Erick Moura Rodrigues

8:30 tem treino negada, vamos ver se consigo sair da porra dos 11 de cada lado no OHP

Já ia dizer que o Tião virou fã do Zyzz kkkkkk

No que eu li não havia nada falando a respeito de mudar as cargas durante o treino, mas de qualquer forma só fiz isso pq tinha errado na outra vez. Na dieta, eu costumo comer tudo que vc disse aí, mas varia muito. Daí ontem eu postei justamente o que comi ontem, mas hoje msm minha alimentação vai mudar um pouco, agora msm já vou almoçar carne de boi, batata inglesa, arroz feijão. E o pão com queijo, é uns dois pães com umas quatro fatias de queijo.

Excelentes cargas mano, segue evoluindo aí que é nóis =P Abraços

Opa mano, vou acompanhar aqui O peso que vc posta é o total?

É sim mano huehueuh, nem tinha me tocado mais já to pegando mais que um BW meu no agacho 28+28+15=71

Ta certo mano, só não fiz isso ainda pq minha dieta varia muito, mas vou tentar. Ôôôô sol quente da baixa da égua, fui 1:00 hora da tarde pra academia, protetor solar fator 1000 kkkk Chegando lá fui fazer meu treino A: Squat 5x5 28---28 Semana que vem chego nos 30 Barbell Row 5x5 20---20 Dá ultima vez fiz só com dezoito, mas dessa vez fiz as 3 primeiras com 19 e as duas ultimas com 20 Bench Press 5x5 17---17 Acho que no próximo treino vou ter que manter esse peso Gêmeos na máquina 4x10 60Kg Aê caralho 60 nessa porra!! Dips 3x8 BW Dessa vez não deu mais a cãibra estranha Cheguei em casa pós treino bem rápido, pq tinha que sair pra tirar umas fotos. Vou participar das olimpíadas da minha cidade nos 100 metros rasos ai tive que mandar só 4 ovos e o clássico arroz.

Tem treino daqui a pouco pessoal, muito animado pra ir

Caras to com um problema aqui pra fazer citação, mas ta de boa philip_np: Antes eu achava que o supino era meu ponto fraco, mas agora eu conheço o meu verdadeiro inimigo kkkkkk 2sasi: Pois é mano, mas e eu que tenho só 32 de braço kkkkkkk

Não é barra olímpica não amigo, diria que ela pesa uns 15kg mais ou menos. Na parte dos resultados, eu venho percebendo que meu tríceps ta dando uma evoluída legal, junto com o peito. Sempre tive mais facilidade com exercicios pra lower do que pra upperbody.

Cara, se vc ta com dificuldade pra entrar por causa que sua conta é relacionada ao facebook, faz como eu fiz, clica em esqueci minha senha e coloca o teu nome de usuario, depois vai lá no teu e-mail relacionado ao face e muda a senha. Depois é só entrar, pelo modo normal

Aqui tá a mesma coisa...

Treino de hoje foi bom demais da conta sô!! Bzinho de leve: Squat 5x5 27---27 Levinho DeadLift 1x5 27---27 Foi de boa OHP 5x5 11---11 Ficou assim: 5/5/4/3/3 Gêmeos na máquina 4x10 58Kg Na próxima 60 Chin Up 3x5 BW De boa(#rumoaos3x8) Pós-treino: 5 ovos e arroz e um bombom depois

Bom dia rapaz, seja muito bem vindo. Quando começar a seguir o SL você vai perceber o quanto vale a pena, dá uma revigorada na motivação

Galera, mais tarde tem treino, to muito animado pra ir

Opa negada, como vão? Relato de hoje meio atrasado porque a net daqui ta uma merda... Mas vamos lá, treino de hoje foi o A: Squat 5x5 26---26 Sinto que dá pra evoluir muito ainda Barbell Row 5x5 18---18 Me perdi na progressão e coloquei só 18 em vez de 19 ¬¬ Bench Press 5x5 16---16 Cada vez mais animado com esse Gêmeos na máquina 4x10 54Kg Acho que vou dar uma aumentada nesses pesos Dips 3x8 BW Foi estranho Pois é, lá estava eu fazendo os meu benditos dips, quando na penultima repetição da ultima séria, sinto uma fisgada na parte de trás do pescoço, doeu demais e até agora tá doído, meu pescoço ficou todo duro, coisa estranha da porra. Pós treino de hoje foi meu almoço: Arroz, batata inglesa e frango, muito frango.

Bem vindo amigo, todas as terças, quintas e sábados tem conteúdo novo . No seu treino de pernas você pode começar pelo agachamento, que pra mim, é a base de tudo.

Iaí negada, mas um dia de treino, hoje foi o bom e velho B: Squat 5x5 25---25 Levinho DeadLift 1x5 25---25 Foi de boa OHP 5x5 10---10 Decidi manter o 10Kg porque ñ tava muito confiante pra subir, mas no próximo vai Gêmeos na máquina 4x10 54Kg Sempre leve Chin Up 3x5 BW De boa(mas ñ consegui mandar 3x8 ) Tava lá fazendo o meu OHP de boa, quando resolvi ir beber agua, e de relance avisto um ser muito maior que eu roubando minha barra com meus 10 quilinhos, saí vuado atrás do doido, e falei "ei mano eu to usando essa barra" daí ele muito mais educado do que eu esperava, pediu desculpas e pediu pra revesar comigo, cara super gente boa, dificil achar gente assim. Pós treino de hoje, advinhem?! Isso mesmo, 4 ovos e arroz

Valeu pelas dicas mano, mas tá dando pra progredir de boa até, de 4 em 4 kg

Caralho em mano, que barra! Acho melhor vc voltar aos treinos bem devagar, começar só com um agacho de leve mesmo. Até você se sentir mais confiante.

Aêêê!! Tião Carreiro voltou \o/

Mano, o terra é um movimento diferente do agacho. Na minha opinião se você usasse os dois o seu treino de perna já estaria completo

Não vi agachamento no seu treino de pernas, seria uma boa coloca-lo

Pois é, antes só fazia agacho e supino. E também acho que é por causa dos meus braços que não condizem com resto do corpo

Pois é meu caro, eu sigo a filosofia do básico. Seu biceps não se desenvolve só com remada e chin-up? Acrescente uma rosquinha ali, que pode ajudar.