Mklek

Sumidão aee R.U.M. !!! Seja bem vindo novamente ao seu diário!!! kkkkkkk. Quanta coisa no relato. Gostei da rotina. Parabéns. Abraços

Velhos costumes só adormecem.kkkkkkkkk

hahaha, assim tu quebra meu coração ao me afastar dos russos.kkkkkkkk. WSB e Sheiko estão bem longe ainda. Smolov pai, por enquanto nem pensar. O Junior até que não é tão difícil assim. Hoje ainda estou no nível do 5/3/1, Madcaw e cia. Isto que eu treino a mais tempo que a idade de muita gente aqui do fórum. O problema é que uns 70-80% deste tempo fiz treinos ruins que poderiam ser melhor se na minha época esse conhecimento que encontramos na internet fosse tão acessivel como é hoje. kkkkkk, não dá para negar, Hellgod você só podia ser colorado mesmo!!! Porque não seguraram o Dunga no Inter? Agora o Brazil vai ter mais um técnico estrangeiro!! Abraços.

hahaha TsuG. Tenho visto alguns modelos de negócios fora do Brasil e a agricultura organica e de alimentos funcionais é muito presente na Europa. Um negócio que movimenta muito dinheiro mesmo. Fica a dica para quem quiser gahar dinheiro no Brasil nos próximos anos. Acho que o Cramberry não deve frutificar no nordeste. Todavia,aí existem frutas que a maioria das pessoas desconhecem. Quando vou ao nordeste tomo muito suco de mangaba. É quase impossivel achar esta fruta, ou polpa aqui em Curitiba. Sobre a execução, antes eu tinha a mesma impressão. Acho que nos habituamos a forma BB e esta forma nos parece estranha. Abraços.

Rachei!!!!!

Recorte da wikipédia ( não é uma fonte confiável, mas dá uma ideia): Somatização se refere a uma ou várias queixas físicas, que uma investigação adequada não revele existência de patologia orgânica ou mecanismo patofisiológico que expliquem a intensidade da queixa física. Geralmente é considerada resultado como resposta a um extremo sofrimento psicológico. A presença de somatizações não exclui o diagnóstico de outras doenças psiquiátricas, ocorrendo frequentemente em comorbidade (simultaneamente) com estes. Pacientes com transtornos psiquiátricos como depressão, transtorno de ansiedade ou algum transtorno de personalidade descrevem sintomas físicos além dos usados para diagnóstico do transtorno em 72% dos casos.1 Somatização, segundo sua definição contemporânea, criada por Zbigniew Lipowski (1924-1997), é "uma tendência para experimentar e comunicar desconforto somático e sintomas que não podem ser explicados pelos achados patológicos, atribuí-los a doenças físicas e procurar ajuda médica para eles"2 . É um diagnóstico que deve ser feito por exclusão de outras causas, que deve ser usado com cautela por ser muito difícil garantir que não há outras causas. É uma causa bastante frequente em serviços de atenção primária, onde pelo menos um sintoma somatizado aparece em 16% a 50% das entrevistas iniciais (anamnese).3 Quando não identificados, os pacientes com transtornos somatizantes costumam demandar uma grande quantidade de consultas médicas e exames, gerando altos custos para o sistema de saúde que apenas aumentam seu sofrimento, ansiedade e frustrações.4 Acredita-se que fatores psicológicos e psicossociais desempenham um papel importante na etiologia dessa condição. Em pacientes com transtornos de somatização, o sofrimento emocional ou as situações de vida difíceis são experimentados como sintomas físicos. Quando se diagnostica uma causa psicológica passa a ser chamado de psicossomatização. Negligenciar a importância desses sintomas pode provocar revolta, descrédito, sentimento de rejeição e aumentar ainda mais os sintomas e a angústia do paciente.3 O paciente frequentemente considera que o médico é incompetente, inexperiente ou desinteressado e procurar outro profissional aumentando assim os custos para a rede de saúde pública ou para o próprio paciente com exames desnecessários. Somatizações mais comuns Desmaiar diante de notícias impactantes é um exemplo de somatização Diante de eventos psicologicamente traumáticos (como casamento, divórcio, demissão, sequestro, traição, hospitalização ou morte de pessoa querida...) é comum que um ou mais dos seguintes sintomas sejam somatizados3 : Dor difusa por todo o corpo Dor de cabeça Dor no peito, braços, pernas, costas e/ou articulações. Dificuldade para respirar Hipersensibilidade Desmaios, Náusea/Mal estar Vômito Fadiga (Cansaço excessivo) Manchas na pele Tonturas Batimentos cardíacos acelerados (Taquicardia) Fraqueza muscular Perda do apetite por longos períodos Sangramento menstrual excessivo Desinteresse sexual Em pacientes mais sensíveis, como histriônicos, podem ocorrer sintomas como3 : Amnésia Alucinação Perda de voz Surdez Visão dupla ou borrada Cegueira Dificuldade para caminhar; Sei-lá, acho meio extremo, mas pode acontecer. Eu já desenvolvi problemas gastrointestinais por conta de estress. Abraços.

