Gym Hater

A única certeza sobre drogas e dosagens em atletas de altíssimo nível COM GRANA, que é o caso dos Mr. Olympia, é que eles tem um suporte médico gigantesco. O objetivo deles é obter o máximo de ganhos com os AEs e, para isso, usam os mais variados protocolos de dosagens e combinações de drogas. Não são bem eles que fazem isso, mas seus médicos ou treinadores com ajuda médica (desconsiderem a parte ética disso...). Esses atletas fazem exames muuuuuuuito frequentemente e os seus médicos/treinadores mudam dosagens e tipos de drogas constantemente, de acordo com eles (logicamente, não é só o exame que determina quais drogas usar hoje ou amanhã). Logo, não dá pra generalizar e dizer que os Olympias tomam 10g por dia de testosterona enquanto "mortais" de campeonatos nacionais, estaduais ou municipais tomam 100mg por dia. Isso varia muito. Quanto ao colega que opinou de não perder meu tempo nesse tópico. Bom... em meus tópicos anteriores, tentei demonstrar a total falta de parâmetro de 99% dos frequentadores desse tópico, que se resume nisso: 1) E esse fulano galera, dá pra chegar natural? Normalmente, esse fulano é uma celebridade. 2) Nem fudendo mano, só com AEs. Justificativa da resposta 2? Basta ter qualquer músculo a mais que o resultado são apenas das drogas. O shape do lobinho do crepúsculo é "inalcançável" naturalmente. Pô, já postaram até Edward Norton aqui Eu acho que tentar demonstrar que ALGUNS tipos de shapes, não linkando à celebridade em si, mas à densidade muscular e BF% do shape em questão, são totalmente alcançáveis naturalmente, mas é preciso ser adepto da santíssima trindade alidada principalmente ao fator tempo. Não, não dá pra ficar com corpo excelente com pouco tempo de treino, tem que ter anos de ferro nas costas. É por isso que muitos não vão treinar por anos na musculação e muitos, se o fizerem, vão recorrer aos AEs. Pra que demorar 6/7 anos numa academia, se posso ter o mesmo ou melhor resultado em apenas 6 meses de AEs? Esse é o problema. Pouquíssimos tem parâmetros de corpos esculpidos naturalmente ao long de muitos anos de musculação, só costumam ver atletas hormonizados com shape bom... aí complica sua capacidade de discernimento e análise do que é ou não possível de se adquirir na musculação natural.

Perfeito cara, concordo também que seja powerbuilder o tipo de treino deles o que, aliás, é o que eu faço há anos e considero um dos melhores métodos de treino.

Eu acho que nas próximas páginas, esse tópico vai desandar para duas "teorias": 1) Alguém vai postar aquela pesquisa que demonstrou que sedentários que tomaram bomba cresceram mais que atletas de musculação naturais. Daí vem a "conclusão" do ponto seguinte: 2) Quem hormoniza cresce de todo jeito, por isso treinam do jeito "fácil", enquanto naturais precisam suar sangue pra crescer. É off-topic, mas é quase certeza que alguém vá citar algo relativo aos dois pontos acima descritos. Eu fico triste com o pensamento de alguns que dizem que se um atleta usar AEs, eles treinam "fácil", enquanto um natural treina "difícil". Como se os hormonizados pouco se importassem com seus treinos, com sua alimentação e seu descanso. O engraçado é aqueles que suam, gritam, gemem, pegam cargas pesadas, se tremem fazendo uma rep a mais... são exatamente os atletas hormonizados... Se eu disser isso "toma AEs? Ah, pra tu fica muito fácil" pra atletas hormonizados que conheço, dirão uma ou as duas respostas abaixo citadas, dependendo da roid rage deles 1) HUAHAUAHAUAHUHUAHAUAH!!! 2) Manda essas FDP que dizem que é "só drogas e a coisa fica fácil" treinar comigo, aí veremos se o cara é macho no treino também ou se é só nos dedos que teclam para essas merdas de forum da vida. Eu não sou extremista assim, mas fico triste de ver vários dizendo que a coisa fica bem fácil se tomar AEs e o treino é o de menos, muito menos

