Markos

Galera, tem 3 meses que estou seguindo uma dieta firme. Tenho um dia por semana onde eu do uma escapadinha da dieta sem exagerar tb eh claro. Porem meu grande problema são os finais de semana e feriados, por causa do horario normal da semana que muda completamente. Dia de semana minha alimentaçao/rotina eh assim: Desjejum (8h) Café da manha(9h) Almoço (11:30) Malhação ( 12:10 - 13:40) Pos-treino (13: 40) Lanche(14h) lanche (17h) lanche(19h) ceia (22h) Ja nos finais de semana e feriado fica assim: Desjejum / Cafe da manha / Almoço (13:30) Acordo somente na hora de ir almocar com meus pais. BIKE (15h - 16h) lanche 16h lanche 19h lanche 22h dai fico ate umas 4 da manha sem comer nada (somente liquidos) e ai depois que durmo geralmente vou acordar so no almoco do dia seguinte) isso acaba comigo..... mtas horas seguidas sem comer... Hj vou tentar dormir cedo e seguir como se fosse um dia normal de semana. E vcs tem esse problema nos finais de semana ?

O meu deve ser fraco pq eu nao tenho nenhum sintoma aparente que o prolapso da valvula mitral da. nao tenho dor de cabeca, mto raro ter. falta de ar nao tenho. fadiga eu nao tenho. antes pensar na vida saudavel (periodo de faculdade) eu bebia cerveja ou vodka pelo menos 4x na semana e nao tinha problema nenhum tb. nem preciso fazer uso de medicamento nenhum. hehehe mais de qualquer forma eu vo procurar um medico sim antes de tomar isso e vou tomar com de preferencia indo com frequencia no medico pra olhar. se ta tudo certo e tb quem sabe eu abaixe um pouco a dosagem ...

valeu galera. vou malhar mais uns 8 meses so com whey + malto + albumina e depois vou ver isso do shotgun acompanhado de um cardio. :* agora tenho q correr atras do meu braço atrofiado de punheteiro kkk

Boto fe.. vo fica no basico mesmo minha preocupaçao acabou de mudar hj.. Diferença mto alta de um braço pro outro Direto 39.5 e esquerdo 37. quase 3 cm de diferença. vo fazer mais exercicio unilateral pra da uma arrumada nisso

Bom galera... Há alguns anos eu tava mto gordo e nessa epoca: 1- Ja estava sem qualquer atividade fisica a pelo menos 1 ano. 2- Tava mto stressado (tava ate com queda de cabelo e com problema de acidez de estomago) 3- Dieta ??? (chocolate, pringles , amendoim, coca cola fazia parte da alimentacao) 4- Tomava muitoo cafe... mais muito mesmo e o cafe era com pelo menos 4 colheres de açucar. 5- Pra finalizar estava fumando que nem um Caipora. Como tenho um conhecido que vende suplementos e outras coisinhas, pedi para ele me passar algo para secar...e nem tive interessa de procurar na net oq era. Dai ele me falo pra pegar "Yellow Swarm (Abelinha), Dyma Burn e CLA" Bom estava tomando essa combinaçao, mais ainda nao havia mudado nenhum habito da minha vida... toda akela rotina doida ainda estava exatamente a mesma. foi quando depois de uns 4 dias eu achei que iria morrer. comecei a suar frio, meus braços ficaram dormentes, meu coração disparou e eu sentir forte dor no peito. Achei que ia ter um infarto. Bom depois de uns minutos parou a sensaçáo e como fiquei com mto medo disso. eu joguei todos os medicamentos fora. depois de 1 mes fiz exames cardiacos e tal. nesse exame consta que eu tenho um negocio chamado "prolapso da Valvula Mitral" so me lembro que o cardiologista disse q eh algo comum e que nao restringe a pessoa de fazer atividades fisicas de qualquer natureza. Bom, atualmente eu nao fumo mais, estou seguindo uma dieta a risca com suplementaçao Whey + Malto + Albumina. Estou malhando forte e andando de bike na rua. mudei totalmente meus habitos. Em fim... a minha duvida. Estou pensando em comprar o famoso no shotgun. so que...o medo fala alto kkkkk vc tentaria? Sera que o q eu senti foi devido ao sedentarismo, fumo, uso indiscriminado de cafeina e mais o pacote de termogenicos?

kkkkk se academia aki em brasilia fosse nessa faixa de preco pagava ate pra minha namorada kkkk

Acho bem improvavel que vc tenha ganho 700g de massa e depois perdido 1 Kg isso ta mais para a variação de 1 kg que o ICEMAN explicou... ate o lance se vc deu uma boa cagada ou nao vai influenciar no teu peso...

