Dusties
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Foda que lá na academia não tem o hack pra fazer agachamento, e a posição que a mão fica pra segurar a barra dobrada pra cima, tambem dói aieuhaiush
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Olá gafanhotos, há duas semanas estou com o meu tendão do punho doendo quando movo a mão para os lados. Resolvi como um bom esportista ir ao ortopedista e ele me recomendou um anti-inflamatório (Alginac) e colocar gelo por 1 semana. Nessa semana posso fazer algo alem de treinar pernas e fazer aeróbicos ou é melhor ficar paradão mesmo?
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Sabe a altura dele ? Eu tenho a mesma 'estrutura' dele mas ele tá beeeem a frente de mim né aiouehiaushaiuehas. Pra mim é dificil ganhar dorsais tb eu tenho 1.74, parece que ele tem a msm altura que eu. Acho que com uns 4 anos de treino fico assim com um poko mais de bf
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Realmente, o meu relato de melhora depois de fazer barra fixa é igual da galera. Depois que comecei a fazer barra fixa minhas costas melhoraram absurdamente. O mais legal é que ele é tambem um exercicio que vc acompanha claramente seu desenvolvimento pq qnd vc começa a fazer não faz nem 3x4 direito, ai depois de um tempo vc já faz 3x8, ai depois de um tempo já ta colocando peso e tal, bom d+. Quanto a Pull-up eu tambem tinha/tenho mais dificuldades mesmo, porem, é normal. No inicio eu fazia 4 series de 2 hoje já da pra fazer 3x5 e assim vai indo rs É, outra coisa que me ajudou bastante foi isso. Tambem percebi diferença nos eretores(não sabia que chamavam assim rs) depois que passei a fazer terra regassano rs
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Não precisa mastigar não. Acabei de acabar o ''ciclo'' de duas semanas só, 15 dias, na primeira semana tomei só 1 de franol e na segunda tomei 2 com 450mg de cafeina de manha. Quando eu tomava pra fazer AEJ ficava com um pouco de azia, mas depois passava. Senti a taquicardia e quando aumentei a dose não senti dores de cabeça. Mesmo com essa dosagem menor do que a galera toma perdi 6 kg (Tava com 76kg e fui pra 70kg), e 5% de godura, eu tava com 16% e agora estou em 11%. Perdi 7 cm de barriga e 1 cm de braço rs Foca na dieta que você vai ter ótimos resultados! Falo!
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Eu tive isso quando troquei de treino, acho que minhas articulações não estavam prontas pra intensidade que eu tava fazendo, sei lá. Eu não fui no médico, só coloquei gelo (???) e com o tempo melhorou, eu só parei por 1~2 semanas de fazer os exercicios que tavam fazendo doer. Depois voltei a fazer eles na moral sem pegar pesado e parou de doer, hoje tá beleza
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Então pegando este artigo como base eu vou bulkar, depois cuttar, ok. No bulking vou ganhar massa e gordura, claro. No cuting vou perder a gordura e menos massa magra que ganhei. Na verdade então isso vai ser uma ''manutenção em ganhos'' pois vou sempre manter a gordura que tenho, ganhando um pouco de massa a cada bulk, correto? Pra utilizar este ''protocolo'' então vc faz um cutting, deixa a bf no nivel que vc quer manter pra sempre e começa ele, pois ai vc vai ganhar massa sem ganhar gordura. Certo?
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Compensa tomar EC antes do treino tambem no cutting ? To tomando só antes do AEJ (quando faço ainda [2x/semana])
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Craw, Não tem como encaixar um treino com a mesma estrutura do FullBody 5x na semana não? Ou é melhor fazer ABC AB? Atualmente eu utilizo um treino ABA BA e na outra semana é BAB AB. Quinta-feira não dá pra mim ir na academia, então fica assim rs. Eu utilizei muitas coisas desse tópico para alterar meu treino, coisas que vi que pra mim, fazia sentido e melhoraria. Obrigado.
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Po utilizo bastante da aveia de flocos medio como fonte de carbo na dieta. É ruim?
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/\ Igualzim meu treino está funcionando muito bem pra mim!
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O Hiit é superior ao AEJ no quesito de perda de massa magra? Sempre li que fazendo AEJ é muito mais facil manter a massa magra. E dá pra fazer HIIT pulando corda bem rapido 30s, e devagar 20s?(foda é qnd vc erra e a corda te dá aquela chicotada ;( aiehoiaueh)
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Isso procede mesmo ? Se for isso, vou parar o bulking eterno e fazer um cutting pra tirar o resto das graxa eiauhae
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Com 1,74 dá pra pegar uns 90kg com 15%?
