Mklek

Pure RAW? More one!!!

Pela empolgação, acho que não foi só Nose Tork que o Benedikt cheirou!!!

Fala Kinko. Ficou bem minimalista: Supino 3X5 2Xweek, OHP 2xweek 3X5, elev. lateral 1X, DL 1X3, 1x2, 1x1 1xweek, Pendlay e curl meio a sentimento. ----------------------------------------- @ Diário Salve!! Feliz e Triste. Noticias Boas: Mimimimimi PR Squat Low Bar RAW, Equipado só com tênis e Cueca. Melhor marca all life em 18/03/2015 181 kg@ 81BW. (PR) Com 178 kg eu validei com certeza. Já este 181 acho que foi meio “mais ou menos”. Mas, como não havia juiz vou dizer que é 181 mesmo. Melhor marca anterior: 167 kg (+14 kg) Acho que foi em 11/14 Tirei máximas de Supino: 126 kg Estou recuperando este incomodo do ombro, não teve peak recentemente, meus treinos de supino são minimalistas e tal... Então estou satisfeito. Eu tinha batido 131 kg em dezembro/14. Acho que logo recupero esta marca. Embora o ombro tenha sido o ponto fraco, perdi só 5 kg. Noticias Ruins: DeadLift: 172 kg -30 kg da minha PR de 202 kg. Não estou conseguindo firmar minha pegada. Desde dezembro não levo a sério meus treinos de DL Hook Grip não aguentou. Puxei com 161 kg e não subiu. P*** que par**!!! Ajeitei com pegada mista e subiu fácil os 172 kg, só que esta maldita rotação forçou mais o meu lado direito da lombar. O lado esquerdo ficou bem alongado. Ontem, com esta carga percebi o quanto é assimétrica para o tronco este tipo de pegada. Então. Senti a lombar e não prossegui com aumento de carga. Na Sexta teria mais um meat de agacho. Acho que vou deixar por isto mesmo. Semana que vem começo com Sheiko #37 Resumo Atual das cargas: 182/126/171 @81 kg 479 kg total. Wilks: 324,47. Para O Sheiko vou usar: 167/121/160. Vamos ver como fica. Era isto. SMOLOV off. Resultado de 6 semanas : Recuperei 12 kg da última PR e obtive um aumento real de + 14 kg. Outra coisa: Minha coxa aumentou de 59-60 cm para 64 cm com pump.

Pois é Palito. Eu estava pensando nisto e também refletindo sobre supercompensação. Somando isto ao meu Estress de intensidade e a uns kg que consigo ganhar de hipertrofia, talvez seja prudente algo menos intenso. Pensei em -15;-8;-15 por hora. Rodando o Sheiko logo as cargas ótimas se ajustam. O que acha? hiahahhaha. É que vou ser novo na academia. Não sei se vão deixar treinar zumba pure raw já nas primeiras semanas. hahaha

Caí nesta:

Buzz Aldrin!!

Hiahahaha. Minha esposa está empolgada com a zumba ( e não é zoeira). Eu falei que é com qualquer outro execicio aeróbico. Ela não acreditou, pois leu que a zumba queima 1500 kcal em uma hora (hiahaiaia). Mas..... conselho bom é vendido. Deixe que ela dance.

Faz low ou high bar? Teria que ver um video da execução, pode ser um ponto especifico que vc está negligenciano. Dependendo da fraqueza pode ser trabalhado com assistenciais.

Pois é Martin. Acho que existem retratos de desenvolvimento onde o Smolov deve funcionar bem. No meu caso até funcionou, estou prevendo uma PR esta semana. Mas, os efeitos colaterais estão pegando muito forte. Vou parar por prudencia. Estou mudando de ideia e indo para a escola do "Constantemente" abandonando o termo "Evolução Rápida". Abraços. ----------------------- Bom, Semana que vem vou começar com Sheiko +80 A ideia é colocar -20 para Squat, -15 para BP e -20 para DL nas contas. Vou ver como meu corpo reage e talvez ajuste a intensidade nos proximos ciclos. Sequencia será #37v2;#31 e #32v2 Minha esposa vai entrar em uma academia perto de casa. Acho que vou fazer parte dos treinos lá também. Ontem fui visitar e gostei da estrutura. O preço quase dado, 80 dilmas por mes para fazer tudo, tem desde MMA, MT e JJ. Mas acho mesmo que vou fazer zumba ( hiahahaha, #zoeira). Falando sério, talvez eu faça alguma luta umas 2xweek. Não sei. Era isto. PURE RAW for Life.

Este tronco de 20 kg não dá para assar nada de costela. hihahahaha. Ano passado quando eu machuquei legal o ombro fiquei 3 meses sem treinar. Lembro que neste periodo fiz limpeza na minha obra. Deu umas 10 viajens de madeira e entulhos que eu carreguei e descarreguei sozainho. Neste tempo acho que não perdi nada de MM e mantive um pouco do condicionamento. Walking lunges aproved!!

Eu me preocuparia sim. Este é o perfil de nerd que de uma hora para outra vira um atirador fazendo terror em escola infantil. Este nerd precisa de um psiquiatra.

O Hugo Quinteiro está zoeiro pra ##*&%*%. Olha o que ele postou na page da ANF:

Putz, não sei não. Quem usaria esta imagem na assinatura?

Parte da história deste filme tem um gato que não pode morrer e faz várias vitimas. Tirado da Wikipédia:

O que o Boris fala é lei. Assino embaixo. Smolov + deca = Amor a primeira vista.

haha. O bom senso me fez desistir. Fiquei temoroso pelo que vinha nas proximas semanas. Tenho a impressão que minha lombar vai quebrar no meio, meus joelhos vão virar vidro e o quads partir no meio. Sério, não consigo subir escadas usando somente as pernas. hahaha. Este seu Smolov vou assistir sentado!! Valeu RUM.

hahaha, acho que é montagem mesmo. Ou isto:

Eu tenho a parte anterior desta filmagem. Quando o Gato saiu de casa.

Talvez testo maior = dht maior. Com DHT alta, aumenta a chance de queda de cabelo. Mas não sei se isto sempre é válido. Tenho 36 anos testo no limite superior e ainda tenho cabelo ( não sei por quanto tempo).

Humm... No caso das variedades emmer e o eikorn de trigo isto pode ser verdade. Todavia, veja que uma das caracteristicas que tornou o trigo tão popular foi justamente a sua produtividade e capacidade de se fazer pães. O Gluten vem do cruzamento com outra graminea a Aegilops tauchii. Já em 7000 ac o homem cultivava trigo com gluten, talvez com uns 10% na concetração atual . Mas, eu atribuiria o sucesso da civilização ocidental a outro grão: A Cevada ( que também possui gluten). Da Cevada, o pão e a Cerveja. Esta sim impulsionou a nossa civilização. Vou dar uma olhada, Valeu Eduardo!!

Design for Squat. Fico pensando se este biotipo existiria. Se pensar bem o Squat = Powerlift - push. Estou convicto que Smolov não é para quem está em plato e treinando naturalmente. Talvez um dia eu mude de ideia novamente. Não sei. De qq forma valeu pela experiência. Vamos ver se ganhos uns kg no próximo teste!! Abraço.

Martin, só para registrar aqui: Você tinha razão. haha. Abraço.

Haha, algo curioso!! E pensar que este novo vilão está presente nos grãos que impulssionaram a civilização. Alfa e Omega (...) Teria o paper completo?