Como de costume, o pessoal é muito extremista, maniqueísta, ou é 100% X ou 100% Y, não existe meio termo... Reflitam um pouco: observem atletas de PL ou weightlifiting por exemplo. Os caras treinam praticamente do mesmo jeito, com poucas variações, tomam muito anabolizante... por que seus corpos variam tanto? Tem atleta na mesma categoria do Lu Xiaojun que não chega nem perto do corpo deste mas, novamente, está na mesma categoria. Por que? Já viram o corpo de Arnold na sua adolescência? Um vídeo pra ilustrar: Reflitam: será que os amigos dele que também treinavam, também injetavam, comiam igual etc... tinham corpo semelhante ao dele? Por que alguns sim, outros não e outros seriam até maiores que ele, pelo menos em algumas partes do corpo? E o bucho do Coleman em relação ao Phil Heath? Não se esqueçam, também, que a genética não se compra totalmente, senão os atletas de BB não usariam também óleo localizado em algumas partes deficientes de seus corpos né... Novamente, lembrem das panturrilhas do Wolf. Se fosse só droga, ele teria uma bola de boliche em cada perna, mas não é assim. É CLAAAAAAAAARO que um hormonizado terá em 90% das vezes um corpo melhor que um natural, mas não se esqueçam da genética. Tem muita gente que toma AEs, faz a santíssima trindade da musculação competentemente (treino + descanso + alimentação) e não se desenvolvem tanto como os caras aí de 2 anos de treino. Por que? Se fosse fácil assim, era só aumentar as doses de AEs... Tem atleta que treina por anos e anos e não fica com corpo preparado para uma competição, enquanto outros treinam por meses ou um ou dois anos e já podem competir. Então, não é só drogas que contam... Eu, por exemplo, tenho dificuldades em desenvolver trapézios, mesmo fazendo terras e desenvolvimentos livres, enquanto alguns colegas meus treinam mais com isoladores de ombros e trapézios e tem ótimo desenvolvimento nesses músculos (e ambos treinam naturalmente).

Oi saint, na sua opinião, esses caras fazem o powerbuilding?

Outra coisa interessante que me lembrei agora: o agacho profundo não é recomendado para todo mundo. Um colega meu relata dor nas partes moles, na região do início do fêmur, que liga ao quadril. Isso ocorre porque, no caso dele, há um conflito maior das partes moles entre o acetábulo e o fêmur (IFA - Impacto Femoroacetabular). Pra ele, agacho profundo nem pensar, senão ele sofreria uma lesão séria, com o passar do tempo. Esse tipo de coisa é até bem comum! Quem sente este tipo de dor ao fazer agacho profundo, pode ter um dismorfismo no quadril. O único jeito de saber é fazer uma ressonância. Mas basta saber isso: se sente essa dor na região, o agacho profundo não é pra você. Vá no médico e veja se você tem um IFA - Impacto Femoroacetabular. O cenário ideal é que todos deveriam fazer uma ressonância do quadril antes de agacharem profundo, mas isso, eu sei, é utópico.

Pô Kursk, claro que não né velho!!! Deixa ver se entendi: um jogador de volley tem um treino diferente de outro jogador de volley, um treina pliometria e o outro treina natação... um jogador de futebol treina levantamento olímpico enquanto outro jogador de futebol treina corridas de longas distâncias... um judoca treina maratona enquanto outro judoca treina alpinismo... Não né velho, os treinos são semelhantes sim! Você usa técnicas, aparelhos e outros artifícios para a prática que você faz, você NUNCA verá um powerlifter ficar correndo maratona... vai ser só levantamentos, supinos, terras e afins. Quanto à altura, isso é lógico, o que só prova mais uma vez que genética é importante. Vigi, só agora vi que o cara foi banido e com uma mensagem apenas! Caramba, 2 anos de treino e os caras passaram de caveiras ambulantes para Mister Montanha de Músculos!!!! Daí vocês conseguem refletir porque os anabolizantes são tão atrativos! Esperar 10 anos pra ficar com a metade (e olhe lá!) do corpo da primeira foto? Poucos tem tal paciência e perseverança, muuuuito poucos...

