Gui Fonseca

é não entendi mesmo li errado :/ mas você acha que fisiculturista não seguem dieta?.... se loco, fisiculturista usam diversas coisa que você nem deve saber, os cuidados com o que eles ingere são imensos, se loco que não calculam.

Não estou falando por mal, só to falando que pra começar a pensar em anabol NA MINHA OPINIÃO, você tem que ter ciencia de varias coisas. Se voce não sabe o básico que é alimentação, que é simples e tudo, como pode pensar em utilizar hormonios. É uma opinião apenas, foca no basico e vai estudando, na minha opinião nao deveria ciclar agora.. Calcular a dieta igual de um fisiculturista? Bom, pouca gente ia ter o conhecimento de informar o que um fisiculturista pode ou não comer em determinado horario, já que insulina entre outros são parte do protocolo dos fisicultu. No entanto, você concorda comigo que, se uma pessoa que treina, e não tem conhecimento nem de como calcular os macros da dieta, não deveria pensar em utilizar dura e deca, por que pode ocorrer situações que ele não vai saber como administrar e acabar tomando no cu. Cicla não é receita de bolo

Os cara não sabe nem treina nem calcula e faze uma dieta e acha que vai toma dura e deca e mudar exageradamente o corpo ... Tem que da merda

Bem, vendo por relatos de outros users vi que meu treino nao esta correto, vou fazer as modificações: A1: Push: Agachamento Livre : 4x5 Leg - 2x8 Supino Reto: 5x5 Supino Incl Halter - 2x8 Desenvolvimento Militar : 3x6 Paralelas: 6x5 Panturrilha 3x15 B1: Pull Deadlift : 5x5 Chin up : 30 reps Remada Curvada 4x6 Kroc rows - 2x20 Stiff: 3x10 A2: Push: Agachamento Livre : 4x8 Supino Reto Halter: 3x8 Sup Inclin : 3x6 Desenvolvimento Militar :5x5 Paralelas: 5x5 reps Panturrilha 3x15 B2 : Pull Deadlift : 4x6 Pull Ups : 30 reps ( acho que não consigo :/) Remada Curvada 4x8 Flexora: 3x10 Direta 2x10

Ajuda ai galera

Peso: 85 Kg Bf: 18 Aprox Braço - 39,5 Torax - 112 Pernas - 60 Objetivo: Hipertrofia Bem galera comecei trampa, ta foda de treinar abc2x por que minha rotina e muito corrida. Escolhi treinar o esquema ab2x, ainda estou natural. Decidi assim: A1: Push: Agachamento Livre : 4x8 Supino Reto: 4x6 Supino Incl Halter - 2x8 Desenvolvimento Militar : 3x6 Paralelas: 5x5 Panturrilha 3x15 B1: Pull Deadlift : 4x6 Chin up : 30 reps Remada Curvada 4x8 Stiff: 3x10 Rosca Direta 2x6 A2: Push: Agachamento Livre : 5x5 Supino Reto: 3x8 Sup Inclin : 3x6 Desenvolvimento Militar : 3x6 Paralelas: 35 reps Leg Press - 3x8 Panturrilha 3x15 B2 : Pull Deadlift : 4x6 Pull Ups : 30 reps ( acho que não consigo :/) Remada Curvada 4x8 Flexora: 3x10 Rosca alternada 2x10 Kroc rows - 2x20

Mano é suave, é até melhor que comer, agora eu to suave em casa mas mesmo assim da pra tomar, experimenta

Idade:18 BF: 20 Bem galera, finalmente arrumei um trampo, mas, agora está corrido demais, portanto nao tenho muito tempo para fazer refeições solidas e vou usar suplementos o minimo possivel. Entao meu plano é, bater as refeição com agua no liquidificador e beber. Achei que iria ser ruim, mas ja to fazeno a uma semana, o unico problema é que os peidos se tornaram pior que uma bomba haha. Vou descrever um pouco da minha nova rotina, descrevendo as horas das ref solida e liquida. 06h00 - Pré Treino - Vou comer batata doce, provalvemente vou tomar, e comer ovos. - SOLIDO E LIQUIDO 6h45 - Ir treinar 7h45 - Pós treino - Whey com algum carbo. - LIQUIDO 8h30 - Vou fazer uma refeição, provalmente batata doce e frango batido e vou tomar.- LIQUIDO 13h - Almoço Sólido - SÓLIDO 15h - Whey e aveia - LIQUIDO 18h- Frango+batata batido - LIQUIDO 21H- Sólido 11h - SÓLIDO Bem, galera, o intuito desse tópico e mostrar as divisões entre refeições solidas e liquidas, para que vcs analisem se tem algum problema em comer dessa forma, não postei a dieta inteira pq ja tinha colocado em um outro topico e esta tudo ok. Desde ja agradeço

Peito e Pantu são os pior pra mim, mas ainda to com 1 ano de treino vamo ve se melhora essa porra

Eu uso essa tabeladealimentos.com.br Acho que é boa, varias pessoas indicando-a

Me indica o que você usa, ou é pedir muito da sua bondade? é mesmo, principalmente nos beneficios Eu como tambem, gosto pra car*

Putz, é verdade.. Mosquei agora em. uhauahuahua ;x se manda multivitamínico ou nem?

