Mklek

[1] Dados? [2] Assim como eu, existe uma meia dúzia de users ( alguns comentaram aqui) que acompanham fóruns internacionais específicos sobre powerlifting. Dentro deste meio, o que foi visto é regra, a exceção é o contrário. [3] Este grupo que teceu os comentários anteriores é formado por Atletas Recreacionais e Competitivos, entre as modalidades SM, PL, CF e WL. Dentre as formações destes atletas encontram-se profissionais de Engenharia, Farmácias, Nutrição, Química, TI e Medicina ( desculpe se esqueci alguém). Muitos como você também são pesquisadores. Queremos evidências. [4] Posso te fornecer estudos que refutam isto. Se for pouco tenho exemplos na minha família.

Mais ou menos isto debew, mas mesmo assim acho melhor mesclar meu gpp, esparramar o lower na semana e somar mais alguma coisa para upper. Vamos ver como fica. Já tenho um modelo standard minimalista contendo as premissas básicas do sheiko. O resto vou adicionando on feeling nas próximas semanas. Acho que com isto vou chegar a uma acumulação de volume maior do que o #31 e sofrendo um pouco menos. Acho (...)

ralba, parabéns pelo seu comentário. Infelizmente certas verdades são incovenientes e entender isto nunca fará parte do senso comum. Pareto que o diga. Ilustrando:

Opa, acho que o Martin já respondeu. #31 é uma boa opção. Esta estrutura do +80 é muito boa, mas vou ter que fazer algumas adaptações. ----------------------- Para atualizar aqui. Esta semana fecho o #37, mas não sei se vou prosseguir com o #31 a risca. Senti que foi muito volume para lower e pouco para upper. Minha ideia é usar a estrutura básica do #31 e adaptar as minhas necessidades com mais dias de treino e um volume mais espalhado pela semana. Isto pode descarcterizar a planilha, mas no fundo será a mesma ideia. Por hora, vou ficar em stand by aqui. A ideia é postar quando bater PR. Era isto.

[1] Sim, alguns tem hérnia, mas não são humanos. A maioria usa cadeira de rodas, mas Odin teve compaixão e deixou que executassem mais um lift. [2] Aliens existem e estão entre nós. Isto é fato, posso citar as referências. [3] Fiquei preocupado, estou extrapolando o limite seguro de 60 kg para agachamento em mais de 200%.Estou querendo ir além, quem sabe 300% a mais dos 60 kg.

Conheço quem tem 30 anos com várias cirurgias devido ao Power. Tem pessoas com mais de 70 que não tem nada. A técnica é primordial para evitar as lesões, mas não garante nada. Aos 36 anos, nunca tive nenhuma lesão que fosse necessário cirurgia. Ombro as vezes encomoda ( menos que 1x ano), lombar geralmente 100%, lesão só muscular até hoje. Costumo fazer ao menos um checkup com orto ao ano, Ressonancias sempre ok. Todavia, acho que esta não é a questão. O Powerlifting (mesmo recreativo) envolve técnica e riscos. Quem fica pensando nas lesões futuras tem que treinar pilates ou yoga. edit: Esqueci dos lifts do Jaraqui

Pôooooo Desafio de Squat BW?!!!!!! Seu FDM nem me chamaram pq sabem que vou levar, kkkkkkk. Hj à noite filmo. Mas não vai ser Pure RAW, nem vem que tem gente trapaçeando! Vou de RAW : belts e olympic shoes!

Tenho um certo contato como o Hugo Teixeira, o texto que citei faz parte de do livro "Como se tornar um trader e viver da bolsa de valores". Obviamente este é o modo de vida do autor. Aos poucos estou replicando este modelo em minha própria e breve existência. " A vida é muito curta para ser desperdiçada trabalhando ( Mklek, 2015)" Sobre esta tal Liberdade, este é o ponto mais assustador de todos! Desculpem se já foi postado aqui. Não tive o prazer de ler essas “quase” 600 páginas. Segue texto sobre o tema do tópico de Paulo Maciel, médico, escrito e cientista. Em https://drpaulomaciel.wordpress.com/sobre/mundo-louco/macho-alfa/ Achei que as referências são bem forçadas e não concordo com alguns pontos, mas o desenvolvimento do texto esclarece fatos interessantes.