Aee debew. Que ffoooddda isto. Tinha uma época que treinava em uma academia modinha e estava com umas cargas maiores que hoje. Quando eu começava a fazer uns lifts a galera ficava só de olho. Não tinha muita gente forte nesta academia e eu comecei a me sentir deslocado. Parecia que eu era uma atração de circo,kkkkk. Este teu belt com corrente e cadeado deve parecer bem sinistro!!!! hahahaha. Abraços.

Acho que a progressão está boa Augusto. Bora bora estudar para este vestibular!!! Abraços.

Pooo que fria em ParaF4L!!! Desse jeito vou ter que levar você na benzedeira. Já pensou se isto tudo não é somatização? Melhoras e se cuida aeee! Abraços.

Aeee o filho pródigo à casa retorna!!! Valeu Faabs!! Aí óóóóó: ninguém tinha falado da amplitude!!!!! kkkkkk, Valeu parceiro!!!

Sobre este treino, especificamente, sempre defendo executar os exercícios por ordem de importância ou por dificuldade. Supino, Militar e Paralelas vão dar o estimulo de tensão em todo o peitoral. Veja que estes exercícios possuem muita sinergia, são basicamente movimentos de empurrar que trabalham em graus diferentes peitoral inferior, médio e superior, além de trabalhar tríceps e ombro. Os exercícios clássicos de peito produzem um pouco tensão também nos ombros. Principalmente o supino inclinado. Se você pegar muito pesado no treino de peito, vai chegar esgotado ao treino de ombro. Assim, eu vejo como interessante esta ordem de execução, que prioriza o que julgo mais importante, deixando o resto do treino para algo adicional. Penso que neste “adicional” deixa de existir o compromisso da perfeição e você pode dosar intensidade e volume no feeling. Dá para brincar bastante no restante do treino sem ter medo de chegar esgotado ao final Pensando só no peitoral, é um mito pensar que ele vai esfriar, uma vez que estamos trabalhando bem esta região com os três exercícios que citei, garantindo a perfeita circulação e temperatura nesta região. Sobre as paralelas, acho como um dos exercícios mais importantes para dar volume ao peitoral. Caso julgue que está muito leve você pode usar sobrepeso para equilibrar a intensidade. Sobre esta sua nova divisão de treino, vou deixar apenas alguns comentários importantes para você construir o que é mais apropriado. Não quero ficar com o estigma de teórico de treinos perfeitos, uma vez que só você pode julgar o que funciona para o seu corpo. O que vejo no fórum são pessoas falando que determinado treino é muito volumoso, como se isto fosse algo abominável. Eu diria que volume alto só faz sentido se estiver associado ao conceito de intensidade. Alguns treinos são notoriamente volumosos independentemente da intensidade, por exemplo treinos que com 6 exercícios de peito com 4 séries de 8 a 12 reps, um treino típico para hormonizados. Outros treinos, não são possíveis de analisar sem pensar em intensidade. Imagine que um volume de saturação é alcançado somente quando você ainda possui força para executar uma série mas não tem mais vontade nisto. Seu SNC começa a chorar e você quer terminar o treino o mais breve possível. Para encerrar este tema, vou recomendar a leitura de dois tópicos que podem te ajudar a estruturar seu próximo treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/?hl=periodiza%E7%E3o https://www.hipertrofia.org/forum/topic/162393-recomendacoes-para-fisiculturistas-naturais-em-preparacao/?hl=eric Sobre o SL5X5, pode ser uma boa alternativa por um tempo, o que não dá é para generalizar. Vejo o SL como ideal para iniciantes e para quem está voltando aos treinos. O que você pode esperar é um aumento substancial nas cargas e correção das execuções em pouco tempo. Isto pode ser benéfico para um futuro treino focado somente em hipertrofia, ou ainda como base para um treino de força. Não espere do SL Pump, hipertrofia acentuada ou DMT. Para mim, a DMT foi zero, pump bem baixo e nenhum ganho de hipertrofia além do que eu já possuía antes de ter parado de treinar. Todavia, em você pode ter um efeito diferente que somente testando para saber. Abraços.

