Gym Hater

Broly, bola fora amigão, mas acontece... As únicas fotos que postei aqui fora essas últimas foram essas duas abaixo: Não sei de onde você tirou que eu estava "mega diferente" Quanto ao "shape-objetivo", simplesmente não o tenho meu amigo... eu apenas treino e procuro me sentir bem com o espelho. Apenas procuro fazer treino mais pra estética que mulher considera bonito: um BF% baixo, sem pernas de saracura, peitoral bonito, ou seja, não ser um gorila sem pelo. Apenas gostaria de ter um six pack, mas a cerveja não deixa , mas isso é o de menos para mim, me divirto com ela, é minha melhor amiga Abraços.

Ou seja, tu admitiu que é um puta de um mentiroso, inventando uma mentira sobre mim. Tem vergonha não hein cara??? Simplesmente ridículo o seu post e, por tabela, ridículo você também. Trolls são assim mesmo e, portanto, não merecem o mínimo tempo gasto. E o pior, são putas galinhas covardes que ficam protegidos no outro lado do computador e falam o que querem. No olho no olho, preferem enfiar o dedo no cu a falar merda. Só o que tem aqui é natural que não tem corpo bom, mas tem muuuito conhecimento. Só o que tem aqui é nego com pouco conhecimento com corpo fabuloso. Isso prova o que? Conhecimento se mede por CÉREBRO, não por BÍCEPS. Ser grande mesmo sem saber das melhores teorias só prova que a pessoa sabe a prática bem feita. Vou tomar a liberdade de citar o colega Danilo. Tu acha que ele sabe de fisiologia do exercício, reações químicas que ocorrem nos substratos energéticos no músculo, medição de forças compressivas por exercício nas articulações, sinalizadores de mTOR ou sei lá mais o que? O cara faz o CERTO pra crescer: COME, TREINA PESADO, PROGRIDE e DESCANSA. Cabou-se fera, precisa saber mais o que?? O que interessa pra ser grande natural é manter progressão nos treinos, nunca se deixar estagnar, comer mais do que se gasta e dormir + TEMPO DE TREINO e é essa última parcela da equação que faltam a muitos aqui. Quantos treinam há um bom tempo? Só o que tem é nego que treina entre 1 e 3 anos. Coisa mais simples não existe. Todas as mirabolantes técnicas de treino servem MUITO mais para hormonizados que naturais. Mas já escrevi muito pra um troll, se dane!

Treino há 19. Onde eu falei que treino há 10 anos? Sério isso cara? Mostre um post que eu disse que treinava há 4 anos. Mostre onde eu disse que tinha super genética. No aguardo... Do pokoyô velho e gordo? Das minhas fotos, eu postei da evolução? Não né? Desculpe, mas tu exacerbou um bocado aí.

As minhas? Onde? A do pokoyô velho e gordo? Onde? Que bom, perguntei pra ele umas duas vezes e não respondeu. Esta aí, portanto, mais um exemplo de um bom shape natural.

É mesmo?? Mas são fotos de naturais, evolução natural, então estamos dentro do conceito do tópico que é "dá pra chegar natural" né...

Pokoyô, independentemente de você falar ou não besteira, se o povo te zua ou não e apesar de vc ter levianamente dito que sou ciclado, só tenho a parabenizar você pelo resultado alcançado, não é fácil, especialmente em idades mais avançadas: Parabéns mesmo!

Encontrei essas fotos de como fazer panturrilha com sobrecarga no power rack, a ideia realmente é simples e funcional!

Fala Danilo, pensas exatamente como eu. Eu fiz uns três posts onde os enchi de fotos de musculadores e circences das antigas, citados abaixo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-443 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-445 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-465 Veja bem, mesmo boa parte do pessoal vendo esses shapes sem drogas, muitos ainda postam fotos MENORES que esses físicos e ainda dizem serem impossíveis de serem alcançados naturalmente. Vi as fotos desse Doug Hepburn e acho que você não seja assim, você deve ter um corpo melhor: Quanto à mim, eu tenho 1,80 e meu peso oscila de 95/110 quilos, mais ou menos, depende da minha disposição pra comer pizzas e tomar minha sagrada cerveja que não largo por cutting nenhum do mundo. Medidas eu não sei, nunca quis saber, apenas olho no espelho e vejo se tá bom ou não. Minhas pernas não são tão ruins, é por que a bermuda escondeu a coxa, mas eu acho que dá pra melhorar as coxas sim. Nunca ciclei. Treino há 19 anos. Aqui estão mais umas fotos minhas abaixo. Eu ia borrar o meu rosto, mas to sem saco de fazer isso no paint e como não sou jurado de morte, então conheçam minha carinha de galã Essa aqui acho que faz uns 5/6 anos: Um comparativo, na foto da direita eu tinha uns 16/17 anos. Notou que a panturrilha mal cresceu?? Ô grupinho muscular foda de crescer!!!! Aqui, no carnaval desse ano (não, não somos namorados ) Essa é a mais atual E aqui uma montagem que uns "colegas" fizeram, hehehe!

