CNAM

vlw por acompanhar mlk! mas em relação a eu n fazer cutting, kra N DA kk n consigo ficar com essa porra no meu corpo, mas n vai ser por mt tempo, umas duas ou no maximo 2 semanas, só pra diminuir um pouco, ai eu ja ajeito o diario pra cutting! Tem horarios que nao da pra eu comer bastante, pq tipo, eu saio da escola e ja vo pro treino, n da p eu leva um marmitao la, e nem no lanche da manha, q eu to na escola

Seguindo mano! Mt boa sorte!! Segue aí tb: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/

Cabei a dieta, olha ai pessoal! Ta bom? Muda o que? Vlw desd ja por ter gnt aqui nois Ah, e eu vo postar imagens, de semana em semana.

Eaí mano! Minha ficha ta terminando, é a de começinho ainda, quando terminar eu mudo, valeu!

15 anos mano é nois Daqui a pouco vou dormir pq amanha tem o lixao do caraio do aej poar quero bulk mas ao msm tempo n quero poar mas n dvia ta falando minha idade, quer tomar uns boxe mlk zoas t amo tb

Aí estão! To cabando a dieta pro cutting poar

Seguindo! mt boa sorte!

mt obrigado estou lisonjeado com a sua presença t amo tb

Mta proteina, num bulk precisa só de 1.5 a 2g/kg.

Então tem pouco carbo, pesquisa como distribuir o carbo na dieta, e faz o cauculo de quantas calorias vc gasta por dia, ai nessas calorias, tem q ter na dieta um excedente de pelo menos 400 kcal! Boa Sorte!

É dificil fazer os dois ao mesmo tempo, amigo, tipo, se decidi entre ganhar massa muscular ou perder bf, ai a gnt avalia, blz?

vlw amo td mundo vc tb vou tirar, se n postar hoje amanha eu posto pode deixar!

É pra bulking né?

Caraioo q evolucao! Seguindo!! sou teu fã mano! segue la tb: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/#entry2091310 Mt boa sorte!

esse cara, seja esse cara

tb t amo vlw e seja mt bem vindo

Seguindo! mt boa sorte!! Segue la tb: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/

Eu faço assim, em vez de batata doce mando arroz integral e batata inglesa, acho q da nada n. A carne vermelha, substitui pelo frango em alguns dias, pronto. Segue lá: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/

Agr q vi os macros perdão SUAUSHUSHA. Ta boa sem nóia, quando vc quiser substitui por peixe, patinho ou alcatra o frango. E se enjoar pode meter uns lixo ai pq ta magrin, entao ta suave. Faz as contas de quantas calorias voce gasta ao dia, e na dieta tem que dar um excedente de pelo menos 400 kcal. Boa Sorte!

Coloca seu peso, e os macros q daí da pra gente avaliar! Boa sorte!

Coloca a quantidade dos alimentos, a quantidade de prot, carb e fat, e tb as calorias, e dps no final coloca o total de tudo, que dai da pra gente analisar, aah, e seu peso, bf tb! Segue lá: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/

Vlw t amo rapaiz Bem, vou relatar ja, essa semana foi tudo uma bosta, tudo msm, tive uma gripo e meu corpo fico todo bugado, tava fraco pacarai,com febre, ai n fui treina, então, do treino n tem mt q relata, mas segunda eu ja comeco tudo dnv, amanha eu treino muay, e relato aqui tb, bjs se alguem ver.

E aí pessoal, suave? Então, to criando o diario, pq acho o tópico mais foda do fórum, e da um empurrao pra caralho, ver o pessoal acompanhando e torcendo por você! Peso: 68kg Altura: 180 cm BF: n sei ta altinho então vo de cutting por enquanto! História Treino Dieta