Obrigado! Posso usar essa tinta pra pintar outros materiais de ferro ou aço, tipo os suportes de agacho ou power racks e as barras? Outra coisa, eu dei uma procurada no google e o motor de pesquisa me retornou 0 resultados para "tinta poliestática". Tentei "poli estática" e "poli-estática" e deu 0 também. O nome da tinta é esse mesmo?

Concordo 100%, abaixo da linha paralela aos joelhos sempre. Dessa forma, é possível agachar com cargas mais altas, beneficiando a hipertrofia. Olhando vídeos de agachadores profissionais tipo powerlifting, eu não os vejo agachando até a bunda quase encostar no chão. E muitos deles tem bundas bem grandinhas, por mais estranho que possa parecer eu dizendo isso, eheheh! Darei uma dica: uma forma excelente de dar um boost nos seus glúteos, é fazer dois tipos de exercícios: sprints e empurrar ou puxar sleds. Sprints sãos as corridas explosivas de curta duração. Sleds são esses equipamentos aqui (também chamados de prowlers): Esses exercícios em que devemos empurrar uma resistência qualquer, com todo o corpo, braços, tronco e especialmente pernas, recruta muito bem e hipertrofia legal os glúteos! E dá pra fazer um equipamento de puxar bem barato, apenas um pneu usado, uma tábua de madeira e colocar peso em cima, comprando uma corda pra puxar o "sled caseiro"! Já viram o tamanho das bundas dos velocistas de curta distância?? Ou de jogadores de futebol americano, que costumam fazer muitos treinamentos simulando tackles (aquelas trombadas), que consistem em ficar empurrando sleds/prowlers também?

Galera, vocês sabem indicar alguma tinta que proteja as anilhas da maresia? Eu moro na beira da praia e a maresia aqui é forte.

Coincidentemente, foi na época dos PLs passando para BBs (Arnold, por exemplo) que os atletas dessa última modalidade ficaram maiores. Será só por causa de novas drogas ou combinação destas, ou será que as técnicas de combinação de focar em cargas - low reps alternando com high reps foram as causas? Eu acho, só acho, que a segunda opção é a correta. Eu me lembro que na "era Weider", a carga era pra ser quase que desprezada, só focando em técnicas tipo drop set, bi séries, tri séries etc etc, pro músculo "queimar", com movimentos perfeitos, focados em cadência mais lenta, pra "isolar bem o músculo-alvo". Hoje, vemos monstrinhos pegando cargas cavalares, com movimentos até explosivos e com técnicas de execução até, digamos... questionáveis, quando olhamos pros treinos de Ronnie e Branch, por exemplo. Aliás, podemos dizer que estes caras treinam por meio de técnicas de Powerbuilding??

Neck press é um supino onde você abre mais os cotovelos e leva a barra não na altura do peito, mas na altura do pescoço. Isso também é chamado de supino guilhotina. Esse tipo de supino, que alguns chamam de "supino BB", é usado para isolar mais o peitoral, mas também promove um maior risco de lesão. Lockout é a extensão total dos cotovelos no início da fase positiva do movimento, ou seja, naquela altura onde a barra é colocada nas mãos do atleta. Esse vídeo é legal também por mostrar que BBs não fazem apenas High Reps nem pegam pouca carga, como alguns pensamentos generalistas costumam afirmar. Dilatação mesmo. Infelizmente, para ele, as drogas incharam muito seus órgãos internos.

Olá Saint, você não acha que encostar a barra no peito poderia ser considerado descer muito? Eu acho que sim, pois dá até pra ver os cotovelos na mesma ou até passando da linha da coluna.

Vídeo legal: http://www.youtube.com/watch?v=PaVjaH7f1o4 Mostra bem que alguns bodybuilders não fazem supino tipo neck press, pra isolar melhor o músculo. Têm algumas falhas de execução, mas nada fora do comum.

