Mklek

Pode até ser montagem, mas que é engraçado é!!! Amigo do Jorge é F***

Pow debew, sou um cara muito descoordenado e tu não perdoa uma mesmo né?!!! Estou viajando ao confundir Snatch com Clean and Jerk. O Thuster parece a segunda fase do C&J na parte superior do corpo. Abraços.

Eu? kkkkkk, não sou nem Classe III segundo a classificação do Sheiko. Além do mais, já estou muito velho para chegar ao PL de elite. Vou ficar contente se um dia chegar aos 400 wilks para competir na Senior I.

Achei bem bacana, muito cardio envolvido. Algum desconforto articular, mas nada grave. Acredito que o thuster possa melhorar minha execução no Snatch, o qual ainda não domino plenamente. Até fiz uns pull nasquele estilo. Quase subi, acho que cheguei até a altura do umbigo tentando aquele lance de ficar com os braços na parte superior da barra ( não sei como chama), só senti um pouco as articulações do ombro. Abraços

kkkkk, para tirarmos esta dúvida é so alguém se propor a pagar 400 obamas por mês e ver que template ele passa. kkkkkk.

debew, o Sheiko desenvolveu um sistema de consultoria online para treinos de PLs a distancia. Se não me engano, para um treino personalizado com análise de execução, ele cobra U$ 400,00 por mês. Entretanto, no próprio forum do site dele, tem alguns templates disponibilizados, conforme o nível do atleta e o peso. Basicamente, nas tabelas mais comuns, existem apenas as categoras de +80 kg e - 80 kg. No diário do Hell, tem esta postagem do portown explicando melhor: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100309-hellgod-meta-ate-o-final-de-2014-170kg200kg230kg-supinoagachoterra-raw/?p=2195361 edit: parece que o link das planilhas que estavam disponiveis no forum do Sheiko não estão mais disponiveis. Se quiser te mando no email.

Bem legal não treinar perna!!!

Põe bizarro nisto!! Uma ninja e um nefrologista na TI! Se bobear vira seriado da Globo!! Como o martin falou, pelo valor acho que vale apena suplementar o D3, principalmente para nós "Vampire way of life". kkk Abraços Fabi!!

Valeu Gremista, ainda não tive tempo de ver todo este diário. Acho que vai ser bem útil para mim. Abraços!!

haha, as vezes acontece. Já passou logo volto a treinar com sangue nos olhos!! Abraços. Vote debew par moderador!!!! Ontem fiz este Thruster para ve qual era. Peguei só 22 kg totais para acostumar com o movimento. Depois de 10 reps eu já estava morto. kkkk Arkham, não vou me estender muito sobre isto. Basicamente, os problemas de saúde provocados por aes são crônicos, onde até é possivel fazer um acompanhamento para verificar os danos. Sobre pré treinos, não são raros os casos de morte súbita em pessoas com todos os exames em dia e sem histórico anterior. Um parceiro meu que é personal, físicamente ativo, praticante de JJ, idade de 25 anos, ECC normal, ecodopler cardiaco normal, um dia desses quase empacotou com um pré treino. O exame posterior constatou que ele realmente teve um infarto do miocardio! Eu, particularmente, estou fora dessas. Valeu Palito!!! Foram só uns dias ruins. Abraços. Já parei Netão!!! a bixisse foi embora, kkkkk. Abraços.

Supino_RS, e eu que achava que era azarado! Minha última lesão no ombro demorou me deixou três meses na geladeira. Meu ombro é meio podre, acho que só de pensar em fazer pull up com pegada atraz da nuca já me lesiono. Neste periodo de lesão do ombro resolvi fabricar meu Power Rack. Um belo dia enquanto eu esmerilhava uma barra de 12 kg, um cidadão passou atraz de mim na minha oficina improvisada, perdi a atenção e a barra caiu de um metro de altura bem em cima do meu pé. Por sorte não quebrou nada, mas as vezes ainda dói. Umas tres semanas atraz eu estava instalando um válvula em um lavatório de banheiro. Esses fabricantes brasileiro malditos fazer as peças fora de padrão, tive que cortar uma peça com estilete para fazer uma adaptação. O estilete resbalou e foi direto na minha mão fazendo um corte profundo que tirou temporariamente a sensibilidade de dois dos meus dedo. Tenho dessas de me meter a fazer de tudo com ferramentas e as vezes me dou mal! Acho que tenho sorte por ainda possuir todos os dedos. Abraços.

Sua presença é sempre bem vinda, aprendemos juntos!!! Que é esquizito é!!!! Ao que parece é um exercicio bem dificil. Também não manjo nada de CF. Daqui a pouco o Eduardo, ou o philip dão o veredito!!! Abraços. Master debew sempre atento!!!!

Eu, particularmente, procuro ingerir todos os macronutrientes através da alimentação. Todavia, acho muito dificil, com a dieta ocidental suprir a quantidade adequada de omega 3, por isto uso na forma de suplemento. Sobre a vitamina D, faço uso frequente de protetor solar como forma de prevenir cancer de pele e envelhecimento precoce. Além deste fato, moro em Curitiba, onde é comum haver periodos com mais de 30 dias sem a incidência direta da luz solar. Já fiz 2 vezes exames de vitamina D e nas duas vezes deu insuficiência. Acredito que nessas condições, talvez seja valido suplementar.

Faabs, libera minhas encomendas aee na alfandega. É coisa pouca!!! kkkk, Faabs vai virar fornecedor!!

Acredito que a parte do vinagre já foi discutida aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23060-o-vinagre-de-maca/ dei uma pesquisada rápida em alguns periódicos e parece que o vinagre realmente serve para controlar o nivel de glicemia em dibéticos tipo 2: https://care.diabetesjournals.org/content/30/11/2814.full Encontrei também alguns indícios que este lance do glicogênio possa ter algum fundo de verdade: https://jn.nutrition.org/content/131/7/1973.short

Salve R.U.M. !!! Power clean para mim é de fazer saltar as veias da testa! Comecei a tentar fazer Snatch também. ô lift complicado! Gostei dos singles de DL que você postou no dia 09. Parabéns pelas cargas. Abraços.

Parece bem motherfuc****!!!! Um dia consigo uns 3 minutos sem meu coração saltar pela boca!!! Valeu parceiro!!! Abraços.

Fala "o pernudo da facu"!!! Thiago das coxas grossas!! Abraços parceiro!!

Sei, sei.... Nunca tive 17 anos!! ( Não fumo e não bebo, meu único defeito é que quando comecei a sair a noite aprendi a menti - sabedoria popular). Melhoras para este seu ombro aee.

Para os Fãs de DBZ:

Muito Bom Eduardo!!! Aumentei minha capacidade de transporte de O2 só de olhar. hahaha. Talvez eu encaixe alguma coisa parecida em uma próxima periodização. Value parceiro. Abraços.

Tenho visto o sheiko fazer milagres!!! Daqui um ano talvez eu faça um shieko também!!

Valeu debew, assim parece que vai render mais. Acho que o lance de aumentar a frequencia melhora a qualidade da execução. Por outro lado tem que reduzir o volume por treino e manter a mesma base para volume semanal. Abraços!!