gigantemonstrao

Ele é o reio da razão

Cara treino FB ou push/pull eu te recomendo bastante ,só treino assim a mais de ano e conheço bastante tambem ,vou deixar pra vc olhar a base do treino que pretendo usar on fire ,vai que vc gosta A push Agachamento 5x5 Quads 3x8~12 (leg45,leg horizontal,avanço) Supino 5x5 Inclinado pra peito 3x8~12 (crucifixo,supino,fly) Des halter 3x8~12 Elev lateral 3x8~12 (opcional) Paralela 3x8~12 B pull Terra 5x5 Posterior 3x8~12 (mesa flexora,stiff) Remada curvada 5x5 Chin-up 3x8~12 Pegada aberta pra costas 3x8~12 (pull-up,pulley aberto,remada sentado) Scott W inversa 3x8~12 Rosca punho inversa 3x8~12 (opcional)

Voce so ta pagando de otario bonito. Se for pra jogar sua opnião que nen uma pedra emcima da opnião alheia ,e so se autoafimar não sei nen porque tem conta em um forum de discussoes E novamente ,va aprender treinar feito homen ,treinar de maneira inteligente ,ao contrario doque voce pensa ,nao quer dizer treinar de maneira gay

Simples ,para de tomar malto

Puuutz ,acho que se fosse comigo ,na hora que meu amigo avisase Provavelmente eu ja ia estar um tanto alcoolizado e ia acabar acertando um direto nesse bicho feio

"Depois dessa aulinha" kkkkkk Eu li um monte de mimimi e só Não vem dar de rei da teoria pra cima de mim ,e nen pra cima de ninguem Que ja vi muitos conflitos assim na minha vida ,e oque vale é a pratica Se soubesse treinar e tivesse um pouco de conhecimento aliado a bom senso ,não tinha nen criado topico

Ele simplesmente fala que tem BB de campeonato estadual tomando bem mais que os top 5 mr olympia E eu acredito nisso sim

Edit ,não tinha visto que ja foi postado... De qualquer forma ,essa é a parte 2 ,mais referente a este topico

Ai sim em fera ,ta virando superman Tambem tenho isso na cabeça de treinar panturrilha like a horse quando estiver ciclando Colaterais nada?

Regenração mais rapida e melhor ,se um natural fizer um treino ABCDE com por exemplo um dia só para biceps que vai ser uma bica no musculo ,é capaz dele atrofiar esse musculo

Os dois trambalham o ombro de maneira identica é? não fode Só porque trabalham todas as porçoes não quer dizer que trabalha igual ,quando mais deitado voce fica mais entra a força do peito ,quanto mais vertical mais entra a força do ombro ,por isso é possivel pegar maiores cargas no declinado @edit só pra compartilhar com quem não sabe ,quanto mais aberta a pegada mais usa o ombro/peito quanto mais fechada mais entra o triceps Sem falar que o OHP é o rei dos exercicios de ombro ,faz todo um fortalecimento de core ,voce tem que parar de frescura... RISCO DE LESÃO?? ah me poupe Entenda Peito = Supino Costas = chin-up/Remada livre Ombro = OHP Perna = agachamento Voce simplesmente não prescisa de mais nada É muito burro escolher o supino inclinado ,no lugar de desenvolvimento ,sendo que voce ja faz supino no seu treino E novamente ,pare de frescuras ,isso de trabalhar um musculo que vai ser usado no proximo treino é uma baita frescura sim

Eu faria um adaptado sem o terra ,se fosse minha namorada Não é segredo pra ninguem que engrossa a cintura Se voce quer deixar ela boa ,poe ela pra agachar todo treino

Treininho que fiz hoje, só de sugestao supino OHP fly paralela chin-up rosca inversa

Nao adianta tentar concertar kkkkkkkkkkk

Ta ,mas "quanto menos repetiçoes = treino mais virado pra força" em geral esta certo Oque é mais virado pra força o SL5x5 ou um treino de padrão de 3x12? Quanto mais repetiçoes mais dificil é de progredir a carga Vi um diario de powerliffter aqui no forum mesmo ,e eles treina fazendo series de finalização de 1rep só @edit uma dica minha ,se esta leve eu recomendo voce fazer mais repetiçoes para aprimorar a tecnica

Uma coisa sobre esse topico ,pare de viadagens e va treinar pesado "sentia o OHP abaixando minhas cargas de triceps em 30%" 30% é oque? 2kg? pq com esse shape ai n devia tar se preocupando com bobeira e sim com treinar "cabeça medial é usada muito no treino de de costas que é um dia depois ,vou perder desempenho" pode ter certeza que 90% de quem faz academia ja fez o treino de costas um dia apos treinar ombro ,porque voce não pode? voce é especial?

Pra falar a verdade ,na minha opnião ,faça oque voce achar melhor Se quiser fazer as 5 series com o mesmo peso ,beleza Se quiser ir almentado o peso e abaixado as reps ao decorrer das series ,beleza tb Quanto menos repetiçoes = Treino mais virado para força

Salve rm e galera Voces fazem tanta apologia mais tanta apologia aqui que eu vou ser obrigado a tomar uns veneno hahahah to brincando em Tenho muita vontade ,mas pelo menos por mais uns tempos não tem como eu tomar seringada nen onde guardar nada Queria saber a opnião de voces sobre ,um ciclo só com oral ou pro-hormonais ou os dois juntos Vai treina oque hoje grande?

Vou dar uma dica top pra chin-ups e mais top ainda ,pq ela da uma utilidade pra maquina smith Desce a barra do smith até embaixo e faz um australian chin-up ,na minha gym que n tem barra fixa eu ponho o smith na mais alta e faço chin-up la tambem

Só pra relatar aqui ,estava com +-650 testo uns messes atras ,fiz o examade de novo tava a uns 20 dias tomando 2000~3000ui de vit D , testo foi pra +-800 E pra falar a verdade acho que a unica coisa que muda é o valor no exame ,pq n senti nenhun reflexo Como falaram ,quer almentar a testo,compre De resto não vai ser significativo Sempre acompanho em off aqui Abrs

Tenho um amigo que pesava 140kg ,chegou nos 80kg ,mas ficou muito feio muita pele sobrando ,muito mesmo bem mais que o sujeito do video Então ele começou ganhar peso de novo ,ultima vez que falei com ele ja estava com 95kg ,mas dessa vez é de musculo ,com certeza ta tomando uns aditivos ,então falei pra ele procurar o forum aqui e aprender pra não fazer cagada Tambem fiquei reparando nas panturrilha do cara ,show mesmo ,não tem esse de gordo tem pantu grande ,é genetico mesmo ,esse meu amigo por exemplo não tem Pode ser que o sobrepeso estimule elas a crescer ,mas se a genetica não for boa ,nen adianta ,e se for boa ,só treinar direito que cresce

Mais de 8000