SaBiih, por sugestão dos frequentadores daqui, estou fazendo uma periodização exclusiva de supino com o Smolov Jr. Ainda estou na primeira semana, mas estou bem otimista quanto ao resultado final. Uma coisa que tem me ajudado muito na minha técnica foi melhorar o leg drive que é um ponto falho para mim. O leg drive está me ajudando a dar um bom ganho de execução e possivelmente um ganho real nas cargas. A retirada de barra com cargas bem maiores que eu suporto também tem me ajudado. Minha ultima RM testada foi de 110 kg e faço retiradas com 160 kg de 10 a 20 segundos. Para ganhar um up adicional, aumento a tensão das faixas de pulso. Acho que ganho uns 2 - 4 kg só com esta estratégia. Se pensarmos em competição, concentração e manipulação mental podem alterar a adrenalina o que pode dar um pouco de força adicional para bater as PRs. Mas aí, entramos em uma área que eu gosto de deixar fora dos treinos. Estou inclinado a começar a fazer isto também. Dentro de alguns diários, inclusive aqui no seu, encontro informações mais valiosas que no resto do fórum. Abraços.

Aí chegamos em um ponto interessante. O intuito do fórum é o de promover a discussão e a análise desses fatores. O que vemos é algumas pessoas etoarem algumas notas e o resto da multidão começar a cantar a mesma música. As vezes me sinto dentro de um filme trash de terror com orçamento barato. Milhares de zumbis cantando em unissono "low reps, low reps,low reps" ; "treino híbrido, treino híbrido". Ou cantam outras faixas: "40 cm de braço ( ou mais) não dá para chegar natural"; Então alguns pegam uma frase do Eric Helms, que é sim uma referência para naturais e citam como verdade em outro contexto. Admiro muito a forma como você expoem seu raciocicnio e conhecimento. Algo raro que deve ser valorizado. Abraços.

Se fosse eu, colocaria na seguinte ordem: Supino Reto>Militar>Paralelas>Supino Inclinado>Crucifixo> Lateral. Peito mais ombro, neste volume é muito tenso. Eu faria ainda mais: alternaria, fazendo em um dia de treino o inclinado e no outro o crucifixo. O lateral poderia manter em 2X8-12reps. Importante, neste volume é manter 70-80% da RM para conseguir fechar o treino. Abraços.

Não tentem em casa. Casca de laranja:

kkkkkkkkkk, Que que é esse leleo fazendo squat com esta amplitude e outro cara abraçadinho atrás. kkkkkkkkkkk Um cara deste tamanho falando de treino de força e levanta as mesmas cargas que minha vó antes de operar o bico de papagaio, kkkkkkk.

TsuG, comecei a pesquisar mais sobre os treinos calistênicos e achei bem bacana. Um dia desse, eu vi aqui no forum um video de um cara que só treinava calistênico e nunca tinha feito supino. Na primeira vez que fez o cara aguentou 150 kg. Abraços.

Poooô Big monster leg!!!

Quando eu morrer, se eu for para o céu pode ser muito chato. Não vou ter nenhum conhecido lá. kkkkkkkk

Faabs, que título é esse aee, kkkkkkkk Desce mais uma gelada!!! Mudou foto de novo minha criança? Teu shape tá evoluindo bem. Só vou te bater uma real: com essa sua cara, ou você fica rico ou fica bom de papo, pq assim vai ser fffooooda vc pega muié, kkkkkkkkkk. Se cuida aeee filhão. Abraços.

Valeu debew!! Vou fazer no próximo treino. Abraços!

Que show este video Letícia. Nunca percebi que saímos do chão na fase de clean. Achava que isto acontecia só no Power Clean. Abraços.