Merece meus respeitos pela forma educada e ética que faz suas argumentações. Infelizmente, eu havia elaborado um comentário que refuta uma hipótese. Ao invés de debater o tema, o que recebo são pseudofilósofos tentando exercitar os 38 estratagemas de Schopenhauer.

Corroborando... " O cidadão de hoje em dia não possui nenhum tipo de liberdade para seguir com as suas próprias escolhas porque o seu caminho já foi definido antes mesmo do seu nascimento. Ele nasce, cresce, vai para a escola e para a faculdade, arruma um emprego com “benefícios”, compra uma casa, um carro, conhece alguém e se casa, faz filhos, paga impostos e morre. Sim, é verdade que existem variações. Talvez ele compre um apartamento ao invés de uma casa ou prefira andar de moto do que de carro. Ao estudar, talvez escolha medicina ao invés de engenharia. Tudo isso o dá um certo gostinho de liberdade, mas essa é uma ilusão. A verdade é que você pode seguir a estrada do jeito que você bem entender, mas a estrada é a mesma para todos e por isso, as suas “escolhas” serão parecidas e todos terão uma vida parecida. Nasce, cresce, vai trabalhar, faz filhos e morre. Nasce, cresce, vai trabalhar, não faz filhos e morre. Diferente de longe, exatamente a mesma coisa de perto. O pior é que o condicionamento social faz com que seja difícil fazer algo muito fora da norma porque quando todos os seus amigos estão se casando e trabalhando, você se torna “esquisito” ao seguir um caminho diferente. Teixeira, H. ( 2013) "

Na espectativa RUM. Na primeira fase ( Phase in + Base Cycle) não me preocuparia em baixar as RMs. Esse seu 140 fica conservador ainda. Agora esse seu 150 kg maroto e recem conquistado iria te sugar tudo, hehe. Caso tenha errado nos 140 kg, ainda tem a carga adicional das semanas 4 e 5 que você vai regular conforme feeling, então acho que vai ser tranquilo. Palito, 7x3 é moleza. legal fica na semana 11 ( as % são das RMs testadas na 6ª semana) D1 1 x 3@ 60%, 1 x 3@ 70%, 1 x 3@ 80%, 5 x 5@ 90% D2 1 x 3@ 60%, 1 x 3@ 70%, 1 x 3@ 80%, 2 x 3@ 95% D3 1 x 3@ 65%, 1 x 3@ 75%, 1 x 3@ 85%, 4 x 3@ 95% O RUM até batizou carinhosamente essa semana.

kkkkkk, tú só se faz!! Posta video de 7x200 kg e depois diz que não manja nada! Sei que essas cargas não vieram a toa!! Abraço.

Pedro, tú já é bem avançado, mas acho que vale apena testar ao menos uma vez. Tinha planejado 3x3 de DL 2x week, consegui fazer 1x week com 70% ( acho) mas mesmo assim ficou pesado pois estressa muito muscularmente. Penso que tem que manter DL no mínimo possivel só para não esquecer como se faz. Supino e dorsais tem que fazer sem compromisso, acho que não dá para esperar muita coisa. BP eu tinha planejado um HFT de 4 dias, mas nas ultimas semanas não estava rolando. Eu tinha pensado em Smolov jr para BP encaixando nas 6ª-8ª mas sei-lá... Acabei não fazendo mas pode ser uma opção. Problema do Smolov é que não tem explicação para quem é recomendado e não responde estes detalhes de acessórios e tal. Na primeira fase, acho bem importante fazer um deload de + 10% para calcular as cargas, e aproveitar a estrutura proposta pelo programa, assim como está fazendo o RUM. Mas, tu manja mais do que eu e acho que vai saber controlar isto melhor!!

kkkk, que foto épica!!! Merecia estar em imagens engraçadas!!

