sepmateus

se eu to com minha namorada e ele faz isso achando que é fortão com esses braço gordo eu brigo com esse maluco, na moral, fdp ps: nao duvido nada que seja mais ou menos combinado..

Amigo, usei Roacutan durante 11 meses e neste período fiz dieta e nela continha ovos cozidos ( somente a clara ), e quando fazia o balanço nos exames dava tudo Ok. Nunca tive NENHUM problema. A maior e única recomendação é não consumir NADA que contenha vit A, porque é muito perigoso. Claro, sem contar a bebida alcoolica e o sol. Espero que tenha ajudado.

Obrigado cara. Qualquer informação que eu postar aqui e for útil para você no seu futuro combo, já fico feliz. Ninguém mais se manifesta? rs. Abraço

meu treino ABC ainda não sei exatamente como vai estar. Falei hoje com o personal e ele me passou mais ou menos Antes de mais nada não acho importante postar o treino de Abdomen, eu faço 3x por semana as 3 partes e duas vezes a parte lateral. A: Peito - Tríceps - Supino Inclinado Cross Over Supino Reto Testa Pulley corda B: Costas - Bíceps Puxador atrás Cavalinho Um exercicio que não sei o nome, mas é muito bom Alternada Scott C: Pernas - Ombro Desenvolvimento Lateral um exercicio que pega a parte atrás do ombro mas não sei o nome Agachamento Leg Press Hack Banco 2 exercicios pra panturrilha É mais ou menos isso ai cara, não sei explicar exatamente. Não uso falha em todos exercicios, porque já fiz testes e realmente cansa mto o psicologico. Dieta Desjejum: 15 minutos antes, 5g Leucina Refeição 1: 7h30 300 ml leite desnatado 3 colheres de Aveia 40g de Whey 15g de Albumina 4 Fatias de pão integral e bastante peito de peru ( as vezes mando frango também e batata doce ) 5g de Glutamina 1 Complexo B Refeição 2: 10h00 ( estou no trampo, quando tenho caseina eu troco pelo whey ) 30g de Whey 30g de Aveia Aprox. uma hora da tarde Refeição 3 350g de Arroz Integral 150g + - de Feijão 200g de File de Frango Salada a vontade com azeite extra virgem as vezes substituo por macarrão o arroz e o feijão Complexo B Refeição 4 ( PRÉ TREINO ) ( Quero trocar essa refeição por causa do NO XPLODE, demora pra digerir e atrapalha ): 4h00 200g de Batata Doce 200g File de Frango 5g de Leucina + - 5h50 mando o NO XPLODE, vou pro treino umas 6h20 Refeição 5 ( PÓS TREINO LIQUIDO ): 40g de Whey 40g de Malto 10g de Glutamina 1 hora após a líquida, Refeição 6 ( PÓS TREINO SÓLIDO ) ( Não sei estimar exatamente a quantidade, mas é bastante, só a batata doce que é pouca ): Arroz Integral ( Quantidade alta, rs ) Feijão File de Frango Batata Doce As vezes mando pizza aqui, bulk sujo 1 Complexo B Refeição 7 ( Geralmente umas 10h20 ) Uma lata de Atum (13g de prot e algumas de gordura) Ceia Antes de Dormir 40g de Albumina 2 Colheres de Azeite Extra Virgem É mais ou menos isso. Acho que nunca postei tanto nesse forum, hehe

ah cara, para de trollar na boa. Claro que leva tempo, hipertrofia muscular é um processo complicado, senão todos do mundo que treinam seriam grandes.

