CNAM
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vlw por acompanhar mlk! mas em relação a eu n fazer cutting, kra N DA kk n consigo ficar com essa porra no meu corpo, mas n vai ser por mt tempo, umas duas ou no maximo 2 semanas, só pra diminuir um pouco, ai eu ja ajeito o diario pra cutting! Tem horarios que nao da pra eu comer bastante, pq tipo, eu saio da escola e ja vo pro treino, n da p eu leva um marmitao la, e nem no lanche da manha, q eu to na escola
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Seguindo mano! Mt boa sorte!! Segue aí tb: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/
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Cabei a dieta, olha ai pessoal! Ta bom? Muda o que? Vlw desd ja por ter gnt aqui nois Ah, e eu vo postar imagens, de semana em semana.
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Eaí mano! Minha ficha ta terminando, é a de começinho ainda, quando terminar eu mudo, valeu!
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15 anos mano é nois Daqui a pouco vou dormir pq amanha tem o lixao do caraio do aej poar quero bulk mas ao msm tempo n quero poar mas n dvia ta falando minha idade, quer tomar uns boxe mlk zoas t amo tb
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Aí estão! To cabando a dieta pro cutting poar
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
CNAM respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Seguindo! mt boa sorte! -
mt obrigado estou lisonjeado com a sua presença t amo tb
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Mta proteina, num bulk precisa só de 1.5 a 2g/kg.
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Então tem pouco carbo, pesquisa como distribuir o carbo na dieta, e faz o cauculo de quantas calorias vc gasta por dia, ai nessas calorias, tem q ter na dieta um excedente de pelo menos 400 kcal! Boa Sorte!
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É dificil fazer os dois ao mesmo tempo, amigo, tipo, se decidi entre ganhar massa muscular ou perder bf, ai a gnt avalia, blz?
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vlw amo td mundo vc tb vou tirar, se n postar hoje amanha eu posto pode deixar!
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É pra bulking né?
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Caraioo q evolucao! Seguindo!! sou teu fã mano! segue la tb: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/#entry2091310 Mt boa sorte!
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esse cara, seja esse cara
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tb t amo vlw e seja mt bem vindo
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Seguindo! mt boa sorte!! Segue la tb: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/
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Eu faço assim, em vez de batata doce mando arroz integral e batata inglesa, acho q da nada n. A carne vermelha, substitui pelo frango em alguns dias, pronto. Segue lá: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/
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Agr q vi os macros perdão SUAUSHUSHA. Ta boa sem nóia, quando vc quiser substitui por peixe, patinho ou alcatra o frango. E se enjoar pode meter uns lixo ai pq ta magrin, entao ta suave. Faz as contas de quantas calorias voce gasta ao dia, e na dieta tem que dar um excedente de pelo menos 400 kcal. Boa Sorte!
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Coloca seu peso, e os macros q daí da pra gente avaliar! Boa sorte!
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Coloca a quantidade dos alimentos, a quantidade de prot, carb e fat, e tb as calorias, e dps no final coloca o total de tudo, que dai da pra gente analisar, aah, e seu peso, bf tb! Segue lá: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/
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Vlw t amo rapaiz Bem, vou relatar ja, essa semana foi tudo uma bosta, tudo msm, tive uma gripo e meu corpo fico todo bugado, tava fraco pacarai,com febre, ai n fui treina, então, do treino n tem mt q relata, mas segunda eu ja comeco tudo dnv, amanha eu treino muay, e relato aqui tb, bjs se alguem ver.
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E aí pessoal, suave? Então, to criando o diario, pq acho o tópico mais foda do fórum, e da um empurrao pra caralho, ver o pessoal acompanhando e torcendo por você! Peso: 68kg Altura: 180 cm BF: n sei ta altinho então vo de cutting por enquanto! História Treino Dieta
