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ThePhsyco16

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  1. ThePhsyco16
    Quando eu puder manin, fotos eu tenho só tenho que passar pro PC, estou trabalhando no meu T.C.C. Estou no foco sempre no foco sem errar titio. Tema: Antioxidantes - Metilacoes no acido desoxirribonucleotido - reducao incidencia de cancer Treino de hojê Agachamento livre no smith -> Fiz umas 20 séries, variando na carga e posicao dos pes pra dar enfasis no quadril e isquitibial, carga máxima 40/40 kg no smith 3 reps Mesa flexora 10 s -> Mesma coisa do que no agachamento livre, brinquei kkkk playground fácil Flexao panturrilha -> 5 séries de 35 reps sem peso no smith Isquiotibiais -> N fiz nada, estava na merda como ja comentei o agachamento foi braborrr
  2. ThePhsyco16
    Ok, manda feedback pelo privado quando quiser vou ir te ajudando tmj abraço maninho
  3. ThePhsyco16
    Analize sua dieta, curti porém trocaria o tribulus por algo mais natural como por exemplo antioxidantes, e afins nao perdao 1) Ok, o tribulus pode ajudar mas nao resultara em algo significativo 2)Tamoxifeno sim 3) oriente-se a través de exames ok? 4) pense a que a meia vida é o tempo que demora pra metade da ultima shot ser excretado pelo corpo entao espere 75% da meia vida pra começar a tpc minha opiniao eu esperaria mais do que o tempo da meia vida e nao como dizem a meia vida 4) Treine, descanse e coma isso vai ajudar a manter grande parte dos musculos na tpc 5) Nao deposite sua fé em esteroides, voce esta no bom caminho curti o ciclo mano esta bem organizado aulas tmj enos qualquer coisa pergunte 6) Pesquise um pouco mais sobre excrecao sobre farmacos e meia vida
  4. ThePhsyco16
    Sim somente tenha cuidado se nao está adulterada saca? resultados se tiver tudo alinhado fvoce irá ter sim entende? tenha cuidado com a tpc depois controle tudo certinho, os ganhos por parte da pra manter sim treine pesado mano
  5. ThePhsyco16
    Fala Vitao blz, entao se for pra ciclar por um tempo determinado e nao visar altas competicoes, até se for pra ter um fisico momentaneo mesmo eu recomendo algo menos impactativo pro corpo como por exemplo SARM's e afins, por incrivel que pareça um mr olimpya nao utiliza taaaaaaaanta coisa nao, estuve lendo a bibliografia do Dorian Yates e o cara pqp dava aulas, mas enfim, quaquer coisa manda valeu? tmj 1) Treine pesado pra crl 2)Seja feliz 3)Fique com pessoas ao seu lado positivas 4) Sou nutricionista posso te ajudar se quiser tmj
  6. ThePhsyco16
    eu pra fazer isso faria uso de SARM's ou respondendo a pergunta: 1) Pra gerar resultado precisa de demanda entende? Estimulo=Adaptacao via regulacao hormonal e afins
  7. ThePhsyco16
    Sim, boa estratègia, mantenha hc e reduza os mesmos, gostei da sua estratégiano, meu prazer é te ver vencer tmj Sim vocÊ caso tiver um treino bem estruturado terà sim um bom gnho de tecido muscular, veja bem eu disse tecido muscular saca? tmj mano minha glòria é ver vc verncer na vida
  8. ThePhsyco16
    1) Como o o amigo disse, faça algo confortavel 2= Pode fazer até 2 sessoes de cardios 30 min 2x se quiser, aumente progresivamente fora o treino, jogue a proteina pra 2 gr/kg fat pra 0.6 aprox e o restante e hc tmj maninoho esotu aqui pra te ajudar féhh
  9. ThePhsyco16
    eu faria uma dieta com 2650 kcals, 50 por cento hc 25 por cento fat e 25 por cento ptn... pergunte caso tenha duvida tamojuntoo
  10. ThePhsyco16