São duas semanas para "treinar sem treinar" Basicamente serve para dar uma folga para o SNC e o desgaste muscular do ciclo anterior. Tem um pouco haver com ciclo de supercompensação que, segundo alguns treinadores dura de 3-4 semanas. O mesociclo "Base Cycle" é como se fosse um fechamento por sí só. O" Intense cycle" é a versão perversa do Base Cycle. Nestas duas semanas de Switch é como aquele conceito de semana contraste de um tópico que eu traduzi do T-Nation. Para estas duas semanas dá para manter só com Olimpicos e treinar especificamente algum ponto que queira corrigir. Sugestão de box squat, negative Squat, Jump e por aí vai. Tudo isto com volume muito pequeno e intensidade controlada. Na minha opinião o Smolov vai te dar um pouco de hipertrofia e vai tirar cada gota de força que é possivel criar neste período. Acho que não funciona para iniciantes que não suportam este volume e não vai funcionar para avançados que já fizeram periodizações onde ocorreu estabilização de platos. Todavia, acho que é a maneira mais rápida que avançados tem em aumentar carga quando fazem uso de "Suples"(esta tal de maltodextrina é poderosa). No meu caso, usei em recuperação de carga devido a uma remissão, consegui aumentar um pouco meu ultimo PR. Mas, vou confessar que este volume para lower não é para mim. edit: Só para constar eu parei ao final da semana 6.

#partiucomprarcamisetazyzz. Bora ganhar peso então Palitera? kkkk Estou zoando, gostei da estrutura para o seu objetivo.

Good Lifts RUM, Good!! Primeiro ciclo do Smolov? Vai rodar Smolov pai for Squat? Smolov é igual a casamento, não adianta outro falar se é bom ou ruim, só experimentando para saber!! Vou pegar meu banquinho e ver onde errei!! Abraços e boa sorte.

FS sempre é o "Ó" para mim. Não tenho mobilidade nos pulsos para ficar tanto tempo segurando a barra no clean. No máximo saem 2 sets confortáveis. Quanto mais perto as mão ficarem do corpo, mais a barra se apoia no ombro e menos no peito( no alto). Isto diminui o risco da barra cair no pescoço. FS é um lift que não treino muito. Mas como qualquer outro, quanto mais treinar melhor vai ficar o movimento e o encaixe.

Neste jogo começaram a cair bispos,cavalos e torres. Espero que o lava jato não siga o mesmo caminho que o mensalão.

Sério meu jovem?!!! Minha discussão nunca foi com você. Se eu quisesse realmente pegar no seu pé, iria supor que você lê ( ou leu) Lauro Trevisan (equivalente católico para Paulo Coelho) e acreditou. Sinceramente, acho que não é o caso! Corrija-me se estiver errado. Só uma dica, na sua idade, Descartes pode balançar suas estruturas. Não recomendo.

Além do mais RUM, isto é uma questão de fé e algumas pessoas tem tanta fé que conseguem crescer 21cm, mesmo na idade adulta, em apenas 2 anos. Um verdadeiro milagre. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133676-dicas-e-ajustes-para-um-treino-abc/?p=1723638 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/138244-como-ser-alpha/?p=2463173 Sempre tive "Fé" que quando chegasse a minha idade não iria fazer o exame clássico. No final das contas vai ser só uma "cheiradinha."

debew, vai rodar o #32 semana que vem??!!! Aee quero ver esses maxes!!

