CNAM

Valeu pela dica mano! enta1 galera, hj fui me pesar, e vi a triste noticia q perdi 2 quilos, mas como n fiz nada essas 2 ultima semana, e fiquei doente, nem treinei e s'o comi merda, foi de MM msm, coco lixo do karai, agr dps do cutting vai parece q eu to c aids, mas foda-se nem ligo tb Comprei uma creatina da integral medica, mas vo dxa p bulking tb. acho q vo para de toma whey qnd acabar esse e vo investir em alimentacao, mas n tenho cttz disso. amanha eu vo faze o AEJ aconteca oq acontece, pq hj n fui. sepa fica mais barato msm a alimentacão. é terminei de faze as contas, alimentacao fica bem mais barato HUE

caraioo é mta gnt q n coloca o modelo certo, mesmo assim, q vc n conta, coloca pra gente poder avaliar, coloca as calorias tb, carbo tb, mesmo q vc n conte, pq ai q entra as avaliacoes. Boa sorte!

Seguindo mano! Mt boa sorte! coloca ai pra gente ja ver o treino dieta, etc, pq se n n tem nem oq aompanhar

Seguindo mano! Mt boa sorte!

Vaaaleu, manooo!Até que em fim alguem que preza pelo que eu acho de quando devo fazer o bulk, é td mundo só mandando e mandando aqui. Oq eu acho é q EU tenho q ta seguro pra fazer em determinado período! noiss

Abraç blzz mano, vlww msm, vou dar uma lida e uma pesquisada aqui! nois

Come umas 2.5 gr de proteina por dia, e suave, no cutting, n vai perder mta MM eu acho. EU faço 4x p semana faz uns 3 anos, desde q eu ajeitei a dieta ( foi no final do ano passado), perdi bastante gordura, bastante msm, ai no dia q n tiver, faz teus treino ai, e continua com o cutt. Boa sorte!

blz vlww mano Cabei d tomar 400mg cafeina p fazer o aerobio, minha falo q a gnt vai sair, entao

blz HUAHUAHA

blz, eu tento fazer 5x5 ou 4x6, mas n sei se consigo barra fixa isso n HUE vlw

VLWW mano, d vdd, é eu to montando o treino aqui abc2x msm. mas a cuzisse é q eles vem treta aqui no meu diario, sai seus cuzao vlw neo, so teu fa

Beleza mano, eu posso até colocar a paralela, mas n sei se consigo, pq eu tenho um tipo de problema no cotovelo. mas eu tento sim. E quantas Series e repeticoes na paralela? e na barra fixa tb quantas? EU achei q remada alta era ombro tb vish, vlww se puder sanar minhas duvidas

mais algm?

é mano, eu sou iniciante, é cagando q se aprende a caga caraio, n tenho vergonha de errar e sim de persistir no erro bjs

vlw a divisao ja to mudando dps eu atualizo vai ficar abc2x

Não Não é adaptação, e o resto eu n modifico? vlw

vem d treta c ng aqui n bjs tb

Idade:15 Altura:180 Peso:67 Objetivo: Hipertrofia Meu BF eu não sei certo, vou fazer uma av fisica o mais rapido q der. Ah, e a altura ta errada na ft HUA obgd dsd ja algm?

Hj só tem muay e vo faze um aeróbio, como ainda n comecei fazer o abc2x, mas to montando dps eu mostro aqui. meu amg veio aqui em ksa pra dormir aqui as 2 da manha, e a gnt ficou até as 6 acordado, entao nem rolou AEJ, mas ai tomo a cafeina mais tarde e rola. vlw flw

O recussitador de tópicoos!

Blz mano, obg de vdd, amanha eu termino de mudar a dieta, mas em relacao a cutt ou bulk ja to decidido! vlz mlka nois HUAHUAHUAH talita, n precisa criar 2 topicos do msm assunto

Ta cauculado, e ta la no spoiler da dieta manow, av fisica vou fazer no final dessa ficha, q coincidentemente vai ser qnd eu vou parar o cutting

Infelizmente não, pois o UNICO horario que eu tenho pra treinar é depois da escola, e eu saio a pé da escola, como as 2 banas com aveia, a tenho q treinas até 2 e meia, ou seja, n tenho mt tempo msm Mas da p usar a banana mais a barar de proteina, como ta la

mas eu to em cutting, entao eu to me preocupando mais com as calorias. ou ta errado se preocupar mais com as calorias no cutt?

vlw manom nois