Faz um relato ai depois... To afim. mais tenho um receio muito grande de tomar isso. kkk de da um piripaque e eu morrer kkk

huehuuehehuheuee mais que porraaaaaaaaaaaaaaaa eh essa huahuahuhuaa

Nao tem umas verdurinhas, legumes ai nessa dieta nao ?

Cara vc pode fazer uma boa vitamina de manha... geralmente quando esta em liquido seu estomago sente menos

depois desse Uiii.. a amizade de vcs nao passou para outro nivel nao ne ? huahuahuhuahuahuaa zuando []s

Teve uma diminuida no BF e um leve aumento na massa magra... kkk carai tu ta comendo arroz em ? e nem eh integral ps: Ainda bem que vc depois da 3 semana trocou de cueca... devia ta foda ja ne? uhehuehuheu

Todos duvidam dos gordinhos!! relaxa.. Depois que tu comecar a emagrecer e as pessoas falarem teu ego vai da uma subida boa tu vai ver... Eu nao posso montar uma dieta para vc... Nao sou profissional nessa area. Mais eu posso te indicar que leia bastante o site www.hipertrofia.org. em destaque esses topics aki: Vai te ajudar muito. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345 Depois vc pode ler mais sobre as calorias dos alimentos... http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1821 mta informacao nao eh precisa ok? mais vc vai ter uma ideia mto boa do que esta comendo.

Primeiro de tudo! Parabens pela iniciativa!! Vai na fe... nao desiste nao. Agora vamos ao que interessa. 1- Qual horario vc vai fazer atividade fisica? 2- Nao acho certo vc correr todos os dias - ainda mais 40 min. Se vc esta parado seu corpo vai responder bem as atividades fisicas, entao vc pode comecar, 10 min de corrida, depois vai aumentando, em 1 mes para chegar em 30 min. tente fazer no maximo 30 min de 3x ou 4x durante a semana contando os 7 dias. 3- Ja na sua alimentacao eu acho que tem mto mais carboidratos do que proteinas. vc ainda que por aimpim, requeijao, batata. ate algumas frutas que vc escolheu sao de alto indice glicemico proximos nos horarios de dormir. 4- Acho melhor vc adicionar mais peito de peru, frango sem pele , clara de ovo e atum nasrefeiçoes.

kkk teve um dia q eu tava alongando perto da onde fica os equipamento de supino e tal tinha um cara fazendo supino com uns 40 kg de cada lado. ehuuehueu ele comeco a fazer ate deboa continuei aquecendo.. dai eu tava de costas pro cara quando eu so escuto akela voz apertada "Me ajudaaaaaaa, me ajudaaaaa" so que como ainda nao tava esmagando o peito dele . cheguei bem tranquilao e falei... quer tentar mais algumas ou parar? kkkk ai o cara desesperado falando tira tira tira kkkk depois ri d+ da cena... o cara quase morrendo la e eu ainda fui perguntar se ele queria tentar mais huahuahuhuahuahua

Procura um medico vei... Acho q isso nao tem nada a ver com nervosismo ou por ta iniciando a vida sexual... Quem ta iniciando vida sexual geralmente goza rapido D+ mais em questao de broxar... pode ser psicologico ou algum problema fisico mesmo... procure um medico!! Mais broxar eh triste mesmo.. eu ja broxei 1x kkk mais nao foi de comeco nao... foi depois de uma maratona sexual q fiz com a patroa... o bicho levantou pela 5x achei q ia da certo.... ai ele no meio do caminho pifou huahuahuhuaa ai eu fiquei mto triste... imagino como vc nao deve se sentir

te acocharam no capo do carro ?

Vai ver o cara nao tinha pressao

kkkkk tudo bem sem problemas... So por curiosidade... ja marcou por mp o webshow no msn ? uauahuhuahuahuahu @ Horyu.. continua que a evolucao ta boa!!

na boa bruno ? nao adianta ficar revoltado nao cara... vc teve um ganho pequeno? teve... mais nao eh motivo de desespero... Vai com calma. comeca a trabalhar lentamente agora para ganhar massa... seu corpo ta se adaptando ao periodo ex-gordinho. ou vc acha q so pq emagraceu nao pode mais engordar? faz as coisas direito agora se nao depois alem de te decepcionar, vai ser mto mais complicado pra vc conseguir o seus objetivos.

KKKK Q ISSO CARA? ELE TAVA ENFIANDO OS 100 Kg na bunda? q gritaria da porra.... ehuhuehuehuhuee ps: a coluna desse dai deve ta bem empenada ja kkkk

Show cara... Pretende usar algum tipo de suplementaçao por agora?