao nao, nem problema, essa semana ja vo comprar entao qtos litros de agua vcs recomendam por dia?
-
mas e a idade? 16! eu qero saber se nao compromete eu misturar no2 com creatina,
-
Eae, creatina+n0² tenho 16 e qeria saber se isso pode compremeter em algo, pretendo usar por 1 mes. o resto da supl. é: Vit. C manha. Whey manha/noite. Albumina noite. Glutamina pos. Maltodrex pos. BCAA e outros amino falam qe dá espinha. :/, será qe é msm? p.s.: consigo beber o tanto de h20 qe for recomendado, de boa.
-
eu tomo albumina + azeite. ^^, mas, ja qe voce qer alimentos, entao tem qe ser proteina de lenta absorcao no lugar da albumina, entao podem ser ovos, ow alguma carne do tipo peixe/frango. e no lugar do azeite, tem qe ser qualqer outra gordura boa, tipo amendoins, amendoas...
-
ja postaram aqui qe albumina+gelatina+agua fica muito bom!
-
Linhaça + Suplementos ( Hipertrofia)
tofumix respondeu ao tópico de nsx-999 em Dieta e suplementação
verdade, pode diminuir sim, mas varia da pessoa. pode ser substituido por outros graos qe fazem bem, como nozes, amendoas... -
1- Leva albumina (pó) em uma garrafinha, ae na hora qe for beber add agua e mexe bem ae vc toma ^^. 3- Atum + Pao Integral è uma boa, lembrando qe deve tomar Whey tambèm. 4- Boa, mas seria ainda melhor se cortasse. 5- Pode manha e noite, mas nao e nescessario no pre. Resumao cara, dieta cutting= MUITA prot, POUCO carb. tenha ctz qe sua dieta contenha: - Proteina em todas refeicoes, - Gordura BOA, nos horarios recomendados (eu uso oleo de linhaça no cafè e na ceia)tambem pode ser azeite/amendoas - Baixos niveis de carb na ultima refeicao, pode ate evitar, - Proteina de lenta absorcao a noite (Albumina ou Caseina), - Proteina de rapida absorcao no pòs (Whey).
-
ÈE, meu almoco ta bom, seguindo a dieta. almoco a 1h e treino as 3, da pra mandar um shake+lanche 2:30? seria: pao int+peito peru+cottage ++ leite, banana, aveia.
-
preciso de sugestoes para alimentos! mas e a digestao?
-
Aew galerinha do mal, estudo ate 12:30, mas o meal das 9:30 ta bom, o problema è qe almoco 13:00, e vou pra acdm 2:30, algum problema nisso? sugestoes pra pos? ajuda no almoco! ajudem ae por favor! edit: 13:00 Almoco = Arroz + Feijao + Frago/Peixe + Salada + Amendoas, 15:30 Post-Treino = Whey + Glutamina + Malto.
-
aqela da mais refinadinha, qse chega a ser um pó, ae vai onde tiver um bebedouro (água quente!!), coloca agua e meche bem, entao bebe ^^.
-
Èu axo bom tomar no cafe ^^,
-
meu lanche das 9:00 contem 15 amendoas ^^,
-
Glutamina- Saiba Mais A Respeito.
tofumix respondeu ao tópico de JESSE MONSTRO em Dieta e suplementação
valeu jesse otimo topico, massa a explicacao =D. so uma duvida, a glutamina è liberada pra qm esta em cutting? -
olha o qe eu faço e da muito certo: Whey na matina, cafe da manha, Whey + Dextrose + Creatinano pos-treino, Albumina antes de ir dormir, deu muito certo pra mim e ainda continuo ele,
-
verdade, tbm axo qe ta sobrando proteina, de onde qe eu tiro/paro ?
-
cara claro qe tem ¬¬, caseina + whey + albumina = proteinas!
-
eu ja bebia cafe de manha, mas porque achava gostoso ^^.