Valeo ai galera, tinha achado meio estranho que eu vi varios relatos de cutting aqui. Não sei se o pessoal esquece os micros nutrientes, ou se usam o multivitamico... Por isso essa duvida um tanto quanto "juvenil" Isso é bom, acrescentei varios legumes aqui, mata a fome e nao tem muita call

Bem pessoal, montei minha dieta pro cutt,mas to meio sem verba pra suplementar com multivitaminico. Minha duvida é, os legumes ricos em algumas vitaminas são: tomate, pimentão, cenoura,brocolis entre outros ai. O ideal, seria suplementar mesmo com o multivitaminco, ou colocar esses alimentos na minha dieta, ja que tem muitas qualidades e baiximas calorias?

Sup Reto - 5x5 Sup Inclinado - 4x6 Paralelas - 25 reps (quantas séries você aguentar) Sup Fechado - 3x8 Ta ai um treino bom, pra mim

Como faço pra postar melhor? não aprendi usar muito bem aqui ;x

Comecei a dieta hoje mano, vo incrementado os aerobios com o tempo. To pensando em fazer sem termogenico, não sei se é uma boa. ;x

Man, acho que quanto a isso de boa eu consigo comer isso, sempre comi hahahahuau Ta tudo certinho né man, vamo perde essas banha! Valeo pelo opinião irmao, tamo junto

Bem pessoal, fiz minha dieta pro meu primeiro cutt, gostaria que vocês avaliassem fazendo um grande favor. Peso:86 BF: 23% Olhometro Braço: 39,5 contraido Cintura: 92 cm Idade:18 Tempo de treino: 1 ano 4 meses Treino: ABC 2x Peito Ombro Triceps: Supino Reto - 4x6 Supino Inclinado - 8,6,6 Paralelas com Peso - 5x5 Militar Press - 4x6 Supino Fechado - 8,6,6 Elevação Lateral - 3x10 Costa Traps Biceps Antebraço Puxador Frente ( Com peso atual tá dificil de fazer barra) - 4x6 Remada Curvada - 8.8,6,6 Terra - 5x5 Chins ups - 3xFalha Rosca Direta - 4x6 Rosca Martelo - 2x8 Traps - 4x12 Pernas-Pantu Agachamento Livre - 4x6 Stiff - 4x8 Extensora - 3x10 Leg Pres - 8,6,6 Gemeos - 4x20 Tmb: Aproximadamente: 2795 kcall As outras informações a tabela contém: Analisem e me de opiniões, agradeço muito. Tabela da dieta: [img]https://imageshack.com/i/jtv4tmp[/img] PS: Pessoal estou meio com duvida sobre como postar a imagem, se tiver algo de errado com a imagem me avisem pra tentar arruma-la

Demoro mano, entrei em cutt agora vamo vê. É só o caroço que é foda, por que os mamilos são normais... Mas valeo mano tmj

Em qual exercicio principalmente voce sente isso ai?

Pessoal tenho 18 anos, atualmente to na casa dos 20% de bf e a uns 4 meses eu senti o caroço no meu mamilo. Caroço=ginecomastia,mas, nunca usei ph nem ciclei ainda.. Não sei o motivo que me levou a aparecer isso. Já fiz uma locura de me alimentar na base do leite, tomava bastante, de 3 a 4 l de leite por dia... Por não ter ovo e frango fazia isso (sei que é idiotice pra caralho, e eu fui troxa de fazer isso, mas faze oq) Portanto, essa gineco pode ser puberal,ou qual motivo me levou a ter ginecomastia, visto que nunca tomei nenhum tipo de ph ou ciclei.

Acho que quando você treina costas, e seu braço tem um pump muito grande, você tá fazendo errado... Se concentra no movimento dos cotovelos, sempre enterrando eles... Antes treinava costas tambem, mal as sentia, agora to aprendendo a treinar corretamente bem melhor.

O foda é pra quem mora com os pais e depende deles pra suplementar. Ve esses fdp que faz matérias sem sentido, ve aquele fdp do netinho viado do caralho, ai fode tudo. Por que dai vai ser a sua palavra contra a palavra dos "especialistas"... Vai faze o que né man ? Até hoje ainda nao tive problemas c/ suplementação aqui em casa, mas é só chega algum suplemento diferente de whey e albumina que minha familia encana. Inda mas se for de comprimido.. KKKK Essa midia do caralho e esses cara que cicla sem te conhecimento suficiente e se fode, é que acaba com o planejamento de treino de muitos garotos que moram com os pais, isso é foda... Até hoje tento convencer minha mãe que whey não vai fazer mal nenhum, que creatina não vai me da pedra no rim, que bcaa não vai mecher com meus hormonios. Mas quem dsse que ela muda de opinião?? A "médica" relatou isso p ela. É foda.

UAHUAHUAA mano, eu acho que você deveria fazer da seguinte maneira quanto a divisão... Seg = Peito/Ombro Terç = Costa/Antebraço/Traps Quar = Off Quint = Perna/Pantu Sexta = Biceps/Triceps Quanto aos exercicios fica a sua escolha, a maioria ai eu nao curto. Mas ai fica a criterio seu. Essa divisão vai da o devido descanso aos grupamentos...