Aroma

Sugiro altas reps e pouca carga para fortalecimento de tendões e ligamentos antes de começar a progredir cargas. Abraço.

wat

Tem o ombro estourado, teve problemas com e não treinou pernas, reconheceu que não sabia de nada sobre si mesmo antes de ciclar e no fim lança: próximo ciclo vai ser nervoso.

Hérnia se identifica com ressonância magnética, não com radiografias. Btw, lendo os pronunciamentos do Der, agora sei que realmente a academia contribuiu p/ arrebentar com a minha coluna, e nunca antes estive tão feliz por tê-la trocado por calistênicos.

Por problemas e por maus bocados todo mundo passa. "Mares calmos não produzem bons marinheiros". A questão é que você não parece querer mudar. Parece estar preocupado em sentir pena de si mesmo e boa, acabou por aí. Não parece que tem a consciência de que seus pensamentos é você quem controla, e uma vez que se está presente nos próprios pensamentos, consegue-se estar presente nas ações e dessa forma mudar a realidade em que se vive. Antes de tudo, você não teve resultados em 1 ano de treino porque treinava errado. É uma bullshitagem do caralho que dieta e descanso sejam 90% e mimimi. Pega um cara que come só merda, dorme pouco e sai pra rolês constantemente.Se treinar pesado, ele vai crescer. Eu recomendo que você pare um pouco e pense no estilo de vida que quer, nos seus desejos a longo prazo. Então, visualize no curto e médio prazo o que precisa fazer pra conseguir esses desejos E SE COMPROMETA CONSIGO MESMO A TOMAR AÇÃO IMEDIADA E CONSTANTE, visando sempre o longo prazo ao invés de prazeres momentâneos. Hábitos são liberdade e escravidão, e são como correntes, você começa e não tem nem uma de fina espessura, mas se você se esforça e atravessa as primeiras tentações de voltar a fazer o que estava fazendo (como jogar jogos online e ser um preguiçoso sem concepção de futuro), e então prossegue consistente, com o passar do tempo isso vai ficando mais e mais forte, até que em determinado momento é natural. Sua preocupação então torna-se não quebrar a corrente. Quem já teve que estudar pra algum concurso sabe do que tô falando. A vida é linda, fornece 1001 possibilidades de coisas pra se fazer. Se você não consegue enchergar isso, vá a um psicologo. Realmente ajuda bastante (experiência própria). Se consegue... então larga mão de mimimi e tenha um pouco de amor próprio. Abraço.

Manipular sai muito mais em conta.

Gringos brasileirando

Gostaria de saber qual próximo passo após esse "processamento completado na origem" também.

Isso é banha? É "pinçável"? Por que se for, basta baixar o bf. Agora se não, aí meu amigo, não tem o que fazer a não ser aceitar. De toda forma mais massa muscular ia resolver esse problema. Abraço

De tudo o que ouvi sobre o Aécio, o que mais fixou na minha cabeça foi que ele trouxe desenvolvimento econômico, atraiu investidores e sobretudo fez uma reforma na educação de minas, que vem se destacando no podre cenário nacional. Eu pra falar a verdade estou querendo que o Campos ganhe. Quando ele falou em reforma tributária a nível internacional e foi realista dizendo que isso levaria anos pra ser concluído, ganhou meu voto. Mas é aquela história, eu estou entre oposição e governo. Se na última pesquisa antes da eleição o candidato oposicionista com maior intenções de votos seja quem for, nele eu votarei. E é essa ideia que propago em rodas de política. Independente do próximo governante, uma coisa é certa: tem que mudar (de PARTIDO, não somente de governante, porque vai que o Lulão resolva chutar a Dilminha 20 dias antes da eleição...)

Se você fica muito tempo sentado e quando levanta não sente fisgar, então não tá com protusão. Quanto ao exercício, sei lá cara.. é você quem sabe. Como o Der falou, qualquer exercício que bote cargas sobre a coluna pode te causar problemas, é simples assim. Desde o agachamento (bulgaro se feito com barra) ao desenvolvimento (c/ barra), se a força resultante estiver aplicada sobre a coluna, há o risco.

Do Juscelino, pra ser sincero, não tenho propriedades p/ falar, agora quanto ao Vargas...independente de algumas de suas ações não terem sido """"corretas"""", o cara foi um monstro, alavancou completamente o desenvolvimento do país, unindo inteligência política e gestão econômica. Sobretudo, eu admiro o amor que ele tinha pelo Brasil. É o que falta hoje em dia, um governante que inspire orgulho, que saiba falar e agradar às elites e ao povão e que saiba identificar o que o país precisa, como fazer, e que efetivamente faça.

