Latin Snake

Avaliem Por favor: Treino do Prof(seg,quarta,quita e sexta): [A] Supino Plano15-12-8 Supino Inclinado15-12-8 PullOver 3x8 Puxada Frete3xMax Remada Alta15-12-8 Elev.Lateral3x8 Panturilha3x20 Abd triceps Coice3x8 Triceps Testa[barra]15-12-8 rosca direta 3x8 rosca concentrada3x10 Leg hack 15-12-8 Leg 45° || extensora || Flexora || Meu treino pensando em ir de Seg a Sexta-> [A] Supino Declinado 3x10 Supino Inclinado Halteres 3x12 Supino Reto 4x10 Voador sentado 3x12 Triceps no Puxador com pegada Supinada+Triceps Corda(bi-set 3x10) Triceps Testa(15-12-8) Abdominal Panturilha Puxada Costa (15/12/8) Puxada Frente c/triangulo(4x10) Cavalinho+Pullover (3x8+3x12-Biset) Rosca Inversa (3x8) Rosca Martelo (12-10-8) Rosca Direta(4x8) [C] Desenv.Dorsal+Elevação lateral (bi-set-3x8) Remada Alta(3x12) Flexora(Perna-15/12/8) Leg Hack Extensora Panturilha Leg 45° Abdominal -Sexta Feira Puxada Frente c/triangulo(4x10) Cavalinho+Pullover (3x8+3x12-Biset) Rosca Inversa (3x8) Rosca Martelo(12-10-8) Rosca Direta(4x8) LEG HACK Extensora Flexora Leg 45º Obs: Esse treino abc já q nao posso ir no sabado coloquei perna junto com o B na sexta, algum problema 10 exercicios ?.....Treino Obj: Hipertrofia muscular.

Opa brigadão mesmo, motei um treino ABC 2x vou começar proximo mês+dieta do nutricionista xD

Opa, Vlw pessoal, Tou melhorando a dieta depois posto aqui no forum para vc's comentarem. Abração

Vlw Pessoal,Otimos ganhos para TODOS ;D, è sofrido mesmo a vida de um ectomorfo =/

OPa cara vlw ai, Otimos treino para você Espero que consiga otimos ganhos =)

Cristiano Ronaldo é Magro e definido, o foda é que pra capa de revista vc's sabem ;D

Não nunca postei não. Vlw cara pela ajuda, Muito obrigado mesmo. Obrigado a todos tbm.

Opa cara minha alimentação ta bem legal, mais a uns 3 meses nao saiu do 67kg ta foda! eu comecei com 45 kilos.

Tipo pós-treino posso mandar o malto + proteina ?????? ah acho depois dessa vou fazer uma consulta com um nutricionista esportivo.

Opa fmz, no pós-treino fko com o whey+malto???, tipo e na quarta e quita que eu treino de manhã vou mandar meus dois pães com queijo+1colher de aveia+1banan+mel.

Opa meu pré-treino e coladinho com o almoço pq chego da aula de 13:00 ai almoço e durmo até 15h e como 2 pães com queijo do tipo branco.

Andre VitaFIT Opa cara pensei isso tbm e estava pesquisando por ai para ver se achava alguma resposta coerente, tipo tou pensando em tirar o malto e substituir pelo mel, seria uma boa?????? E essa semana vou ver se faço um exame de sangue e urina. OBS: Não BEBO(odeio álcool)

Acho que foi o malto, O açucar baixa a pressao. Tipo tava aguniado no hospital e já tava lá desde as 20h, a efermeira falow que eu já poderia ir, mais se quizesse passar para o médico. MAIS GRAÇAS A DEUS tou bem.

Seguinte pessoal, sempre pós-treino tomo meu malto+whey, ai retornei com minha creatina semana passada e comecei tomando whey+malto+crea pós-treino,só q minha proteina acabou sabado passado ai qnd foi ontem eu usei malto+creatina pós-treino,uns 10 min depois comecei a sentir os seguintes sintomas: fraqueza,cansaço nas pernas,braços um pouco pesado,tontura+ânsia de vomito. Fui para o hospital de 20:40 mais lá para as 22h já me sentia melhor, Só fui atendido as 23h por uma efermeira que tirou minha pressao e disse que estava normal e falow que se eu queria ir para sala de ESPERA do médico, ai nao tive paciencia e vim para casa pq se nao e sair de lá umas 5h da manhã. Gostaria de saber se alguem aqui já sentiu isso e sem alguma ideia do que seja. Eu tou pensando que foi o Malto. Ou se não um Stress que eu tive no sabado(tive uma confussao feia com meu primo) Aproveitando a "deixa" Tava querendo substituir o malto por 2 colheres de mel de abelha. Pode ser? TREINO a 8 meses

Lombar tou começando a treinar mais intesamente agora

/\ || ahauahuahuahuahauhauahuahuahauahauahuahauha

VLw CARA \o

tou sofrendo pra karalho ahauahuahuah, a galera fka em cima =D. Já nao bastava o pessoal fka zuando pq eu levo batata doce pra comer no intervalo do colégio ahauhauha

Eu tou tomando creatina universal e tou mijando pra karalho!!!! HJ NO colégio foi foda, eu apertado para mijar ai pedi pra o professor pra ir ao banheiro ai ele nao deixou, faltava 25 min pra tocar, tentei ver se aguentava, mais quando faltava 10min pra acabar aula eu fui no professor e falei que precisava ir urgente ao banheiro, o FDP olhou pra mim e disse: Se vc for vc não entra mais! ai eu disse: XAU(hauhauahuahuahuahuahuahauhauhua) fui mijar ai expliquei a coordenadora e tudo, ai ela falow que ia avisar a ele depois ahuahuahauhauah. Lá na sala eu saiu quase toda aula, o pessoal sempre grita: Vixeeeeeee já vai no banheiro dnv???? é a creatina!!!!

Parabéns cara otima evolução.

Vou pegar um optimum 1kg para ver se é bom, se eu gostar compro um de 2kg =)

HUm.... Achei bem interessante oq ela falow, então resolvi postar aqui pra galera fkar esperta ^.^

Seguinte estava eu conversando com uma nutricionista amiga minha, e como eu estou a 1 semana em duvida se compro o meu whey de sempre da Probiotica o 3w ou se gasto meu dinheiro todinho(=/) em um whey da Optimum. Ai ela tava falando que os whey nacional em sua maioria adicionam gelatina em pó, malto, dextrose, frutose, emulsificante de sorvete, leite em pó, corante e outras porcarias para dar volume no pote. Ai ela citou um exemplo lá, parece que foi integral médica, e falow que é mais garantido pegar um importado pq FDA(ANVISA AMERICANA hum acho.) é bem mais intolerante e rigorosa. ela ainda falow que algumas empresas nacionais "mandam amostras diferentes do que vai para o publico, e a anvisa aceita." Fiquei um pouco curioso, dei uma pesquisada e vi que tem gente que concorda com isso, mais será que procede ?

Eu moro fora mais que qm sustenta tudo são meus pais, Quando eu Tou nas ferias em casa(muito BOM) meus pais ficam nessa de tah comendo demais e tals, o foda é que gasto com suplemento e meu primo e meu irmão que mora comigo fica dizendo: Com esse monte de dinheiro dava pra fazer outra,Quando tou na boa eles chegam e diz: TBM o tanto que já gastou, se nao tivesse resultado!. Fko puto =O

Costas, Camera meia boca =/, Meu braço esquerdo fkou estranho O.o