    Oi amigo blz, no meu canal eu falo sobre isso, o canal é: igor henriquesp Faço um video comparando jejum alimentado vs jejum EU subiria os carbos e faria um cardio separado do treino pela tarde, o que acha? Rendimento = Mais kcals requeridas para execucao do mesmo = definition ruulesss
  11. ThePhsyco16
    Gostei que você tenha gostado maninho, treino tem que ser estruturado e bem feito pra assim termos nossos resultados, aulas peso hojê 101 kg, me sinto bem melhor, bem mais seco e denso, muita força, crl peguei 50/50 kg no supino somente o peso + a barra ontem, remada com barra 50/50 kg cada lado só barra ontem ontem foi do crl, fico feliz por isso, ver as pessoas evoluirem saca? Deus ajuda quem busca e quem acredita, se nao nos perdemos na nossa propria ignorancia tmj Hojê descanso total Dieta: Mais um carb alto, resumindo: diet hojê foi hipercalorica (mesma de ontem só que reduzindo carbos pra 450)
  12. ThePhsyco16
    Tamojunto campeao sempre por aqui, aulas Manda um feedback no meu diário assim que puder tmj Sobre a febre e tal acido acetilsalicilico pode te ajudar, antioxidantes tmb ja que a pge esta alta provavelmente tmj manin aulas
  13. ThePhsyco16
    Fala galera blz segue o treino (um dos melhores treinos da minha vida) Remada curvada 12s descanso entre as séries 45-1 segs, minuto. peso máximo 2 reps 50/50 kg (método piramide) Puchada no puley sentada 50 kg 8s, variando carga de acordo cansaço Pulover no puley 4s 15reps Remada com halter 35/35 kg 6reps 5séries Encolhimento 6s 25reps (no smith) Encolhimento com halter 35/35 kg 3s 6-8 reps Rosca biceps 4s 8 reps Rosca Martelo 4s 15 reps Agachamento livre no smith sem peso 50 reps Suplementaçao utilizada no dia 350 mg de caffeína Antioxidantes -> Suco de laranja 100% concentrado Dieta: HojÊ foi meu carb up 5000 kcals, nao façam isso aproximadamente: 650 gr de hc 275 gr de ptn 75 gr de fat Perguntem caso surgir duvida Oh yeah, you now the life is beautiful, the sky blue the garden green, california girls, yeah
  14. ThePhsyco16
    Segue um hipercalorico massa leite ninho mel amendoim leite/yogurte frutas (melancia, melao,morango, kiwi, laranja, banana) lave as maos kkk ingerindo 15-20 gr de ptn ta suave mano tmj coloca o coracao ai pra mim mano subir a reputacao brincadeira kkkkkkk tmj
  15. ThePhsyco16
    1 - Utilize temperos para melhorar o sabor da diet 2 - curti porém muito monotono 3 - varie os alimentos, sabe fazer dieta tipo cintura quer dizer metodo substituicao?
  16. ThePhsyco16
    trieno: sup reto 8s 4s 20/20 kg, e afins peso máximo em uma determinada série 45/45kg sup inclinado 6s, 10 15 20 25 30 35 40, metodo piramide pulover 10s variando cargas de acordo com cansaço ombro 10s de 6-10 reps militar smith 10s 15 reps triceps cavalo 10s 6-8 reps triceps no puley 6s 15 reps encolhimento 35/35 kg halter 5s 10 reps encolhimento no smith sem peso 2s 100 reps rosca biceps 10s 5s martelo 5s direta recorde no carnaval de mulher, 12 canal no youtube: igor henrique sp Sou estudante de nutricao humana clínica e esportiva, boa noite ou tarde ou manha depende do hroario que vcs tiver vendo tmj cutting de verdade iniciandose daqui 2 meses agora estou lapidando meu corpo és
  17. ThePhsyco16
    Treino costas ombro posterior e trapezio Remada curvada 12s variando peso de acordo com cansaço, pra isso devo regular descanso enrtre séries Remada halter 35/35 kg 5x6-8 Encolhimento 10x12 variando peso fazia tri- bisets e ret pause (ponto fraco) Puxador sentado pegada abert 5x10 trisets e bisets Outro exercicio pra terminar o aquecimernto 6x15 10 10 segs descanso 8 6 Descansar, transar, és