Não viaja você, sabetudo. Levantou peso do chão, não importa a posição -> exige da lombar e comprime os discos vertebrais -> altas chances de causar protusão.

Pra mim o PT nunca deveria ter governado o Brasil. Mas o que você diz do Aécio, por ex? Tem argumentos reais contra a pessoa ou vai atacar o partido? Você pode elogiar o período do regime, mas o que os militares fizeram foi não interferir na economia e criarem confiança nos investidores, ao invés de efetivamente gerir. Tudo precisava ser feito naquela época Os tempos são outros agora, as reformas são bem específicas e é preciso, como o Campos sempre muito bem fala, um plano de governo. Ele e Aécio são economistas, logo na campanha falando de inflação, investimentos, infraestrutura e reformas. Não acho que o Bolsonaro tenha faculdades para gerir um país economicamente, por mais patriota que ele seja. Os militares não tiveram.

Eu acho que o Bolsonaro é o cara, mas o cara pra ser deputado, pra fazer leis, não pra governar. Quem tem que governar um país é um economista, não um ex-militar (e muito menos ex-guerrilheiro).

Terra sumo "é a mesma coisa" que o terra, você tá puxando um peso do chão, e vai, como o Der falou, te causar hérnia de disco. Eu tenho essa porra (acredito ser protusão, e não hérnia, ainda), me alongo 2x/dia todo dia e isso tem sido meu pesadelo. Vai por mim, para de forçar. No lugar do terra faz pontes (bridge) na sua casa. O convict conditioning tem uma bela série de progressão. Substituto do agachamento sem pressão sobre a coluna é leg press. Vou repetir, porque eu realmente tô com minha coluna fudida e creio que o tempinho que passei treinando em academia colaborou pra isso: para de forçar. Abraço e bons treinos

Que generalização escrota. Quais são seus argumentos contra o Campos ou mesmo contra o Aécio? O velho "é tudo farinha do mesmo saco"? Lembrem-se: não votamos em pessoas, votamos em legendas, em partido, e principalmente em planos de governo. Tanto PSB quanto PSDB tem planos concretos quando a economia, que é para o que temos que nos voltar hoje em dia. Não acredito no Bolsonaro (nem no PP) como gestor econômico. Uma boa parte da população ainda acha que as palavras discursadas pela Dilma (ou qualquer político do poder) é ela mesma "quem está dizendo", Jesus.

"Your order has shipped." Que começe a ansiedade da 1 importação.

Desvirtuando um pouco, alguém já ouviu falar no tipo de fibra muscular IIc ou III? É o que o Elliot Hulse "vende" no seu programa de treinamento e nutrição (Lean Hybrid Muscle). Pelo que eu entendi se força as fibras tipo II a criarem mais mitocôndrias (o que levaria a uma maior capacidade de produzir energia, maior resistência, maior flow de nutrientes e também maior tamanho), incorporando a elas características das fibras tipo I (daí hybrid muscle). Só que ele peca no que diz respeito a dizer exatamente o que é que força tal modificação. Pelo que eu entendi é um treinamento de alta intensidade e de relativamente alto volume, em que os exercícios são feitos em circuito e de maneira explosiva, intensa. A ideia seria treinar os músculos para resistirem a fadiga e manterem força. Não tem nada disso no fórum e pouca coisa na web, então se alguém tiver mais conhecimento disso, compartilhe por favor

Comprei sabendo que a VC é foda, mas fazer o quê.. as vitaminas próprias deles são muito baratas, tomara que compensem uma possível tributação. A propósito, deve vir pelo RJ, certo?

Tem equações que usam o peso corporal e equações que usam a massa magra. Se você souber seu bf (e tiver a certeza de que ele está +/- correto) eu acho que vale a pena usar o segundo tipo.

O que dá o brilho no shape desses caras é o bf baixo... Continua fazendo o que você tá fazendo e comendo um pouco mais a cada semana, e quando achar que tá bom pega uma dessas dietas de cutting tenebrosas, tipo a ultimate diet 2.0. É só disso que você precisa, massa muscular e bf baixo. Abraço.

Abdicar de uma coisa em favor de outra não pode ser levado como sacrífico ou vai gerar problemas psicológicos. Falo por experiência própria. No máximo leva a coisa como "auto-estima".

Que isso, cara... Eu não gostei de algumas músicas, mas em compensação outras... Do I Wanna Know e principalmente R U Mine são praticamente injeções de testo.

Solicitei minha primeira importação hoje, VC, 4,70lbs. Tô ansioso p caralho. Vamo ver.