Louco? Não velho, faltou exegese aí. Acho que você não leu bem o post. O craw se referiu a algumas fotos do Thiago Machado, o qual deixou explícito que podem ser atingíveis naturalmente, como deixei bem claro no post. É mesmo rapaz? Diga-me, por que você não diz isso também para o que disse que fariam uma vaquinha pro meu exame de vista? Ironia = desrespeito, vale pra um, não vale para outros? Danilo Z, você poderia postar fotos de alguns shapes os quais você considera os mais próximos do máximo de ser atingido naturalmente? Tenho curiosidade de saber tua visão a respeito desse tema. Por falar nisso, já que falaram sobre dorsais e volume dos lutadores, minhas "asas" e volume podem ser considerados naturebas e/ou comparáveis com os deles?

Mostrei pra um serralheiro este equipamento e o mesmo me disse que é bem simples e faria pra por 180 reais. Se eu pesquisar mais, devo encontrar mais barato. À primeira vista, esse equipamento é melhor pra fazer zercher do que de forma tradicional, segurando a barra com os braços, pelo simples motivo que dá pra progredir mais carga com a ajuda do equipamento. Chega a um ponto que fazer zercher com os braços se torna uma tortura, além de colocar muita pressão no bíceps, que está contraído, aumentando o risco de lesão (diferente do deadlift em que o bíceps não está contraído).

Esticar o braço é bom, desde que não pare o movimento, ou seja, aquela parada que pessoas costumam dar na fase final da negativa e, para voltar ao movimento, usam momentum.

Hum, parece que é exatamente isso que essa barra com rolos faz: impede que se alongue e se contraia demais o braço o que, certamente, tiraria a tensão do músculo. Parece ser uma boa ideia, mas contrair e relaxar demais os braços são considerados erros de execução. Se o atleta não contrair ou relaxar demais o braço na barra W comum, esses rolos servirão pra nada.

Serralheiros que fazem portões costumam ter equipamentos para dobrar chapas. Felizmente são comuns encontrar. Rapaz, agora que percebi mesmo, talvez entre em contato com nossos queridos e delicados órgãos genitais, hehehe! Mas deve ser fácil contornar isso, é só diminuir um pouquinho o comprimento do equipamento, sem tirar seu equilíbrio. Aqui mostra o uso do equipamento com muito peso: Fui dar uma olhada no preço: 300 dólares

Entendi, a diferença é enooooooooooorme e o BF% do craw tá muuuuuuito maior também Broly, prefiro vaquinha pra whey hidrolisada, senão vou catabolizar só por curiosidade, esse cara aí do teu avatar é o W.L. Craig? manoarroz, quer dizer que, no teu caso, tu mudou a definição sem mudar o BF% ou retenção líquida? Mudou formato/desenho do músculo por ter mudado a forma de treinar? Que eu saiba, músculo só cresce ou decresce, não muda de forma/desenho. Densidade se refere mais à rigidez muscular, de apalpar um músculo e este estar mais duro. Quanto tempo vc está nos low reps/compostos? Só faz essa faixa de repetição e compostos?

Primeiramente, isso não é máquina, é barra livre, peso livre. Pelo que entendi, ela não facilita a execução, ela promove uma tensão mais constante na musculatura trabalhada, eu só não entendi como esses rolos na barra possam fazer isso, qual é a biomecânica por trás disso

Só pra fortalecer a ideia, eu estava me referindo ao de bermuda clara, e não aos dois caras (que inclui o de bermuda preta e clara), em relação ao craw.

Volume bem maior? É, temos noção das coisas de modo diferente então, pra mim tá bem parecido. Em relação à mulher da foto, essa aí deve ciclar, manter volume com tão % de gordura é muuuuito difícil. Fica bem mais difícil de tentar adivinhar se elas ciclam ou não quando estão com % de gordura maior. Um bom exemplo é a Priscila Collins, quando competia: E aqui ela atualmente, está muito mais enquadrada no estilo "gostosa", muito mais feminina e com percentual de gordura "normal", braços com beeem menos volume e definição, barriga e coxas muito mais femininas, apalpáveis :

Bem simples e funcional, deve ser fácil pra um serralheiro fazer não é? https://www.youtube.com/watch?v=K-ToWSvKcng#aid=P8u83o14_AA

Cara, parabéns pela home gym!! Como percebi que você gosta de treinar com cabos também, você já pensou em fixar umas roldanas dessas nas paredes laterais, uma de frente pra outra? Dessa forma você terá um cross over em casa! Mas teria que fazer outro suporte desses pras anilhas no puxador, mas isso é relativamente barato.

