Turok

Ola galera, gostaria da sincera opinião de vcs, sempre frequento o forum mais é a primeira vez que peço opinião. Se eu fizer algo errado aqui peço desculpas. Treino a 10 meses, tenho: 23 anos 185 altura Endomorfo cintura larga Natural Suplementos e Dieta. Fiz um bulk sujo ganhei muita massa muscular e tbem muita gordura cheguei a 88Kg e 42cm de bíceps frio mas com o bf um pouco elevado, depois entrei em um Cut com a intenção de definir o abdômen, pois a barriga me incomodava, atualmente com 45 dias de dieta regrada, estou com 78kg perdi 10cm de cintura mas perdi muita massa muscular, muita mesmo, que me fez a chegar a 39cm de bíceps frio e ainda não defini o abdômen, já tenho o abdômen feito mas por baixo de uma fina capa de gordura. A duvida é a seguinte: Continuo no Cut ate definir o abdômen e depois começo um Bulk Limpo ou Desisto do Cut e começo um Bulk limpo pra voltar a ganhar massa e volume? Sei pra Naturais ter um shape aceitável e um BF baixo é muito difícil, mas perto do q eu tava antes eu me sinto pequeno.....foram 10kg a menos, 10cm de cintura e 2cm de braço.... Agradeço a todos....abraços

Ola galera, venho relatar aqui, não sei se alguem já relatou sobre o Whey Beta 4 Protein Gigantossauro Pro Corps. Já to tomando o 3° pote de 2Kg e é o melhor Whey nacional que já tomei, ele dissolve fácil na agua tem um otimo gosto, experimentei o de Morango e Baunilha, ele não é muito doce e não da muita espuma. Realmente tive resultado com ele, ele tem 21 gramas de proteína, 3g de carbo por dose de 30g que é um medidor e meio. E ainda uma quantidade significativa de BCAA. Tomo ele depois do treino com Maltodextrina e Creatina. Pelo preço é um excelente Whey, compro ele por R$152,00 pote de 2kg, a marca é confiável e tem laudo, é edição especial do Danilo França. Recomendado, se alguem tiver alguma duvida pergunta ai. Abraços

Iae diogo, cara acontece isso direto comigo, é sinistro. Geralmente acontece quando eu to muito cansado e vou dormir ou quando eu não durmo a noite e vou dormir a tarde. Eu te aconselho a tentar mecher os dedos do pe e tentar piscar que logo você acorda. Dura menos de um minuto mais parece que é uma hora... Sempre me interessei sobre o assunto, mais no começo dava um pouco de medo mais depois vc se acostuma. Vo tentar essas técnicas do video e depois te falo....abraço.

Cara eu não acho q ele seja natural, esse shape mesmo com todo este tempo d treino é impossível pra um natural. 47cm d braço da não. Quando o cara levanta os braços na barra(no primeiro video) eu vejo uma desproporção do bíceps e tríceps para o antebraço. Ele parecer ter um bf alto mais no mesmo tempo ta dando pra ver o abdômen. Shape sinistro mais é estranho.

Tem q contar muito com genética também. Mas to querendo chegar num shape bom natural...kkk

É pq ai ele tava mais definido e no bane ele tinha q ter um shape mais ogro grandão. Tu já viu as fotos dele antes, o cara cresceu pra caramba em pouco tempo. Acho q não foi natural não.

dá ? Cara eu acho o shape dele sinistro, to querendo chegar nesse shape ai. Mas um volume desse acho difícil pra um natural. E ele era magro pra caramba e treinou só pra esse filme ai, e ficou muito maior pra fazer o filme do Batman. Abraço.

Faz um bulk limpo. Tem q ganhar massa muscular primeiro pra depois definir. No olhometro chuto uns 11% d bf. Abraço.

Da pra chegar cara. Ele diz q chegou natural nesse corpo. Acho q tem um reportagem falando sobre o shape dele. Abraço.

Cara nesse shape ai desse video acho q da em 1 ano e meio mais ou menos. Mais no shape dele no filme "sem dor sem ganho" de 2013 é impossível pra um natural. E ele ta muito menor em "Transformers 4". Esses caras tem muita assistência e acompanhamento d profissionais pra chegar neste corpo. Não é nada fácil mesmo usando os AES. Abraço. Cara muitos q nem faz academia já tem esse corpo. Se tu treinar certinho, suplementar e segui a dieta, da pra passar fácil esse shape dele natural. Abraço.

