sepmateus

de fato é muito interessante, se alguém souber mais informações, posta ai!

o que eu mais lamento... foi que eu RI dessa porcaria AEUHEAUHAEUAEHUAEHAE

ri muito uAEHAEIHAEIHAEUIAEaE

na moral, me emocionei com o vídeo, Ayrton foi e sempre será um grande ídolo para todos, eternamente na nossa memória!

é isso, agora a partir do dia 04, é pegar firme crescer e tudo mais, lá pro final do ano, novembro por ai, se tiver ganho uma massa legal, e achar que pode perder uma gordura pra definir melhor, ai sim pensa em tomar lipo, clenb, enfim.. abraço e feliz ano novo a todos!

cresce primeiro cara! daqui alguns meses vc pensa melhor e ve o que faz PS: 12% de bf nao eh um absurdo de alto não, é o meu BF!

abdomen desse jeito eu sinceramente nunca tinha visto, é mto trincado e nao parece aquele negocio dilatado e artifial que tem por ai, belo shape MESMO! se é natural ou nao nao importa!

esse consegue ser o maior otario que eu já vi PS: repare no jeito que o cameraman fala, parece que tem algum problema sei lá, meio bestao.. auheuaeh

Certa vez ouvi dizer que vc mandando aerobicos em dias alternados depois do treino com pesos, como vc já estará esgotado devido ao esforço feito, a energia que seu corpo utilizará na possível trotada ou corrida, enfim, será a sua gordura, pois vc praticamente não tem mais carbos e etc pro teu corpo usar nos aerobicos, isso procede ou é uma viagem? PS: pelo menos 1 vez na semana eu do uma trotada e quando já to beeeem cansado eu corro até ficar 'MORTO'. ( sempre depois de treinos com pesos )

poe uma foto cara, esse teu desenho ai não ajudou mto nao! enfim, alimentação e aerobicos como ja foi dito, é isso!

huum.. valeu pelas dicas hein galera.. mas tirar o cross over e por qual exercicio? ps: to fazendo esse bi-set ai de cruci inclinado e supino inclinado ( barra )

é muito triste, feio demais!

hum.. eu treino peitoral superior, ou acho que treino né.. na minha série de peito tem um bi-set de supino inclinado e crucifixo inclinado, fly reto e cross over, o que vcs aconselhariam?

Seguinte, tenho um corpo até meio equilibrado, até feliz com ele. O problema é esse bendito osso entre o ombro e o trapézio que eu não consigo fazer com que suma. Eu ganho massa em outros lugares, cresço, enfim... mas o fd. do osso ainda fica aparecendo, menos do que antes, mas nao muda disto. Será que vcs sabem alguma forma, exercicio, não sei, qualquer coisa para tentar desaparecer com isso! Desde já, grato!

Pô, que peitoral pequeno! auhauhauah

sendo calça ou cinta, que coisa mais tosca iuaiahaiheiaeh

que idiota auauhauha PS: porque ele tá com a calça lá no umbigo?

[quote name='lukazora' date='14 agosto 2009 - 07:37 ' timestamp='1250285848' post='155990'] Alguem ai sabe quais os melhores horarios pra tomar? de preferencia em capsulas 2 por dia dariam 160mcg, quais os melhores horarios? [/quote] tenho a mesma dúvida, ah.. e comprimidos é a melhor opção?

18. Ficar de pé na portaria do motel dando “oi” para os carros que entram. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ante braço legal hein! pqp, inveja da porra!

curti esse treino, só achei que 4 exercicios pra tríceps é muito! quais seriam tuas divisões de séries pra peito/costas? 3x12, 12-10-8, eu andei testando muito e percebi que 3x12 eh infinitamente melhor que piramide, pelo menos pra mim. quando eu for mudar de treino novamente vo testar este ai!

huum saquei, é que eu mudei meu treino pra ABCD a um Mês mais ou menos e começo a da um puta resultado, dai resolvi compra uma creatina universal pra vê se funfa mesmo, nas férias vo mandar um whey optm, dizem que funciona hehe, valeu!

galera to com uma dúvida, comprei uma creatina universal dum amigo meu, era de 500g e agora tem 350g, ela veio um pouco empedrada, eu balancei um pouquinho e ela ja ficou em pó normalmente, será que isso tem algum problema? ela poderá não ter mais o mesmo efeito??!

ouvi falar muito ai sobre o ABCD, mas qual a melhor divisao MESMO? me disseram que é: Peito, Ombro Costa, Trapézio Pernas Biceps/Triceps é isso mesmo?

ele é formado, e esse treino não sei exato a quanto tempo ele começo a utilizar, provavel que ele mesmo formulou pra testar coisas diferentes, sempre a mesma coisa acho que cansa qualquer um.