  18. ThePhsyco16
    Fala galera blz segue o treino de ontem 24/02 braços ombro e triceps ombro 6-15 biceps 15 6-8 reps triceps 10 6-8 reps
  19. ThePhsyco16
    Fala tropa blz treino de hojê foi tipo cintura, nao ia treinar mas decidi ir fiz um bonus day, treinei os musculos que eu gosto (corpo todo kkkkk) Ia ser so costas e biceps e ombro lateral mas foi o seguinte, pique carnaval: 1) Agachamento no smith 10s 12 reps (sem peso só a barra só pra aquecer) 2) Agachamento unilateral 4s sem peso Mesa extensora 5s 15 reps Sup reto 6 series subindo cargas tipo piramide (45/45 kg pra 5 reps na ultima serie) curto espaço de tempo de descanso rosca biceps 10 series 6-8 8/8 kg 10 seg de descanso entre cada uma triceps cavalo e pulley 5 series cada até cansar mas reps variando entre 6-10 remada no smith pegada pronada e supinada 10 series 5 series cada varaçao de pegada elev lateral 12s de 10 reps elev posterior 5s (estava bem fadigado ja devido as remadas) pre treino 450 mg de cafeina + taurina e L-teina tmj qualquer coisa to ae fiz esse treino pra aumentar meu gasto energetiico diario e num geral, quero atingir o meu máximo perguntem e fiquem a vontade tmj lembrando que esotu num PERIODO DE CHOQUE EM TERMOS DE TREINAMENTO até junho ou até eu finalizar meu cutting edit -> *l teanina tmj
  20. ThePhsyco16
    Mano peço desculpas mas vou ser direto ok? 1) Parte pro periodo de choque, termos de treinamento que eu falo 2) Tenha feeling sobre vocÊ mesmo, se olhe no espelho pra avaliar bem, você ta se baseando muito em numeros No mais eu reduziria gorduras pr a0.6 gr/kg e subiria mais hc tmj Eu treinaria numa faixa de reps entre 6-8 pra manter a densidade muscular, joga a intensidade la encima e veja mágica acontecer, rpecisa nem fazer cardio tmj V
  21. ThePhsyco16
    Como foi variando a sua tmb e qual foi o seu déficit no cutting? Dito isso, ou você fez uma dieta com uma restricao alta ou nao ingeriou proteinas suficientes, balanco nitrogenado negativo saca? qualquer coisa to ae Faz o que vai fazer você se sentir bem mano, quer ficar secao mesmo com aspecto mais atletico seca um pouco mais com cuidado se nao controla mais as kcals e sobre mais limpo tmj
  22. ThePhsyco16
    Vou iniciar um ''ciclo'' crescente (aumentando dosagem) de ketotifeno+ventolin e cafeina (fora taurina e afins...), isso em abril, depende da minha condicao no momento
  23. ThePhsyco16
    segue o treino de hoje agachamento livre no smith variando carga entre 10/10 e 20/20 kg 10séries 20 reps cada divididas em 10 reps 10 segundos de desanso 10 reps mesa extensora 10 series entre 8-12 alta carga mesa flexora 6s 6-10 reps Estou na minha melhor fase no mais é isso tmj
  24. ThePhsyco16
    O ritmo é esse padrinho vamor pra cima, conquistar os nossos objetivos vivemos pra isso, você ta no bom caminho tmj mano vou estar sempre aqui te acompanhando
  25. ThePhsyco16
    Queles pique tropa segue o treino de hojê: tmj Sup reto 8 séries 20/20 kg 2s 25/25 kg 2s 30/30kg 2s 35/35s 2x repeticoes -> 20/15/12/6-10 sup incinado no smith 25/25kg 5s 6-8 repts elev lateral 10s entre 12-15 reps Depois de um bom refeed ou carb up tudo muda, vocë se sente bem mas denso, glicogenio cheio etc, aderi a um refeed por semana para manter a força/performance tmj qualquer coisa to ae
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