somedieyoung_

e eu conheço coach que prefere deixar os outros AE's em quantidades maiores do que a testo

Você é relativamente bem alto, não querendo desanimar mas pensar em competição com essa altura vai ter bastante trabalho pra encher seu físico, no mais pra primeiro contato iria só de testosterona.

os dois sendo veículo oleoso não.

dificilmente vai perder algo que já esteja consolidado, é só não treinar fofo por achar que tem menos droga no corpo pra evoluir.

Ta precisando usar seu tempo pra coisa útil, não ficar atrofiando seu cérebro.

Não, só reze para os seus produtos não serem todos falsos, Gold labs não tem uma boa fama.

Parece ser mulher, se for protocolo com muita variação de droga na minha opinião. Alguém te indicou esse protocolo ou montou por conta própria ?

Foque em progressão de cargas, não vejo sentido em querer mudar completamente uma ficha de treinando sendo que você percebe que está evoluindo tanto fisicamente quanto progressivamente como citado acima.

Uma pesquisa de 5min no Google responderia suas perguntas, algo tão fútil pra abertura de um tópico, entenda não existe alimento obrigatório para hipertrofia, você precisa adequar as quantidades de acordo com seus macronutrientes.

Eu particularmente não acho interessante, primeiro pelo seu SNC torrar em um pedido curto de tempo, e que os músculos não aguentam uma recuperação completa e eficiente sendo desgastados TODOS os dias com um ALTO volume.

Esse negócio de janela anabólica é uma coisa tão ultrapassada hoje em dia, sabemos que a MPS dura de 48-72 horas, e que no final das contas o mais importante é o saldo calórico no final do dia, uma refeição demora de 5-6 horas pra ser completamente digerida, ninguém precisa fazer o último set do treino e correr pra pegar sua coqueteleira ou ir pra casa com medo de catabolizar.

Vai treinar 3x por dia fora o cardio ?

imaginei diretamente o caique só comendo tilápia, espinafre e água destilada

whats your problem ? BF de 4% só atleta em cima do palco. Pro autor do tópico, cara 1500kcal é MUITO baixo pra um homem mesmo em déficit calórico, eu subiria de 100-150kcal por semana até chegar na manutenção e permanecer por umas 4 semanas pra pensar em déficit dnv, capaz de começar a comer mais e ainda sim perder peso por conta do choque no metabolismo.

cheguei a comer também 120gr de aveia e 4 fatias de pão integral fora as frutas, e senti que era muita fibra kk, a dor de barriga vinha brava demais não dava nem tempo de pensar em o que fazer. Não acha que com a diana vai reter um pouco mais ? Visto que tá um pouco incomodado com o BF, particularmente nunca usei essa droga então não tenho muita experiência.

tanta opção melhor pra mulher e você recomenda stano.

reduziu drasticamente o BF mesmo, parabéns pelo resultado.

eu tinha comentado justamente essa questão de incluir cardios e voltar a dieta para manutenção por ter ficado esse tempo todo em superávit, você já tem um volume bom, e não aparenta que o BF subiu muito pelas fotos que tinha postado até porque tem veias bem aparente nos braços e o abd chega a marcar também, assim provável que já de uma enxugada e consegue voltar pro off mais tranquilo.

se for um dia da semana é irrelevante, é mais sensato saber o superávit ou déficit calórico na questão semanal e não apenas em um dia isolado, agora se faz todo dia chega a ser um problema se estiver em déficit e esse consumo a mais acabar te jogando em uma margem de manutenção ou superávit, agora se estiver em bulking pode ocorrer de ultrapassar muito as kcal necessárias e acumular gordura mais rapidamente.

Assino embaixo com Lander mesmo em 250mg semana, não fico abaixo de 2k em um exame de testosterona.

cara pra mim está bem ok, costumo deixar meus carbos também em maiores quantidades no café/pré/pós treino.

se não for troll, espero pelo menos que as drogas sejam legit, e com esse peso seu bf deve estar bem alto, cuidado com seu e2 e prolac.

Cara sinceramente, com 20% de BF eu não pensaria em ganhar peso agora e sim abaixar isso, quanto maior seu % de gordura, mais colaterais e menos efeitos anabólicos com o uso de hormônios, outra coisa você treina a 2 meses, ta criando uma expectativa muito surreal com ganhos x tempo, não querendo te criticar mais ta querendo matar uma barata com uma bazuca.

Senhores @Schrödinger @debew, já chegaram a ver algo sobre esse estudo ? https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP085647 "This study compared the effects of a 1-min rest period with a 5-min rest period between sets on muscle protein synthesis (the process driving muscle adaptation). The 1 min rest protocol resulted in 37% lower muscle protein synthesis rates compared to the 5-min rest protocol. In conclusion, a 1-min rest period between sets results in lower muscle protein synthesis rates compared to a longer 5-min rest. "

com esses dados eu não começaria, tem muito a evoluir naturalmente ainda, principalmente com essa idade;