A genética é fundamental!! Tomemos o exemplo do Dennis Wolf e sua "pequena" panturrilha. Ele treina bem, toma os melhores produtos e não consegue aumentar aquela panturrilha dele pra ficar proporcional ao corpo. Se genética não fosse importante, o Dennis teria panturrilhas gigantes tranquilamente pela quantidade/variedade de AEs que toma! Alguns atletas ao nível de Mr. Olympia tem claramente alguns problemas em algumas partes do corpo: um braço muito grosso mas um deltóide pouco desenvolvido, um dorsal mais fraco, uma panturrilha pequena etc. Quando eu digo "pouco desenvolvido" ou "pequeno", é em relação ao corpo deles. Pro resto de nós mortais, claro que são partes gigantes do corpo!! Essas coisas não se resolvem com AEs. Se resolvessem e como eles tem acesso aos melhores produtos do mundo e em quantidades incrivelmente altas, todos eles não teriam esses problemas de assimetria ou de pontos fracos. Para atletas recreacionais, é claro que com AEs seus corpos serão MUITO melhores que um natural, mesmo que ambos treinem bem, comam bem e descansem bem, mas os AEs jamais farão, por exemplo um cara com uma panturrilha tipo gravetinho ficar com a mesma parecendo uma bola de boliche. A genética dele não permite isso. Enquanto um natural com aquela típica panturrilha grossa de uma pessoa mais obesa (eu nunca vi gordos com panturrilha fina!) poderá ter uma panturrilha melhor que o hormonizado, simplesmente pela genética! Então, para quem toma AEs, a genética importa? Claro que importa! O hormonizado sempre poderá ter um corpo melhor que qualquer natural (tudo depende do tempo, mais uma vez!!), mas o hormonizado jamais poderá sanar algum grave problema assimétrico dele com AEs. No máximo, pode melhorar, mas nunca sanar. Analogamente, pensem nas veias. Quem não tem genética para veias grossas e saltadas, pode tomar os AEs que quiserem, não vão ficar "capilarizados" como outro atleta com genética para ter veias grossas, jamais, mas com certeza, serão mais "capilarizados" que um natural, se o fator tempo for considerado, é claro! Para ilustrar, observem essas pernas de ciclistas olímpicos: Eles treinam para o mesmo tipo de competição! Tomam venenos adoidado para baterem seus recordes e subir nos pódios. O cara da esquerda é geneticamente dotado de pernas mais grossas, notem as panturrilhas! Os caras do meio e da direita podem tomar os AEs que quiserem, jamais ficarão com panturrilhas daquelas, especialmente nos sóleos. Mas notem as veias do cara do meio que o cara de perna mais grossa da esquerda não apresenta. Por que, mesmo tomando AEs? Genética é claro...

Bom, os artigos científicos (descarto a wikipedia e o blog vida saudável, por motivos óbvios) não demonstraram qualquer efeito ergogênico no uso do GH em indivíduos que não tem deficiência desse hormônio.

Eu estava pretendendo levar um projeto de power rack de metal para um serralheiro. Acho que power rack de madeira só se alguém tiver um bom know-how para fazer um.

Olá! Poderia citar referências para HGH recrutar novas fibras e criar novas células musculares? Obrigado!

Galera, eu moro em uma cidade litorânea, a maresia aqui é forte. Qual o conselho de vocês para evitar ferrugem/corrosão no metais do power rack? Algum tipo de tratamento ou tinta especial? De quanto em quanto tempo devo refazer o tratamento (se necessário)?