Cara a análise é de confiança, mas eu to tomando o top whey 3w da max, o segundo colocado da lista. E ate agora to gostando. E não é tao caro.

E ai galera, recebi esta imagem no facebook e resolvi compartilhar com vcs, agente tem q saber se ta to.ando proteína de verdade ou só farinha. Forte abraço a todos.

E ai galera, da uma olhada nesta imagem ai, agente tem que saber se oq agente ta tomando é proteína ou só farinha. Forte abraço

E ai galera, recebi esta imagem no facebook de analise de whey protein nacionais e achei interessante compartilhar com vcs, agente tem que saber se o que agente ta tomando é proteína de verdade ou apenas farinha. http://www.casimages.com.br/i/140623035325862393.jpg.html Forte abraço a todos. Olha a imagem ai pra melhor visualização.

Cara no seu caso, eu te aconselho a fazer um bulking limpo para ganhar um pouco de massa muscular. Evita gorduras e açúcares. Pega peso moderado fazendo o maximo de repetições possíveis. Aconselho vc a tomar só whey protein com maltodextrina. Tenha paciencia e determinação. Com o tempo vc vai ver as mudancas, registra o seu progresso para vc saber se a dieta e o treno ta fazendo efeito. Forte abraço.

Ola galera, primeiramente parabéns a todos que resolveram mudar o seu corpo e fazer a diferença na sua vida. A minha duvida é o seguinte se devo fazer cutting ou se estar muito cedo ainda. Eu tenho 23 anos 86 kg 1,75 de altura 42 cm de bíceps 19% de bf Uso de suplemento apenas whey protein, maltodextrina e Bcaa. Treino 5 dias por semana. Tenho uma dieta balanceada e restrita. Sou endomorfo, treino a 4 meses e em casa, não vou a academia, montei uma academia em casa, mais isso é assunto para outro tópico. Tive ótimos resultados sai dos 38,5 cm de braço para os 42cm. Tento fazer um bulking limpo para ganhar a menor quantidade d gordura possível. Ao me ver estou satisfeito com os resultados mas acumulei um pouco de gordura no abdômen. A minha duvida é o seguinte devo fazer um cutting para perder essa gordura abdominal e definir o abdomen e depois entrar novamente em bulking para ganhar mais volume ou devo seguir o bulking ate atingir mais volume, um numero maior de bíceps e depois entrar em cutting? Lembrando que quanto mais gordura abdominal eu ganhar mais dificuldade eu vou ter para perde-la. A opinião de vcs é sempre bem vinda. Depois vou escrever como montei uma academia em casa e como montei uma rotina de treino em casa. Depois posto as fotos de antes e depois. Forte abraço a todos.

É isso ai fera, tenho planos de comprar uma barra paralela de parede e fazer um suporte para agachamento, mas tenho um problema de espaço, muito pouco espaço para muita coisa. Quanto a barra fixa eu comprei no mercado livre, não é muito caro e vale a pena é bem resistente, mais vc tem que reforcar com argolas pra ficar mais firme, se liga no link ai: http://produto.mercadolivre.com.br/descriptions/MLB543919720 Forte abraço

Ola galera sou novo aqui, tava lendo os topicos sobre academia em casa e resolvi falar um pouco da minha academia que estou montando em casa. Primeiramente resolvi montar uma academia em ca em casa sa por conta dos beneficios que ela tras, na minha opiniao malhando em casa voce tem mais resultados, mais foco, e nao perde tempo se deslocando ate a academia. Bom eu auinda estou começando então tenho poucos itens mas que ja são de grande ajuda. Segue os itens: Banco supino com inclinação, banco scoot e suporte para pernas. Barra fixa de parede com pegada francesa. Barra de 1,50 maciça com rosca 2 barra de 40 cm oca 60kg de anilhas Pra mim ja ta mais que o suficiente para começar a malhar em casa. O que acharam? Gastei cerca de mil reais em tudo e levei 6 meses pra montar tudo e pretendo comtinuar a evoluir na minha academia residencial. Queria a opinião de voces. LEMBRANDO QUE SEM FORÇA DE VONTADE VOCE NÃO VAI COMSEGUIR NADA. Forte abraço a todos.