Mklek
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Ok Palito, mas mesmo assim corremos o risco de termos os Youtuber lifts. Calibragem, fake plates e outras sacangens que estamos acostumados a ver. Vou supor que tenha bastante gente honesta aqui. Temos vários users com diários que é possível verificar a veracidade das cargas. Se um cara sem diário e sem videos algum no fórum postar 400 wilks daí pedimos o video. Para ter mais adesão podemos seguir esta regra. O que acha? Estou atualizando o primeiro post.
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A pedidos, segue nova versão do Campeonato. A primeira versão está no Spoiler: Esta a 2ª Versão do Campeonato, quem quiser postar as cargas fique a vontade. Vamos atualizando até o final do mês de Outubro/15. Comecei a pegar as cargas a partir do dia 13 de setembro, que corresponde a um mês da data de hoje. Classificação Até 59 kg SQ BP DL Total Wilks Sem inscrições Até 66 kg Sem inscrições Até 74 kg 1º EctoBeast 156 103 197 456 328 74 74 2º Thraex 156 98 180 434 332,66 68 74 3º D4RKNESS 134 90 170 394 287 72,5 74 Até 83 kg 1º Palito 158 115 205 478 321,4 82 83 2º xandaomelkor 175 105 180 460 319 78 83 3º Mklek 150 115 160 425 81 83 4º Luís Guadagnin 146 85 172 403 273 81 83 Até 93 kg 1º Eduardo25121985 210 150 230 590 93 93 2º mpcosta82 207 110 210 527 84 93 3º Kinko_RO 130 110 170 410 260,31 91,2 93 Até 105 kg Sem inscrições Até 120 kg SQ BP DL Total Wilks peso cat 1º Jose Roberto Vidal 220 180 230 630 360 120 120 + 120kg Sem Inscrições Feminino Até 47 kg Competição Geral por Wilks A atualizar no final, solicito que postem as cargas com os Wilks. Sobre os Vídeos: Os users que eu marquei acima possuem vídeos de execução no fórum. Se deixei alguém de fora é só avisar.
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Apesar dos tropeços, Verdão.
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Salve Ecto!! Uma coisa que funciona para mim em períodos de retornos, pós gripe e pós peaking é partir para alto volume com baixa intensidade e high reps por um período de 3 semanas. Minha receita é 150-180 reps para squat e BP na semana e uns 100-120 reps para DL e OHP. Tudo na faixa 6-12 reps com intensidade de 60%-70%, o que é um treino bem tranquilo ( e chato). Este período de preparação é essencial para mim. Veja, não é uma recomendação, mas o que já deu resultado para mim é esta sequencia: Preparação (2-3 semanas); Acumulação ( 4-12 semanas); Peaking ( 2-3 semanas); Switch ( 1-2 semanas) e Test day. Abraço.
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Opa!!! Será que subo +30 por lift nos próximos 6 meses?!!!! Se eu subir tudo isto, já dá uma briga boa nos champz!!!! Abraços!!!
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Sim, sim. Pensei em traduzir e postar aqui, mas iria dar muito trabalho. Meu listening não é tão bom assim , haha. Achei que as imagens são auto-ilustrativas. Estava afim de competir este ano, mas no meu planejamento vou estar no auge entre novembro e dezembro. Se pintar alguma coisa perto acho que vou. Tenho somente 3 anos para competir na Open, tenho que aproveitar. haha. Abraços meu amigo.
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Cheguei a esta conclusão por outros fatos do início dos livros. Isto pode confirmar.Imagens vazadas que revela Spoiler sobre o final da 5ª temporada.Opa debew, no Agacho comecei a usar restituição elástica na parte baixa, mas ainda não aprendi direito, então desci muito rápido. Esta carga estava bem no limite, talvez uns 90%. Acho que nos treinos normais vou voltar a controlar a descida. Não tinha percebido que minha ponte é assim. Talvez me falte mobilidade, vou começar a me concentrar nisto. O Sumo está muito ruim para mim, além da mobs, vou ver se acho este video do KS. Valeu mesmo pelas dicas meu irmão. SQ e BP eu já estou corrigindo, agora neste Sumo eu estava bem perdido. Abraço.Ok, nunca vi nenhum deste tipo para PL. Se um dia eu ver comento aqui. edit: Acho que este aí é um Toro Lever Belt da Titan. Pode ser usado par PL. Custa U$ 85 nos EUA.
