Markos

Fernandow ve ai pra mim quanto fica 3 Kg de whey + 2 potes de BCAA pro cep 71530-240

alguem poe o video do youtube ae ne

Quero quero ta na casa dos 86/88 Kg com no maximo 20% de BF

huahuhauhuahuahuhuahuahua so comprar uma esteira pra ela e pronto ela fica bem

Minha namo reclamo tb Comprei uma luva lixei os calos e pronto acabo o problema.

Uma coisa que me irrita muito no meu corpo sao as laterais da minha barriga nao some. nem diminui por nada...

vo postar umas fotos minhas pra vc da uma olhada eu particularmente nao noto diferenca tirando so a depilacao que ta mais em dia huahuahuhaua

Boa Tarde povo. Estou com dificuldades de mandar a gordura pra casa do carai e isso ta me irritando um pouco. Estou iniciando meu 5 mes de treino forte e dieta regrada. Quando iniciei a minha dieta (por conta propria) estava pesando quase 100 kg (99.8 Kg) o BF estava em 33% de acordo com a avaliação. Atualmente estou pesando 91 Kg e o BF esta em 26%. Nos 3 primeiros meses perdi esses 9 kg. porem tem exatos 1 mes que nao sai disso. de acordo com a avaliação me parece q nao perdi massa magra significativa durante esse tempo. algumas medidas de antes e de agora.. 20/06 Cintura - 102 cm Braço direito (relaxado) - 36 cm Braço esquerdo (relaxado) - 36,6 cm Coxa direita - 67 cm Coxa esquerda - 69 cm 20/09 Cintura - 95 cm Braço direito (relaxado) - 36 cm Braço esquerdo (relaxado) - 35,8 cm Cixa direita - 64,2 cm Coxa direita - 65 cm Meu treino atual 5x na semana (ABCAB) Ando de bike +- 15 Km por dia tb 5x na semana e corro 15 min 3x na semana na esteira Minha dieta: Desjejum (7h): - 1 copo de leite desnatado(250 ml) + (30g) de Albumina + 1 Banana + 1 colher de achocolatado + 1 colher de Aveia Café da manha(9h): - 2 Fatias de Pão integral - 2 Fatias de peito de peru como entro as 10 no trabalho e eu vou de bike pro trabalho durante o o caminho eu tomo 500 ml de agua + 30g de malto Almoço (11:30): - 2 colheres de sopa de arroz integral - 1 colher de sopa de feijao ou lentilha - Salada + 1 colher de sopa com azeite extra virgem - Carne / Frango grelhado Treino (12:10 - 13:30): Pos-treino (13:40) Whey (30g) + Malto (40g) + (5g) Creatina Lanche(14h) - 2 / 3 ovos (so a clara) + meia lata de atum ou uma lata de sardinha lanche (17h) - Queijo Branco (ricota) - 2 Fatia de pao integral - 1 Fatia de peito de peru - 1 colher de sopa com azeite extra virgem Janta(19h) - Salada + meia lata de atum + carne / frango grelhado lanche (22h) - 1 copo de leite desnatado(250 ml) + (30g) de Albumina + 1 banana.

isso eh inevitavel... as pessoas tem a necessidade de ouvirem (no caso ler) o que for direto para elas... pode ter 30 topicos com o mesmo ciclo... mais o cara vai querer criar o dele.. pq nos outros 30 nenhum dos usuaros tinha hemorroidas... ai o cara alem de perguntar do ciclo vai querer saber se vai afetar a hemorrioida dele... huahuhaua viajei na comparacao ai mais foi so pra ilustrar bizzarramente kkk ahhahua

dai daki uns anos o mlk ta todo drogado revoltado com a vida, pq passo a infancia toda treinando e tal..

eu ja tive uns piripaque desse ai parei de tomar no 4 dia e nao voltei mais.... e antes de afirmar q nao tem nenhum problema cardiaco. faz um exame completo no cardiologista.... eu depois disso descobri que tenho prolapso da valvula mitral... nada serio... mais nao posso usar nada com estimulantes fortes...

huahuhauhuuha porra leandro... assim vc confunde a cabeca da galera q nem no post dos 2 cachorros machos huahuahuhaua

Show de bola agora tem q aumentar mais ainda essa massa ai

Nao eh por ai nao cara... outro dia comprei 3 Kg de Albumina e 2Kg de Malto Eu ia comprar tudo no corpo em dia. Quando fiz uma rapida pesquisa. e so por causa do Frete onde no corpo em dia iriam me cobrar 25 reais (PAC) e 69 reais (Sedex) enquanto isso no corpo perfeito o frete eh gratis. acabou o total saindo mais barato no corpo perfeito e comprei la mesmo

uhuahuahuhuahuaa Q aberraçao!

Faz albumina com leite desnatado + achocolatado + banana fica uma delicia

Eu tomo 1 litro de leite por dia de manha com albumina depois do treino com whey + malto + creatina e perto de dormir com albumina Tomar 1 litro duma lapada so eh realmente exagero...claro.. tem q ter mta grana pra sustentar isso em..

porra o loco me formei nessa facul ai ehhuehuhuee a facul eh boa powwwwww q merda essa propaganda

sem graça!

o povo tem mania de postar a mesma coisa em todos os forums... quer aparecer mesmo ou eh desespero ?

Vcs querem saber oq eh dor? uhehuehheee imagina a cena... Vc poe alguem sentado com o saco em cima de algo duro. dai vc pega um martelo e da nos ovinhos hauhauhahuuhauaua imagem ilustrativa... uhahuhauhaa

Minhas pernas sao cabeludas, nos braços tenho no antebraco dai oq tenta nascer pra cima disso eh na cera! ehuhuehuhuee e o peito parei de depilar... agora so passo a maquina no numero 3

Pra mim ta faltando massa magra ai

So sei que quebraram o farol de milha do fuscao e aposto q ninguem vai pagar