E aí galera, blz? Primeira vez que faço um relato por aqui, gosto mesmo é de ficar lendo os tópicos e absorvendo conteúdo. Vamos lá. Vou fazer esse relato com o NO da BSN tão bem falado. Antes de mais nada eu tive vários e vários problemas de saúde durante 2009 e isso me atrapalhou MUITO, mas serviu pra uma coisa, estudar. Tentei ao máximo manter meus ganhos anteriores. Dados pessoais ( apenas os que sei ) Altura: 1,90 Peso: 102 Kilos Objetivo: Hipertrofia BF: Chuto uns 13%, não tenho barriga acumulada mas tbm não tenho definição total, tenho as entradas laterais apenas. Idade: 19 anos. Tempo de treino: Voltei a 4 semanas, o máximo que consegui ficar treinando sem interrupções foi 6 meses :////// Dieta: Estimei ela em quase 4000kcal, porém ainda mantive uma dúvida, pesquisei mto sobre isso, mas... nada de concreto achei. Eu mando no pré treino batata doce e frango, + - 1 hra e meia antes do treino ( sim, sei que mtos não gostam mas pra mim é excelente ), porém, como preciso estar de estomago vazio pra sentir bem o efeito do NO preciso mudar esse pré treino, sugestões são MTOOO bem vindas, rs. Treinamento: Mudei de academia recentemente e lá o instrutor me passou um AB, com poucos exercicios ( tipo 2 pra peito, 1 ombro, etc ), para eu apenas recuperar a memoria muscular ( ele falou isso ), como eu já tenho um shape legal ( disse ele ), deveria voltar assim e depois ele me mandaria pra um ABC, é o que vou começar a partir de segunda-feira. Bom galera, acho que é isso, qualquer dúvida é só postar, e sugestões, COM CTZ, são mto bem vindas. Comecei hoje o Xplode, mandei um pré treino assim ( bolei na hora ): Albumina, Aveia, Umas 30g de batata doce e uns 3 ovos cozidos ( apenas a clara ). Depois de aprox. 1h40 minutos mandei o NO, 30 mins após fui treinar. PRIMEIRO DIA! Disposição: Normal. Recuperação: Levemente melhor. Pump: Bem melhor, principalmente nos ombros, até tiraria uma foto, mas estava sem cel. Vascularização: Apenas a mesma, nos ombros deu uma LEVE, digo LEVE MESMO, saltada. Força: Mantive os mesmos pesos, porém, senti uma maior facilidade. De começo é isso, espero que acompanhem. Até. Volto na segunda com a continuação.

destaque pro triceps ciclou ou na raça mesmo? ( dieta etc ) bons ganhos

toma com mijo ou merda, pô pesquisa 5 minutinhos que vai iria aprender né cara malto + whey, fim!

esse Sonnen é um dopado fdp que vai apanhar mesmo, FORÇA WAND!

De acordo com os dados recentes Phil, Dexter e Branch tem braços menores que do Jay. Acho que só Coleman superou o Cutler mesmo. ps: mimimimimi dos fãs do Phil abaixo, kkkkkkkkkkkkkkk

acho que ele chega no olimpia sim hein, as pernas dele me impressionam e eu sinceramente nao acho que seja oleo ali nao hein, é muita massa pra pouco tamanho ( altura ) rsrs

ele treina na moral, nao se mata igual o Warren e mesmo assim é o maior do mundo. Isso que é conhecer o corpo, hein! Cutler vai ganhar o Olimpia mais uns 3 anos se manter esse shape e melhorar um pouco, ele tá bem na frente do Phil ainda ( sei que mtos daqui gostam do Hearth, mas... Cutler >>>> Phil )

abdomen com ctz é o dexter jackson

gigante, porém só braços não levam ng ao Olimpia, ele precisa e mtoo de peitoral e trapezio ( quadriceps e costas nao sei ) ps: ele tem uma vascularizaçao incrivel tb

que photoshop mais mediocre esse da foto do phil que o cara postou tudo torta a foto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

aposto que essa foto do kai é montagem, ele com aquela barriga estranha e essa cinturinha ae? kkkk

Jay vai ganhar 2011 denovo, dificil alguem chegar perto dos dorsais e quadri dele alem dele ter otimos braços e etc o Phil é quem mais chega perto ( apesar deu achar o shape do Warren o melhor )

braço dele tem oleo com certeza ;/

quadriceps fera de resto, tem uns 10 no olimpia melhor que ele

Não precisa tomar em dias off. Tome ele no MINIMO 1 hora depois da última refeição e só vá treinar uns 30 mins depois. Senão tu vai ficar enjoado e ele vai perder um pouco do efeito.

tosco

to nem ai, falam mal, mas eu levo batata doce e frango pra todo lugar tbm, uahauhauha suplementos entao, apareci com um NO Xplode ja me criticaram falando q isso é perigoso! mas é assim mesmo, o legal é que sempre esta querendo seu bem, MAS, nao sabem como funciona

Minha dúvida é o seguinte, comprei um NO Xplode e vou fazer um combo em janeiro, mas vi que tá escrito lá que deve tomar em dias que não treina tbm, achei muita sacanagem ou é real mesmo? Assim vai acabar muito rapido..

peitoral gigante e as pernas? sem comentários, vai ficar ogro demais

as pernas do jay e as costas são beeeeem melhores que do Phil pro Hearth vencer em 2011 vai ter que ralar mto e o Jay dar mt mole