Recordando esse post, com excelentes palavras! Teve nego aí chacoteando de meu tempo de treino. Responder o que pra esses camaradas? Nada né? Ou pediram pra eu tirar uma foto escrevendo algo no meu corpo, para "provar" que sou eu mesmo. Putz!! Sério mesmo que vocês já pediram essa baboseira pro Craw69, pro Iceman, pro Danilo_Z ou outros frequentadores do forum com mais tempo de "casa"? Sei não, mas tem gente que gosta de parecer (e ser) ridículo... E tome nego mandando as boas e velhas fotos de celebridades ou quaisquer corpinhos musculosos que encontram na net... e este tópico se transforma num quiz: Pergunta: dá pra chegar natural? Resposta: nem fudendo, só com AEs (em 90% das vezes...). QUALQUER corpo um pouquinho mais musculoso, já surge a verdade absoluta: AEs. Gremista tem razão: um bocado de gente deste tópico não passam de atletas que começaram a treinar agora, NUNCA tiveram disciplina de dieta, treino e descanso... mas acham que corpos X ou Y são inalcançáveis. Engraçado... já atingiram sua maturidade muscular e limite genético com alguns aninhos de musculação. Sinto pena desse pessoal, a maioria esmagadora vai acabar dentro desses dois pontos: 1) Vão desistir da musculação, pois treinam "há anos" e continuam sem atingir um bom most muscular. 2) Vão usar AEs, pois sem eles, é impossível alcançar um shape do lobinho do crepúsculo. 3) Serão eternos musculadores de internet, frequentadores de forums virtuais, que nunca tiveram culhões pra agachar pesado, pra realmente SENTIREM o que é necessário pra atingir bons resultados. Só me resta desejar a todos esses camaradas: bons treinos!

Qualquer atleta de alto nível de esportes que exijam performance exacerbada, tomam anabolizantes, qualquer um deles. É hipocrisia querer taxar a TRT de ilegal ou imoral

Opinem sobre este artigo do Dr. Paulo Gentil: Costumo ouvir opiniões que o GH elevou o nível de atletas a outro nível sendo este hormônio a principal causa da exagerada dilatação abdominal dos culturistas atuais, aliado à insulina. Vi um tópico sobre pernas de fisiculturistas, onde foi discutido os porquês das pernas dos culturistas atuais serem bem maiores que culturistas "old school" e os motivos alegados foram o uso do GH, onde esse hormônio foi considerado (segundo alguns) o responsável pelas pernas gigantes dos atletas atuais. Será mesmo? O que acham? Bons treinos!

Se der, através de olhometro mesmo, poderiam me falar qual é o tamanho da circunferência da barra de segurança, da barra fixa e distancia dos furos, também queria saber o que vocês acham desses J-hooks? Por fim, vocês tem alguma ideia pra colocar paralelas? No caso das paralelas, é só colocar duas barras de modo transversal às barras de suporte do agachamento, assim: Ou fazer barras, como esse cara aqui fez: Também tem várias dip bars que se fixam nos buracos do power rack, como esse:

Bom, sério mesmo que pediram pra eu tirar uma foto escrevendo alguma coisa na minha tattoo? Quanta criancice... Voltando ao tópico, encontrei mais fotos de musculadores das antigas: Eugene Sandow, 1890 George Jowett, 1920 Jack Channing, 1939 (e eu que pensava que as sungas dos BBs de hoje são ridículas, hehehe!) Lenny Grimaldi, 1930 George Eifferman, 1948 George Hackenschmidt, 1900 Gene Jantzen, 1941 John Grimek, 1940. Esse é melhor físico que já encontrei, dentro desses atletas das antigas Vamos contar agora a história da testosterona sintética e a descoberta de seus efeitos na performance esportiva. A testosterona só foi descoberta e sintetizada artificialmente na metade final dos anos 30, por cientistas alemães. Na época, eles chamaram de hormônio da juventude, por acreditarem que tal hormônio estava ligado aos jovens homens "másculos". Já se pensava sobre o hormônio aumentar a agressividade, mas não sabiam e nem fizeram testes dos efeitos da testosterona e hipertrofia muscular. Na Alemanha Nazista, ocorreu então a primeira e oficial injeção de testosterona nos soldados nazistas e o conhecimento desse hormônio aumentou bastante, graças aos testes realizados em campos de concentração. Adolf Hitler recebia injeções de testosterona pelo seu médico pessoal. Interessante notar que Hitler tinha absolutamente nada de musculoso e as fotos da época dos soldados nazistas também não, apesar do corpo "magro atlético" de alguns deles. Depois da queda do Terceiro Reich, a União Soviética se interessou pela testosterona sintética por acreditar no seu potencial de melhorar a performance de atletas e aumentar força e massa muscular. Temos aí, então, a primeira vez que o hormônio masculino foi usado especificamente para fins esportivos e hipertrofia/força muscular. Ou seja, na data posterior ao ano de 1945. Nessa época, o médico da equipe olímpica norte-americana, Dr. John Ziegler, conseguiu obter um análogo da testosterona mas com menos efeitos colaterais – a metandrostenolona, que recebeu o nome comercial de Dianabol. Escrevi esse texto da história da testosterona porque alguns colegas pensam da seguinte maneira: "ah, a testosterona surgiu em 1930, então esses caras de 1940 aí das fotos já tomavam venenos". Isso, como dito, é um erro. Por fim, trollar é dizer que tais físicos são impossíveis sem venenos