Olá! Não entendi bem a utilidade dessa barra do vídeo abaixo: Qual o propósito dessa barra em relação à tradicional? Mera curiosidade mesmo, nunca tinha visto este tipo de barra

Nas últimas fotos dele, realmente, é muuuito difícil, senão impossível. Quanto aos dois da foto, não sei quem são, mas acho que essa foto é de campeonato de submission. Pelo menos em relação ao de bermuda de cor clara, eu vejo o corpo dele apenas um pouco superior ao do craw. Se eu disser, por causa disso, que esse corpo pode ser atingido naturalmente, ou pelo menos uns 90% desse shape aí, é bem capaz de chover piadas pra cima de mim, entendes Aí as fotos do shape do craw para comparação. Salvo engano, nessas fotos o craw treinava há menos de 4 anos (!!) e tá muito parecido com o cara de bermuda branca aí da outra foto. Com mais 4/5 anos de treino, o craw iria estar bem mais parecido, senão maior, pelo menos em alguns partes do corpo, em relação à esse de bermuda branca. E que venham as piadas

Aqui eu vejo é o seguinte: nego magrela que treina há 1 ou 3 anos que ficam dizendo que a maioria desses shapes mais desenvolvidos são só por causa da bomba, quase todo shape mais desenvolvido = bomba, enquanto pessoas já experientes e estudadas na musculação, sabem muito bem diferenciar um shape que é alcançável naturalmente de um que só se consegue com AEs. Falta MUITA sensibilidade de 99% do pessoal pra aprender isso. Sabe aquele famoso clone de Axl Rose, o Thiago Machado, que dizia ser natural e 99% do povo o chamou de mentiroso? Bom, até o craw69 disse que o shape dele, em várias fotos, é alcançável naturalmente, não todas as fotos, mas várias sim. O nome disso é sensibilidade, experiência, inclusive prática. Isso só se consegue praticando E estudando e... leva tempo. Eu achei uma pena que o craw não tenha dito quais fotos especificamente, pois serviria para mais um parâmetro de comparação.

Dizer que esse shape do amigo do Schneider não é alcançável naturalmente é o fim do mundo, não sei o que esse povo que, teoricamente, treinam e se alimentam bem, tem na cabeça pra afirmar que esse físico seja oriundo de AEs. Onde eu moro tem muito surfista com volume e definição maiores que isso. Vão pegar umas ondas, depois vão fumar seu matinho sagrado, comem iguais a pedreiros, arroz, feijão etc. Não fazem mais porra nenhuma de outro esporte. Maconhados surfistas com corpo superior a muitos! Mas, dizem, só se tomarem AEs, hahah! Conheço vários deles. Bom, tem um tópico aqui no forum só sobre "dá pra chegar natural", com quase 500 páginas... Colega Schneider, dá uma passada nesse tópico e veja fotos até do ator Edward Norton em dúvidas se ele toma/tomou AEs :laughingsmiley: Pra tu ter uma ideia, no tópico tem nego com dúvidas se os shapes dos anos 1900-1940 estavam "puros", sem anabolizantes, como se existisse uma máquina do tempo naquela época para levá-los a comprar os venenos décadas depois e voltar pra treinar em seus tempos, hahhhhaahhaha!

Minha humilde opinião, desde que descobri o powerbuilding + união de low e high reps, há alguns anos, e nunca cresci tanto. Eu treinava antes desse mesmo jeito aí, altas repetições, 3 a 5 séries por exercício, drop sets etc. etc. Cresci? Sim e muito, mas demorou muuuuito. Com o powerbuilding eu cresci em meses o que cresceria em anos com o treino antigo. Esse tipo de treino é ruim? Não, mas demora pra ter resultados e tem uma desvantagem: teu SNC vai sair arrasado depois de cada treino! Esse treino parte daquela teoria que temos que pegar todos os ângulos possíveis do músculo, pra isolar a porção medial interna angulada a 20 graus em relação ao ligamento no bíceps braquial , senão o bíceps cresce torto Todos sabemos que tal coisa é mito, pelo menos pra naturais... Se você toma hormônios, aí sim cara, esse treino será bons, tu vai ter resultados excelentes. Se não for o caso, fuja desse treino.

Você não precisa desses exercícios, bastam agachos, avanços e RDLs, onde este último tem foco na parte posterior da coxa. Esses exercícios recrutam mais fibras, causam mais micro lesões e, portanto geram mais hipertrofia e força do que usar flexora e extensora. Mas se no seu treino você achar uma boa colocar tais exercícios, o que normalmente se faz é uma adaptação no banco de supino, como nesta foto: Dá pra ter uma ideia do projeto, é apenas uma barra em "L" unida em um eixo. Qualquer serralheiro pode fazer isso pra você.