ThePhsyco16
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Bom pessoal, o que o ander ? o que falar dele ... Escrevi isso la no meu facebook ... Porra rapeize ... Esses vloggers estao comendo o cerébro de vocês, iludindo com mentiras, eles ciclam , voces nao, nao adianta voces quererem ficar fortao , fazzendo esses treinos até a falha, ou seja, treino que nao é efetivo ... Vai ter uma hora que vc`s irao estagnar, ai eu quero ver, vcs nao vao saber o que fazer e sabe porque ? porque vcs nao estudam e nao adianta, esses vloggers nao irao passar a verdadeira essência , nao adianta vim falando que segue dieta e os krl, pq se seguisse dieta , estariam com um corpo TOP !!! Acordar de manhã empanturrado de comida do dia anterior e mesmo assim voce pega e fala, nao , eu tenho que comer, pq eu tenho que vencer nessa porra, nao quero ser só mais um que tentou e desistiu ... Vcs nunca passaram por isso, e nao adianta vim falando que irao ficar forte, pq nao VAO ! Se continuarem assim nao vao, OPEN YOUR MINDS !! Isso é sacanagem total, quem tá começando agora que acompanha ele, todos estão iludidos, pensando que vao ficar forte ... São poucos que conheçem a verdadeira essência do bodybuilding, muito poucos, eles nao possuem essa essência .. Enfim ... é isso Eu quero mudar o pensamento das pessoas, to vendo que a maioria nao vai chegar a lugar algum (se continuarem assim NAO , NAO VAO) !! -
Sou menor de idade, se eu for p lá, vou ser banido ... (se tiver na área de ciclo/roedz kkk) Eae galera, dormi aprox 7 horas, confesso que estou ancioso pq eu sei que no final de tudo , IRÁ SER TUDO CONSUMADO !! Hoje de noite acho que vou em um rodizio de comidas, vou comer umas 10000 kcals !! To precisando kkk, valeu pessoal Eu só preciso de apoio, mais nada !!
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bora explodir esse shape rm !!!!!!
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Boa tarde meus queridos amigos !! dietinha hoje ficou assim : 10: 00 - 4 fatias de pao integral + 200 ml de leite + 30 gr de manteiga + 125 gr de yougrt + 36 gr de qj lkight 13:20 - 300 grde arroz + 120 gr de batata cozida + 500 ml de suco de limao light + 65 gr de sardinha + 125 gr de yogur 16:00 - 300 ml de leite + 3 ovos + 250 ml de leite + 3 fatias de pao integral 19:00 - 300 ml de suco + 100 gr de carne + 200 gr de arroz 22:00 - 1 fatia de pao integral + 165 ml de suco+18 gr de queijo + 250 ml de leite MACROS TOTAIS : 77 GR DE GORDURA + 414 GR DE CARB + 144 GR DE PROT = 3013 KCals TREINO: OFF, DESCANSO TOTAL !! Ia fazer umas apralelas na quina do muro aqui , mas n kk preferi descansar , descanso é essencial ! Vou dormir Preciso anabolizar husahsuhaushau
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Bom, vamos lá .... Acho que uma pessoa nao deveria fazer um treino de força pq seria contraprodutivo ... Se o objetivo da pessoa for ganhar força bruta (desenvolver), sim, o melhor treino seria o sl 5x5 ... Agora na minha opinião, eu acho que essa pessoa se daria bem com treinos curtos , porém , intensos ( ainda mais natural ), ou seja, o treino tem que ser curto, pouco volume, e o principal (intensivo/intenso) .. O treino em off foi oq eu falei , agora em cutt , eu acho que voce deveria treinar com mais frequencia , diminuir o volume e tentar fazer com que o mesmo seja intenso ( tentar n , ele tem que ser intenso ), pq ele vai pensar ... : crl eu n posso se desfazer pq eu vou ser esmagado, eu tenho que me manter aqui !! Acho que desse jeito , seria o melhor caminho !! Abraços douglas , espero ter te ajudado !
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Fala maromba ... SEJA BEM VINDO !! Bom dia meus amigos !!! treino hj ficou assim: Dieta hoje vai ser 100 % ( todo dia é kk HOJE A NOITE EU EDITO AQUI E POSTO O QUE EU COMI HOJE C/ OS MACROS, KCALS , TUDO BONITINHO !! @EDIT: MACROS TOTAIS (60GR DE GORDURA, 430 DE CARB , 180 DE PROT = 3100 KCALS !!!
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kkkkkkk to de olho em vc tsug, isso de lavar louça é tédio total kkkkkkkk
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6579-tecnicas-avancadas-de-treinamento/ aqui fvll, acho que vai te ajudar !!!
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