xandaomelkor

Com essas marcas tava bom de você se testar na plataforma em alguma das federações.
Siga firme, irmão!

Depende da federação, IPF é raw without wraps, ja GPC, GPA, IPL e outras por exemplo, sap raw with wraps.

Enviado do meu 5125i

boa noticia pro pessoal que quer montar homegym, só comprar uma barra oca e mandar reps até a fadiga

Bora treinar sem progressão de cargas!

Embora ele não seja de elite a ponto de participar de competições como o WSM, sem duvida é fantástico ver alguém desse meio seguindo alimentação vegana.

Mas entre esses ai, o Candito pode, e deve, mto bem ser all natty! Quem acompanha os ganhos dele e o fisico dele concordaria comigo.

É oque todos dizem até serem pegos no dopping, vide Spider no UFC

Pq?
vc mostrar a barriga tanquinho tbm não é ego?
Treinar pela estética é mais ego, do que simplesmente fazer terra

Pq?
vc mostrar a barriga tanquinho tbm não é ego?
Treinar pela estética é mais ego, do que simplesmente fazer terra

Pq?
vc mostrar a barriga tanquinho tbm não é ego?
Treinar pela estética é mais ego, do que simplesmente fazer terra

Fazer agachamento pesado e terra pesado no mesmo dia, considero bem ruim, não necessariamente pelo trabalho das pernas e sim pq são muito exigentes e a intensidade fica muito alta dessa forma.

Só por este motivo eu encaixo no dia em que agacho não é prioridade, ou seja, em um treino convencional, encaixaria junto de costas.

Em relação a ego, eu acho q o exercício mais indicado é o crossover...galerinha se sente o incrivel hulk fazendo esse negocinho ae...

Suquinho, copinho, via...
Quanto diminutivo, por isso quase morreu. Mas come, cara. Só tomar suquinho não dá. Nem eu quando fiz cutting era assim. E esse teu suco está uma bomba, só falta a pimenta e canela pra ficar mais termogênico. Engraçado é tua descrição do que sentiu: bebeu água e então passou mal, quase desmaiou, quase morreu, sensação de que ia explodir, começou a ter suor frio, tremedeira, tontura, boca e mãos roxas e geladas, e sentiu muito frio.



Calma, parceiro.

Atualizando os dados com vídeos:

BW: 68 kg.

Agacho: 145 kg x 3 -------> 1 RM = 154 kg
Terra: 155 kg x 5 ----------> 1 RM = 174 kg
Supino: 90 kg x 2 ----------> 1 RM = 93 kg (sem vídeo)

https://www.youtube.com/watch?v=7ZKarvmaVC4

https://www.youtube.com/watch?v=5TXTAw8SoUw

Eu quase participei de um, mas por alguns motivos não consegui, ae vi que tinha outro de outra federação em outra data e pensei em ir tbm. Mas agora ta complicado. vou me dedicar bastante e ao que vem meto a cara.

Então eu pensava que se eu filiasse em alguma, e se fosse em outra daria treta..mas vc explicando ta dboa.

Mklek eu penso em IPF tbm, ainda mais que onde organiza é mais perto da minha cidade e conversei com os organizadores me parecem muito gente fina.

sobre as cargas nos campeonatos, eu me referi se o nível de uma federação pra outra tem muita diferença nas cargas pedidas.

Terra = ego.

Pisar em uma academia para melhorar o shape diz respeito a quê?

Paralelas acho um dos melhores exercicios de todos

ja treinei sem o descanso de quarta, da pra levar sim...

O topico dos Zyzzetes me dá vergonha , esse tópico me dá orgulho

Legal saber que tem mais gente fazendo os treinos do Candito. Comecei o 6 week e estou achando muito bom.

Cara segue firme que o treino é top, eu vou fazer um deload agora.
Eu até consigo progredir,mas to pensando em melhorar a técnica e a saúde do meu joelho que já tive tendinite.

Peso mais 10kg da barra

Antes Agora
Squat 90 134
Deadlift 90 136 meu terra é fraco
Bench 60 84 meu supino pior ainda

Paralelas pra mim o melhor e add carga

Essa semana vai ser atipica. Acabei me machucando jogando bola no final de semana e mal consigo andar. Devo fazer Upper amanha ou quarta e só. Ai volto na segunda normalmente (espero).

No seu caso eu apenas nao faria o da sexta. Um treino intenso desses sem descanso é de matar o cara

Dia #3:

Pré treino (2h antes do treino):
200g peito frango grelhado
+-300g (peso cru) macarrão cozido ao alho e olho

Treino (inferior tecnica):

Agacho pausado 6x4 = 70 kg - Leve
Terra pausado 3x4 = 110 kg - OK, um pouco de dificuldade em realizar o movimento
Leg Press 3x8 = 160 kg - Sofrido. Era pra ter utilizado 150 mas tive que revezar a máquina.
Panturrilha sentado 3x12 = 20 kg - Sofrido no ultimo set

Metas para próximo treino Inferior tecnica (prox quinta 26/03):

Agacho pausado = + 4 kg
Terra pausado = melhorar o movimento

Considerações

Novamente tive dificuldade ao escolher as cargas, já que foi a primeira vez que fiz esse treino e os exercicios com pausa. Agachamento acabou saindo mais fácil do que deveria, mas agora já tenho uma ideia boa pro proximo treino.