Ah, agora entendi o tal first (ou fist, sei lá) head. Bom, nesse caso, "admito" que sou um quase fist head sim, pois muitos dos shapes aqui postados são plenamente alcançáveis por vias naturais. Pra mim, as fotos aí dos carinhas do século passado dão a resposta suficiente, já que são físicos superiores a muitos, mas muitos shapes aqui postados. Tempo de treino é fundamental. Outra coisa: consegui meus resultados com treinos híbridos, base de compostos mas com alto volume, com isoladores e máquinas. Hoje em dia, penso que poderia estar melhor se tivesse focado só nos compostos e progressão de cargas, pelo menos teoricamente é o que faz mais sentido, mas não dá pra voltar no tempo. Atualmente, saí da academia e estou montando minha home gym, só de pesinhos livres. Olá! Não foram 19 anos ininterruptos, me lembro que fiquei apenas uns dois anos sem treinar, se juntar todo o tempo de treino. Por exemplo, em um determinado ano, treinei 8 meses e fiquei 4 sem treinar mas, felizmente, foram raras essas ocasiões e foram devido a viagens. Academia era minha vizinha e funcionava de 5 da matina à meia noite, seria o cúmulo da preguiça deixar de treinar por muito tempo ou por suposta falta de tempo, hehehe Quanto às drogas, eu só pensei em tomá-las no meu primeiro ano de musculação. Três fatos me fizeram tirar a ideia dos venenos da minha cabeça: 1) Embora saibamos hoje que que os anabols não são essa desgraça toda contra a saúde que a mídia promove, na época eu só ouvia relatos desse tipo. Além disso, na academia eu vi alguns colegas com tetas (ginecomastia), outros relatando dor de cabeça e o mais grave, um teve falência renal (até hoje não sei se por causa dos anabols, mas que ele tomava e muito, tomava, então...). Fiquei pensando: rapaz, só pra ficar fortinho, vou arriscar ficar com peito de mulher etc e tal? Sem falar dos possíveis casos de câncer e, PRINCIPALMENTE, da possibilidade de ficar broxa? Pô, a parte mais querida do meu corpo é meu pinto, é o que me dá as maiores alegrias da minha vida ... por que arriscar a detonar o bichinho só pra ter braço grosso? 2) Na época, eu pensava que mulher gostava de homem ogro, o mais musculoso possível e, felizmente, percebi que não era assim. Gorilas sem pelo não são o biotipo preferido delas. Gostam de algo mais estético, especialmente nas pernas e menos nos braços (coisa inversa do que a maioria das pessoas treinam em academias né?). 3) Nunca me interessei em competir. Essa é uma parte que acho que não dá pra saber. Não procurei a fundo, mas acho que os caras não deixaram nada escrito sobre seus treinamentos. Se alguém souber, por favor poste aqui, será de ótima ajuda! A única coisa que acredito, é que os mesmos aumentavam a carga sempre que podiam. Só podemos afirmar, com certeza, que não usavam máquinas!!