sepmateus

ele é formado, e esse treino não sei exato a quanto tempo ele começo a utilizar, provavel que ele mesmo formulou pra testar coisas diferentes, sempre a mesma coisa acho que cansa qualquer um.

só to usando suposições que o cara me disse, dono de academia a muitos anos, a diferença desse treino eh a intensidade que vc vai por, eh tudo série de 10-8-6, ou 10-10-8, depende de vc, e o descanso é tbm muito grande, assim nao fadiga muito, postei aqui realmente pra isso, ver a opniao de vcs que sabem bastante sobre!

entao pensei mais ou menos por ai, ele me explico lá com detalhes e tudo mais, a ênfase pra cada dia e tal, um amigo meu tá fazendo, e em 2 semanas teve ganhos enormes, nao sei se depois para de dar resultados, é até meio parecido com ABCD, a maior diferença é que pernas eh nos 3 dias da semana e o ombro tbm ( mas no dia de costas forçando mais ), fiquei essa duvida se começo esse treino, ou vo pro ABCD, pq to no ABC2x a uns 2 meses e ja to quase no over

um dono de academia aqui da minha cidade, me disse um treino que ele começou a testar nos seus alunos a algum tempo, e dá MUITOS resultados, é assim! A: (segunda) 3 exercicios para peito 1 para costas 1 para trapézio 1 para ombro 3 para tríceps 2 para bíceps 2 para coxas/1 para pantu descansa o próximo dia ( no caso a terça-feira ) B: ( quarta - feira ) 3 para costas 2 para peito ( detalhe, tem que ser diferente dos 3 da segunda-feira, se preferencia cross over, voador, enfim...) 1 para trapézio e ombro ( porém exercicios mais fortes que os de segunda ) 3 para bíceps 2 para tríceps pernas só faz pantu, ou se quiser faz 1 de coxa também, diferente dos de segunda! é assim por diante, na sexta faz o A novamente, na outra semana vc inverte, B A B, e por ai vai, o cara disse que descansando 1 dia entre os treinos dá MUITO mais resultado... e ai o que vcs acham? ele disse que funciona!

treinando peito ombro e triceps no mesmo dia, eh melhor fazer a sequencia de peito ombro e triceps, ou peito triceps e ombro?!