Prezado Kaio e nobre FrangoEctomorfo, Ao primeiro devo dizer que não sei de onde você surgiu nesta conversa jovem rebento, senti um tom de agressividade em sua postagem. Vou supor que devido a sua idade ainda não se acostumou com seus hormônios. Vou fingir que terei clemência devido a seu posicionamento quando partiu em defesa de seu mestre Sith, jovem padawan. Primeiramente, devo lembrar que em momento algum ocorreu a refutação do fato gerador, ao contrário, a retórica refere-se às minhas palavras que devem ser contextualizada (Lembrei de um outro comentário que utilizou este artificio, talvez seja mal da profissão). Não me tomem como positivista, para isto eu teria que cultuar alguma coisa. Pelo contrário, compreendo plenamente o sentido da palavra acreditar. Todavia, minhas crenças não interferem ( ou não deveriam interferir) em meu julgamento, “out of the box”. Caso não possam entender como isto é possível, presumo que seja impossível explicar. Isto exige um processo longo e doloroso, muitos não suportaria viver assim, citaria Nietzsche mas seria refutado afinal Chesterton.... Hahaha, Chesterton. Confesso que Chesterton já foi atraente, um remédio bem manipulado com doses de fina ironia contra os críticos do catolicismo. Todavia, o tempo passa e a reflexão me trouxe insights que transforma Chesterton em um produtor de panfletos insignificantes. Por exemplo, em Ortodoxia o inglês reflete tão e somente o espirito burguês com doses de romanismo e o típico intelectualismo escolástico, assim como um desejo ruminante, quase gutural pelo “disputatio”. Sim, esta característica é ardente aqui entre vários membros. Um amor doentio pela argumentação, disputa e contra - argumentação. Devo dizer que isto é mais como uma sublimação pela arrogância da ironia e o humor sutil. Sim, eu vejo isto todos os dias e não me surpreende. É necessário subir um degrau e sair do pensamento unidimensional. Aliás, caricaturas unidimensionais é o que mais vejo. Chesterton ao refutar Nietzsche e intelectuais mais modernos parece que alcança o orgasmo e encontra glória em seus feitos. A vitória pela vitória. Todavia, sua obra é pobre e não cura os males da humanidade, são apenas palavras em defesa de uma instituição secular. A única coisa que se salva em Chesterton é sua confissão de fé, mas mesmo isto ocorre de forma nebulosa, covarde e apologética que é difícil ser levada a sério. Aliás, Chesterton não deve ser levado a sério, esse é um erro que muitos caem, inclusive o próprio Chesterton caiu. Chesterton é mais um atestado da precariedade do racionalismo e cientifismo positivista, uma figura das ideologias progressista de liberais. Todavia, ver nele como o “best of the best” da intelectualidade de direita, ou como algum tipo de líder do conservadorismo, isto sim é o ápice da patetice, uma cefalite psittacidia. Algo que me intriga é a capacidade que algumas pessoas tem em conciliar Mises e Chesterton. Sinceramente, devo ter algum bloqueio ao não entender esta “Jenialidade”. Devo dizer ao prezado mestre intelectual que não me falta epistemologia, apologética ou algo do gênero. Mergulhar nisto é uma armadilha sem volta, receita para pensamento unidimensional ao qual muitos se afogam. Sou um cientista e não coloco as minhas crenças pessoais em minhas palavras. Não preciso acreditar, os fatos são provados. Citar Craig, não prova nada. Apenas demonstra como você pensa. Ao contrário do acreditar, o principio fundamental da teoria do conhecimento é que qualquer postulado pode ser refutado, mesmo para experimentos que já foram completamente provados. O fato de uma teoria não ser provada não significa que não possa ser aceita. Se em um tempo posterior a teoria for refutada, ninguém é obrigado a “acreditar”. Basta apenas que alguém refute, mesmo sem provas. Extremismo, este sim é o ápice da cefalite. O mundo nunca será de Marx ou de Mises ( citaria uma dualidade mais abrangente, mas não vem ao caso). Enquanto vocês se afogam nesta guerra eu sigo coletando os espólios. Egoísmo? Sim, hoje vivo no neofeudalismo, feliz com minha condição que não é a de servo. E este regime se perpetuará enquanto você não abrirem os olhos. Sejam felizes, ganhar ou perder uma discussão não modifica em nada minha vida.

Não.